Minden edzés jillian michael egy kényelmes pivot asztalon!
1. "Kiadás éve". A tréningeket a program kiadásának éve szerint rendezik. Ebben az oszlopban is fel van tüntetve, hogy a képzés orosz nyelven jelenik meg.
Amint azt Ön tudja, a bonyolultság egy meglehetősen hagyományos mutató, amely gyakran az egyéni érzékeléstől függ.
By the way, az asztal nagyon kényelmes. Az információkat az egyes oszlopok értékével rendezheti a fejléc sorában lévő nyilak segítségével.
Köszönöm ezt a kényelmes és intuitív asztalt! Nem tudtam, hogy Gillian ilyen sokféle edzéssel rendelkezik! Kérem, segítsen nekem, hogy a célomat szem előtt tartva válasszam ki az edzésemet. Már 52 kg-ot fogyasztam (kiegyensúlyozott étkezésnél). Most a cél az állóképesség növelése és az alak szép megjelenítése. Azt hiszem, nincs túlzsúfoltsága bennem, de az egész testet hangosan szeretném tartani. A kezek nagyon gyengék. Csak a "Flat gyomor 6 héten keresztül" foglalkozik. És egész idő alatt 1 szinten. Most a hónap szünet volt, és most komolyan meg akarom venni az alakot. Hálás leszek a válaszért!
Legtöbbször a 30 napos összecsapás és a 30-as fokozattal elkezdődhet. A Body Revolution-ot is elkezdheti. Mindannyian megfelelnek az Ön igényeinek, és segítenek elérni a céljait.
Üdvözlünk! Hogyan lehet kombinálni képzés Jillian és képzés az egyetemen (eredetileg részt Gillian terv, ahogy azt tanácsolja: „munka” nap Odlin - többit képzés), hogy mit kell csinálni? legyen-e fizika az egyetemen?
Helló, Christina. Azokon a napokon, amikor fizikailag edzett az egyetemen, átugorhatja a képzést. Például hetente kétszer gyakorolsz. Ennek megfelelően hetente kétszer fizikai edzés, hetente négyszer képzés Gillian-nal, 1 nap szünet.
Jó napot!
Kérlek, kérlek, amikor jobb, ha jógat csinálsz reggel vagy este?
Saját belátása szerint, a kényelemtől és az időtartamtól függően. Valaki reggel jót csinál, hogy felébredjen és energiát töltsön az egész napig. És valaki részt vesz a jóga este, hogy pihenjen egy nehéz nap után. De érdemes megemlíteni, hogy könnyebb gyakorolni este, hiszen a test könnyebben alakítható, mint az ébredés után.
Ajánljuk egy speciális jóga komplexumot, ahol reggel és esténként külön kínálunk: jóga Hemalai-val.
Helló Három hónapja születtem egy lányt. Sajnos, volt egy császármetszés (és a második) is, én, mint sokan, alakult egy sagging hasa "kötény". Miután elkezdheti bevonni a programot, és tanácsot ad. Szeretnék először fogyni, majd izzadni a testet, és ugyanolyan lapos gyomrot készíteni. Magasságom 164, súly 68.
Helló mondd el, melyik képzési programot kell elindítanod. annak érdekében, hogy egyidejűleg lehessen fogyni / kcal égetni / csak rugalmasságot adni a fenéknek, nyomja meg? Köszönöm
Üdvözlünk! A Flat Belly programot 6 hétig dolgozom. A gyomor és az oldal problémás zónája. Míg 1 szint. Szükség van még a cardio edzésre is. Ha igen, melyik? Tud tanácsot adni ebben a kérdésben? ATP
Helló Nagyon szeretnék fogyni, vagyis csökkenteni a lábak mennyiségét. Elkezdte megtenni a "Zsírégetés, az anyagcsere felgyorsítása" programot, függetlenül attól, hogy össze kell-e kapcsolni más gyakorlatokkal? Köszönöm.
