Milyen könnyű, hogy egy vegetáriánus csoport a nők egészségének
Feladni húst könnyebben tolerálja a szervezet, ha előtte feladja az ilyen kártevők például a chips, alkohol, dohány, üdítő, kávé, és ideális esetben, tea üzletek. Úgy néz ki, jobb fizetés természetes teák, összegyűjtjük Te vagy az anyák és nagymamák - lime, menta, kakukkfű. Szenteli egészségesebb diéta az első hónapban.
Fázis-out hús
1. A legveszélyesebb a szervezet számára - a sertés és marhahús. Kezdeni, dobja őket. Továbbra is eszik olyan baromfi - csirke, pulyka húst. És persze, a hal.
2. Egy idő után úgy fogja érezni, hogy a hús már nincs szüksége. és van elég hal. És akkor kizárhatja.
3. Miután feladom a hús és hal továbbra is enni tojást és tejtermékeket.
4. Ha azt szeretné, hogy legyen egy igazi vegán - egy-két hónap, és adja fel őket.
A szekvencia kell pontosan ilyen, és akkor eldöntheti, hogy hogy szeretné-e, hogy a végén, vagy inkább, hogy felfüggeszti az egyik szakaszban. Már feladom sertés-és marhahús, akkor el fogja érni sokat.
És még egy fontos pont - fokozatosan csökkentsék minden típusú húskészítmények, de nekik fel teljesen csak akkor, ha úgy érzi, hogy a szervezet nem igényel és nem is akar. Átlagosan minden lépésben kerül körülbelül egy hónap. Ha helyesen tette, akkor úgy fogja érezni az energia, életerő és az erőt.
FONTOS! Mielőtt döntés váltani vegetarianizmus, akkor forduljon orvosához, gondolnak a diagnózisok és nézni az egészségre. Lehet, hogy fel kell adnia ezt az ötletet!
Sharp elutasítása a hús
Ezt a módszert gyakorolta ritkábban. Ebben az esetben az a személy fordul a szakértő, aki felkészíti őt éhen. Kezdeményezés nem engedélyezett minden esetben a teljes folyamat zajlik orvosi felügyelet mellett. Elkészítés után az emberek a hét megy éhezés. Aztán helyreállt a növényi élelmiszerek és a hús már nem használ.
Minden, ami nem tartalmaz húst állatok. Ez zöldségek és gyümölcsök, diófélék, gabonafélék - hajdina, zab, búza.
Hús - fehérjeforrás, ezért ki kell cserélni a szójabab. Sok fehérje nyerhető lencse, csicseriborsó és a borsó.
Amellett, hogy a fehérje elutasítása után a hús nem lehet kihagyni:
• A kalcium és a cink (növényi élelmiszerekből származó emésztjük nehezebb). Cink lehet beszerezni egész magvak, hüvelyesek, diófélék, magvak. Kalcium - a tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és a magok. Ott van a brokkoli, hínár, zabpehely, leveles zöldségek, szárított gyümölcsök.
• Vas. Egyél hüvelyesek, magvak, leveles zöldségek, gránátalma, szárított gyümölcsök.
• A D-vitamin és B, különösen B12. Az utóbb említett, származó hús, még az úgynevezett pótolhatatlan. Ez a halak és a tenger gyümölcsei, hínár, zöld leveles saláta, spenót.
Hasznos tippek kezdő vegetáriánus
1. lépés vegetarianizmus a nyáron.
2. Győződjön meg arról, hogy tartalmazza az étrendben a hüvelyesek, diófélék, gyógynövények. Egyél több alga, friss zöldség és gyümölcs - így a test könnyebb lesz megbirkózni a stresszel. Tőlük kapja meg a szükséges egészségügyi és vitalitás vitamin.
3. Egy szép bónusz - akkor gyorsan értékelni a nyugalom a gyomor és az egész testet! Húskészítmények nehezen emészthető a szervezet, és nagyon fárasztó, de ez az állapot gyakran összetévesztik a jóllakottság. A hasat fújt, ő csomagolva - mindent, rosszul vagyok! Tény, hogy ez egy nagyon súlyos állapotban. Friss gyümölcsök és zöldségek könnyen emészthető, nem adnak egy fájdalmas nehézség a has és tölti fel a testet erő és energia!
4. Igyál előtt 30 perccel és 40 perccel étkezés után.
5. Az első évben a vegetarianizmus, amilyen gyakran csak lehetséges, hogy ellenőrizze a hemoglobinszint.
Sok szerencsét és jó közérzet!