Miért mindig elővesz egy snack - a szem a világon az információs-elemző portál
Fordítás mixstuff - Svetlana Bodrikov
Azt eszik, de egy óra múlva a gyomor hörgés újra, és meg lehetett feltenni a kérdést: „Miért vagyok mindig éhes”, és így minden nap úgy érzi, hogy az étvágy nem lehet elégedett, és a kerülete a derék folyamatosan növekszik.
Ha mindez ismerős neked, tudom, hogy nem vagyunk egyedül. Nem, nem, a gyomor - nem egy feneketlen kútba - az oka a kielégíthetetlen étvágya lehet magyarázni tudományos szempontból. A kutatások szerint az éhségérzetet okoz sok látszólag ártatlan szokások, az Ön étkezési szokások és befejezési idő, amikor lefekszem.
Lesz hasznos tudni, hogy miért minden alkalommal húzza snack, és ami még fontosabb, akkor hasznos lehet tudni, hogyan kell megjavítani az egészet.
Eszel finomított szénhidrátok
Szelet pizza van, egy tál tészta van. Az ilyen élelmiszer tartalmaz sok finomított szénhidrátot, hogy van, előkészítése során a termékek gondosan feldolgozott, és így kevés tápanyag bennük. A test éget ezeket a termékeket gyorsan, így a vércukorszint emelkedése és gyorsan csökken, így a glükóz szintje alacsony. Tehát, ha eszik finomított szénhidrátok, úgy érzi, hogy szükség van a még több szénhidrátot, mert a gyors változások vércukorszintet. Ez viszont egy végtelen ciklusba, ha a diéta nem több összetett szénhidrátokat és tápanyagban gazdag anyagot.
Határozat. Egyél kevesebb élelmiszer, feldolgozott, és előnyben részesíti a teljes kiőrlésű gabonák és hasznos szénhidrátok hüvelyesek, gyümölcsök és a tejtermékek.
Nem kap elég alvás
Nem titok, hogy az alvás kiemelkedő fontosságú. Álmából attól függ, hogy úgy érzi, vidám vagy lassú egész nap amellett, hogy az alvás befolyásolja az étvágyat. A tanulmány szerint, összefüggés van a között az alváshiány és a túlevés. Azok, akik elég alvás, átlagosan fogyaszt 385 kalóriát. A legrosszabb az egészben az, hogy a legtöbb kalóriát boldogulunk a zsíros ételek, mivel az alváshiány hozzájárul az a tény, hogy nem akar enni tápláló étel fehérjében gazdag.
Akarsz inni
A következő alkalommal, amikor éhes, kérdezze meg magától, hogy mennyi vizet ittál ma. Kutatások kimutatták, hogy gyakran összekeverik a szomjúság az éhség és keres, hogy fog enni, inni, hanem egy kis vizet. Ez nem meglepő, tekintve, hogy az érzések éhség és szomjúság született ugyanabban az agy. Súlyos esetben akár az éhség jele lehet a kiszáradás.
Határozat. Nem könnyű feladat - inni a megfelelő mennyiségű vizet, különösen, ha iszik kávét és egyéb italokat kínál egész nap. Próbálja meg betölteni egy nagy újrahasználható üveg vizet reggel és idd meg minden, mire befejezi munkáját. Attól függően, hogy a palack mérete akkor töltse meg vízzel többször iszik elég vizet.
Ideges
Határozat. Lehetetlen, hogy távolítsa el a stresszes helyzetek életünk, de a meditáció és a testmozgás - különböző módon megbirkózni velük.
Határozat. Egyen egészséges egészséges élelmiszerek, hogy megfékezze az étvágyat, és nem érzik az éhséget.