Emlékeztetünk azonban arra, hogy nem lehet helyben fogyni, nincsenek speciális gyakorlatok a zsírégetésre a megfelelő zónában. A test elveszíti az egész testet, és a problémás területek a legnehezebbek. Ne felejtsd el a kalóriahiányt, amely nélkül a súlycsökkentés nem lehetséges.
Üdvözlünk!
A Gillian programon dolgozom 30 napig, de néha nem minden nap dolgozik, tehát 1 szint több mint 10 nap késleltetett. Nemrég költözött a 2. szintre. Ezzel párhuzamosan a futópadon futok az edzőteremben (gyors ütemben haladva). Aztán láttam egy másik programot Gillian számára a fenékhez ... Persze, értem, hogy egyszerre egy mellszobor, ezért szeretnék kapni egy ajánlást a képzési ütemtervről. Mennyire helyesen ötvözi a kardio a csarnokban, 30 nappal átvágja a Gillian-t, és add hozzá a fenékfelvételhez? A cél az, hogy egy kicsit fogyjon, és szép formát adjon a testnek, hatalmas izmok nem akarnak szivattyúzni.
Köszönöm!
Polina, hello!
Kérjük, adja meg, hogy hetente hányszor látogat a csarnokban?
Kétszer egy héten stabil, néha kiderül 3.
Polina, nincs kitörés, nincs szükség egy program követésére, sokkal hatékonyabb kombinálni több terhelési lehetőséget. Azt javasoljuk, hogy hetente 2-3 alkalommal hagyja el a kardiót az edzésteremben, hetente kétszer kövesse a Killer Buns programot, és hetente 1-2 alkalommal 30 napos aprót.
A jövőben figyelhetsz a Body Revolution programra. Ez az elvre épül: hetente négyszer erõs edzés, hetente kétszer cardio edzés. Ennek megfelelően a kardio idejében egy tornaterem lesz, és a fennmaradó napokon - erőosztályok a Body Revolution naptárban.
Nagyon köszönöm! Követni fogom a tanácsát!
Helló Otthon tanulok 20 percig. Harisnyák, kötél, tollak stb. A problémás zóna a lábak, nevezetesen a fenék, a narancsbőr flabbsága, és a zsír felhalmozódik a térd felett. 1,5 éve született.
Jó napot!
Először is, nagyon köszönöm a webhelyét és a munkát, amit csinálsz!
Segítség, kérjük tanácsát: yaseychas befejezni a harmadik héten Gillian, ezzel heti 6 nap, felváltva száműzni Fat Növelje anyagcsere nem több Trobule zónák (azaz 3-szor egy héten minden esetben). Meddig kell tartaniuk, hogy egy ilyen terv, hogy állítsa vissza a teljes \ éget zsírt (Megértem, hogy a súly minden a helyén, és nem jelzi. És igen, én keresem a vendéglátó)? Nem lehetett segíteni létrehozni egy optimális programot, ha azt szeretné, hogy további programokat a hét változás, megértem, hogy azt mondják, 12 hétig csinálni csak kettőt a fenti program lesz nagyon unalmas. Azt hiszem, hozzá 6 hetes és 6 darab Killer zsemlét, de nem tudom, hogyan lehet a legjobban, hogy programa mennyit hagy száműzni Fat Fokozza Metabolism (ez az egyetlen cardio ma - Volt, hogy leállnak, mert futás okoz görcsöt hajók és súlyos fejfájás).
Még egyszer köszönjük munkáját.
Yana, hello! Köszönjük az ingyenes visszajelzést, nagyon örülök, hogy az oldalon található információk hasznosak lettek ♥
És mindketten megállhatnak egy programon, és alternatívak egymással több edzést.
Ha a program több szintet vesz fel (pl. Killer Abs vagy Killer Buns and Comb), akkor minden szinten 5-7 alkalommal kell végrehajtani.
Emlékeztetünk arra is, hogy kalóriahiányra van szükség a testsúlycsökkenéshez.
Anna, nagyon köszönöm visszajelzéseit és a történet megosztását ♥
Kívánunk kiváló eredményeket és gyors cél elérését!