Motiváció fogyás -, hogyan lehet és soha nem veszít

előző ◈ a következő

Általában ösztönző fogyni néhány eseményeket. Nem lehet csak úgy hirtelen venni, és úgy dönt, a fogyás! Valaki megnyomja az elégedetlenség személyesen kitalálni, hogy valaki - vélemények, hogy szívesen megosztjuk minden társult szülőföldjéről felesége, ismeretlen egy elárusítónő tejet. Nyertél, visszanyert, kövér! Ez a legrosszabb dolog, azt mondhatjuk, hogy minden lány. Általánosságban elmondható, hogy egyértelmű: a modern divat fitness - ugyanúgy, vékony test, de most ők is válni izmos. Általában a fogyás tol minket egy konkrét eseményre. De idővel minden feledésbe merült, és megszűnik erőfeszítéseket. Miért történik ez?

Motiváció fogyás -, hogyan lehet és soha nem veszít

Két inger és a motiváció, vagy miért fontos meg a legfontosabb célokat

Valaki fogyni nem szükséges. Nos, nem illik a megfelelő étrend és a testmozgás az életében ez az ember. Ő nem a szokás, hogy gyermekkora óta, van valamilyen betegsége, ami miatt megfelelés „kötelező rendszer”, és nincs vágy, hogy változtassanak megszokott életét. És túlsúly valahogy, őszintén szólva, túl kevés. Valaki és 2kg tűnik tragédia egy bizonyos szögben, nem igaz?

Hagyja, hogy a New Year történik, és miután az éles nyelvű megfelelője azt mondani, hogy a heroint, mondjuk, kilóg az oldalán a nadrágját irodában. És kezdődik - weboldalak, fórumok, az étrend és ... Mi az első olvasunk az interneten ilyen esetben? korrigálni:

urezh szénhidrátok, szinte nullára;
több fehérje fogyasztásával, mint a csirkemell és a fehér hal;
több zöldséget - zöld, akik jóhiszeműen kell legyenek;
Ez lehet gyümölcs, de csak egy bizonyos szent óra, és azok is, amelyek különösen senki sem szeret - grapefruit, például;
de még mindig kell futtatni, ugrókötél, avagy köredzés alacsony súly súlyok

Mindez együtt az úgynevezett „recept, hogyan vidám és fiatal lány pedig egy fáradt, középkorú nő 2 hét.” Igen, nagyon kevesen beszélnek róla a blogomban, de egy ilyen rendszer kell adni naponta egy órát ágyban. És inni legalább 2 csésze kávé, csak mozogni. És inni predtrenik szinte még minden osztályban. És sokkal több köze van a bőr, a haj és a körmök, hogy nem izzad homályban egy a maga nemében. Ezek tippeket ad, fogyás vagy a nők, akik elég szerencsések ahhoz, hogy megszülessen egy vékony csont és súlya hiány, így élhetnek a minimális kalória és szénhidrát, különösen, ha a törzs nem. És mégis ilyen információt, mint a sugárzott különböző bajnok testépítő, de valahogy hallgatnak a sokkoló egészségi állapotát.

Térjünk vissza a heroint. Stimulus ő? Ott! Kollégák azt mondják neki vastag, ezért szükséges, hogy lefogy. Az információ ott van? Ott! ő tervezi, hogy írjon, például, hogy magát a termékek listáját, és írjon ki, mit, mikor és mennyit eszik, és valószínűleg - fogja letölteni a képet a „megfelelő táplálkozás”, és beíródik a teremben, ahol az edző fog adni neki mindent, hogy a „3 üzemmód 15”. Csak, hogy ne fennáll a sérülés miatt a terhelési viszonyok, és nem kockáztat a vadonban ott valaki helyreállítási edzés után.

Mi fog történni a jövő héten? Fáradtság, és a sok-előfizetések motivációs blogok. Miután egy pár? Több fáradtság, esetleg bontás. És akkor - a visszatérést a normális élet és az élelmiszer, mert ezek a dolgok az egészséges életmód és még nem találtuk meg a módját, hogy a szíve a heroint. Nos, akik szeretnek ülni egész nap kedvetlen, de úgy tűnik, mint egy jól táplált, és aztán megy a néhány órát, hogy fojtó és izzadás.

Miért követően nem küldték vissza a csirkemellet és az uborka? Igen, ők fáradt régen, és hogy ugyanaz a kolléga lemondott. Boca csökkent, a baj csak az volt vége, és a sorozat forgatták annyira, hogy azt szeretnénk, hogy otthon ülni és nézni, ahelyett, bánkódik az edzőteremben, keresve valamit szabad, ha minden fogyni a nyáron.

Általában bármely személyes okból a lány nem volt, mert a fogyás, és ez nem különösebben szükség. Ha kényszerítem magam itt? A nagy kérdés az, ha legalább néhány fizikai aktivitás jelen van, és a kapcsolat az élelmiszer nem hasonlít maratoni „szeretet-gyűlölet” nem sokat eszik, és sétálsz fél óra egy nap? Ez sokkal jobb, mint a váltakozó ciklusai túlkínálat és a teljes passzivitást.

Hogyan kell egy ösztönző emberek normális súly

Ha az inger csak felületes, és néhány egészségügyi problémák miatt nincs súlya, a fogyás nem igazán éri meg. Sokkal jobb, hogy összpontosítson az egészségre. Fokozatosan javul az ételek minősége megy, hogy „befagyasztása” saját főtt hús, gabonafélék és zöldségek. Elutasítja a legtöbb „durván káros” chip-szerű termékeket és szóda állandó eleme a diéta. Tanulj meg enni ugyanakkor fenntartja a rendszeresség. És ez elég lesz ahhoz, hogy fenntartsák az egészséges testsúly és karcsúság.

Fitness - hasznos dolog, de sokkal hasznosabb a fajta folyamatos tevékenység, akkor nem dobja 2 hetente, mert a nem fenntartható jellegű. Általában, ha elveszett az ösztönző, hogy lefogy, meg kell csak a tevékenységek tervezésében az egészség javítása. Ráadásul ez soha nem fog megtörténni. És erők nem fog, és adjunk hozzá.

Inger, súlyvesztés, hogy szükség van a

De mi van, ha tényleg úgy döntött, hogy lefogy, és szüksége van rá. Van egy mély személyes motiváció, mint például annak szükségességét, hogy egészséges legyen a gyermekek, illetve annak érdekében, hogy sikeres legyen a karrierjük. Vagy valamit, ami fontos neked, és nem szomszédok az irodában. De ... az inger megszűnik az idő. Itt kell szétválasztani a pszichológiai okok, banális fiziológia és a gyakori hibák, ha valami csinálunk rosszul, és ez csak vesz minket eredmények eléréséhez.

pszichológiai dzsungel

Mi az emberek, és létrehozott élmény. De ne rágja. Úgy történik, hogy a projekt címe: „Symmetry” elveszi egy személy ismeri az ismeretségi köröm (és még lehet, amikor meglátogatja a szokásos kör bár hetente 3-4 alkalommal, de akkor - nekivághatsz csak tornaterem), akkor komoly problémákat okoz, kapcsolatát a családdal és ez tükröződik a munka termelékenységének. És cserébe? Mondjuk, mi a motiváció volt az a tény, hogy a fogyás, egyre inkább éber és aktív, és többet tehet, hogy lépést tartson a munkahelyen és otthon, és figyelni a gyermekekre. De ugyanezek a gyerekek felnőnek, és egy bizonyos ponton válik érdekessé a lenyűgöző világot az internet, mint járkálni a városban. És csendben olvad motiváció.

Vagy lefogy, hogy gondoskodjon a személyes élet, de ez nem áll jól, annak ellenére, hogy ott már megjelentek, és a sajtó, valamint a mérleg majdnem a szám legyen. Természetesen a zuhany alatt megbeszéltük hírhedt „Igen, jól meg a pokolba!”. Itt meg kell dolgozni a hibákat. Az elsődleges motiváció - jó. De vannak számos mellékhatással előnyöket. Ugyanez a „extra erőt” lehet költeni bárhol, bármilyen személyes projektek, az elemzés az eltömődés a szekrényben a salsa oktatás, ha azt szeretné, hogy csak. Mit akar? És ez segíthet, hogy befejezze a munkát?

Mindig van egy ideje, hogy vizsgálja felül a célokat és értékeket, és találni valami újat, ami hajt utadon a harmóniát.

Ha nincs ...

Így megoldható. Szinte minden kalória deficit idővel, hagy minket kimerült. Nem számít, referencia 10% -a hiány vagy a „agresszivitás” 20-25%. Mivel egyes források közel a gyógyszert, hogy lefogy, javasoljuk ciklus. 12 hét hiány, 6-12 hetes támogatást és vissza a hiányt, és újra, a támogatás és így, amíg el nem éri a célt. Miért mi szinte soha nem tenni? Ismét pszichológia. Élünk azzal a meggyőződéssel, hogy bizonyos dolgokat meg kell tenni, mivel a kitartás. P Csak azért, mert hozzá vannak szokva a gyermekkortól.

Tehát, hogy az inger nem vész el, de segít, hogy lefogy, akkor feltétlenül szakad folyamat fogyás, különösen, ha ez hosszabb.

kiegyensúlyozatlan táplálkozás

Úgy tűnik, mit diétát kell tennie az inger? És a motiváció? A legközvetlenebb. Ha állandóan megfosztják magad a kedvenc ételek és enni, mintha, mondjuk, nagyon korlátozott a média, vagy nem rendelkezik az üzlet a közelben, de még csak egy zacskó hajdina és a hűtőszekrény fagyasztott csirke, akkor „égnek ki” előbb, mint fogyni. Mindegy, az ízeket is nagyon fontos. Van, hogy ne veszítse az ösztönző, hogy segítsen egy ilyen jól bevált stratégia:

teljes elutasítása „korlátozások termékcsoportokra.” Eszünk mindent, és mindig mérésével csak a kalória és az összeget a makrotápanyagok. Fagylalt elfér napi kalória? Semmi gond, akkor lehet enni is. Ez nem illik az alma és a barna rizs? Jól van, akkor eszik;
elvét alkalmazva 80/20. A legtöbb alkalommal, amikor eszik, egészséges életmód, élelmiszer, és a hétvégén szervez ingyenes étkezés. Logikus, hogy a szabályokat, például a szám a „vitatott” élelmiszer vagy időtartamát chitmila, de megtagadni nem volt érdemes róla. Végtére is, egy ingyenes étkezés ebben az esetben - a legfontosabb, hogy egészséges fogyás

Egy másik gyakori történet - a teljes hiánya a zsír vagy szénhidrát diéta. Sok olyan mélyen alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely általában elveszítik ösztönző is, nem hogy a fogyás. Az az egyszerű tény -, ha az étrend kevesebb, mint 140 gramm szénhidrátot, a központi idegrendszer által tapasztalt zsúfoltság, és akkor gyorsan „égnek ki”. Egyszerűen növeljék adag gabonafélék és tészták, ez rendben van veled ez nem történik meg. Fat kell lennie legalább 1 g per 1 kg testtömeg, így nem szabad, hogy egyetlen növény, hanem az állatok. Hiánya az állati zsírok is okozhatnak „örök apátia.”

És akkor is, ha hosszú ideig nem tetszik, meg kell kérdeznünk magunktól, vajon tényleg annyira társulhatott fogyás? Lehet, hogy a probléma abból ered, valami teljesen más? A válasz erre a kérdésre csak tudod magad.

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet