Hogyan lehet gyorsan izomra véleményeit és tanácsait, edző
Abban a pillanatban, és egy fitnesz- és az atletikus vált egyfajta divatirányzatok. Gyms nagyon kapós a lakosság körében: az egyik tartja a fenntartó a fizikai formáját csodaszer, de valaki megmozdul az ötlet kiépítése izomtömeg és az erő. A téli és tavaszi edzőtermek, akkor azt mondják, tele fogyókúrázóknak. Húzza az izmok visszanyerik korábbi fizikai megjelenési formája, a versenyekre való felkészülésben CrossFit, testépítés vagy erőemelés - mindez lehet tenni a fitneszteremben. Természetesen sok látogató tornaterem számítják ki az eredményt, ha nem azonnali, akkor elég gyorsan. Azt remélik, hogy a izomtömeg jön nekik egy-két hónap. Végtére is, aki azt akarja, hogy várjon, és keményen edzeni az évek során, hogy elérjék a tisztességes formája. Az emberek tudat alatt elvárják, hogy az első eredmények a hónapban a munka, akkor is, ha megértjük, hogy egy tisztességes súlya toborzott az évek során. Ez a jelenség indokolja gyakorlati pszichológia: az emberek keresik körül a mágikus tabletta.
Hogyan izomra gyorsan otthon? Vajon eléri eredményeként az elmúlt egy hónapban, vagy úgy, lehetséges, hogy felgyorsítsa a természetes folyamatokat, amelyek az izomtömeg toborzott gyorsabban? Hogyan építsünk a szervezet megfelelően az otthoni, hogy az eredményt hozta? Tudok ilyet otthon?
Néhány általános történetét athleticism
Divat atletizmusra jött hozzánk az óceánon, a második felében a huszadik században. De ez a tendencia kezdett érdeklődést sok sportolók és birkózók a késő XIX. Azt mondhatjuk, hogy ez volt az akkori athleticism született, mint egy külön sort. Sokan tudjuk, hogy eddig. Ez Ivan Poddubny, Georg Gakkenshmidt Alexander Sasse, Peter Krilov és még sokan mások.
Ezek a sportolók emlékszik a nemzetközi közösség nem csak a sport eredményeket és a hatalom, hanem a tökéletes alakját. Ők is összehasonlítani a mai testépítők.
Ezután idején a társadalom egy kicsit rozsdás ebbe az irányba, de mivel a 60-es években a XX században, testépítés és atletikusságát ismét növekedni kezdett, és szert népszerűségre a par súlyemelés.
Különösen szoros és ismerős sok olvasó például Arnold Schwarzenegger, aki játszott a korai 70-es években a verseny testépítés, majd átadta a sport különösen népszerű. Köszönhetően a karizma és tehetség, Arnold tudta, hogy helyesen alkalmazzák a fizikai alakot a film a moziban, és a közügyek. Schwarzenegger egy példa a sikeres ember, aki képes volt helyesen megvalósítani az amerikai álmot. Megmutatta, hogy lehetséges, hogy jöjjön a tartományok és meghódítsa a világot. Mellesleg, ő interjúk, gyakran utalt arra a tényre, hogy sok a bálvány a sport Yuri Vlasov - ismert szovjet súlyemelő, aki meghódította a világ kifutókon a 60-as.
By the way, a szerepe a súlyemelés hatalmon sport. Különleges hatása a fejlesztési súlyemelő volt a nevét szovjet sportolók. A hatvanas években a huszadik század lehet tekinteni az aranykor a sport. Hazánk tette híressé olyan mesterek a bárban, mint Jurij Vlaszov, Vaszilij Alexeev, Leonyid Zsabotyinszkij. Aztán közelebb a 70-80-ik években kezdett fejlődését és gyarapodását a sport, mint a súlyemelés (vagy erőemelés). Ugyanakkor Oroszországban általa eltávolított meglehetősen későn - 90 év. És azóta, ez a sport sűrűn lakott az országban, már nagyon népszerű a sok látogató tornatermek, különösen az alternatív szövetségek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a súlyemelés nem igényel különleges feltételeket képzési és a bemutatókhoz a rendezvényen. Rod mindenképpen edzőteremben.
Néhány általános elmélet
Hogyan izomra gyorsan otthon? Lehet-e ezt tenni otthon? Miért nem kap pumpált az elmúlt hónapban? Hatékonyan akár az otthoni képzésben, mint az edzőteremben?
Mi talán egy kicsit csalódást olvasóink, és azt mondta, hogy hogyan mennek a dolgok. A tény az, hogy az izomépítés gyorsan és helyesen (főleg otthon) gyakorlatilag lehetetlen. A lényeg az, hogy az adaptív folyamatok zökkenőmentesen és fokozatosan. Nem számít, hogy mennyi erőfeszítést lehet tenni egy edzést - egyszerűen csatlakoztatható egy szigorúan meghatározott mennyiségű adaptív folyamatok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy testünk „lusta”, akkor nem teszi többletmunkát.
Ezért elsődleges célunk a tervezés során a képzési terhelés - ne adja újrahasznosítani. De meg kell ellenállni egy bizonyos mennyiségű képzés, a jogot, hogy töltse be a szervezetben, hogy elkezdődjön a dob az adaptív folyamatok.
Meddig tart az eredmények elérése
Ez a kérdés sok látogató zavarja edzőtermek. Ha az eredmény nem érhető el gyorsan, bármilyen ésszerű időn igazi? Azonnal megjegyezzük, hogy ez a kérdés nem egyértelmű, mivel szükség van, hogy vegye figyelembe, ha válaszol a sok tényezőt kell azt. A fő tényezők, hogy elérjék a sebesség következtében a sport, ez:
- Age. A fiatal sportoló elérni bármilyen eredményt sokkal gyorsabb, mint egy sportoló idősebb vagy akár középkorú. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fiatal szervezet, elvileg gyorsan helyreállt minden terhelést. Kibírja intenzívebb edzést. Már nem az úgynevezett „biztonsági tartalékot”. Fiatal sportolók rugalmasabbak, könnyebben tanítani egy különösen gépjárművek készség.
- A tapasztalat képzés egyéb sportok. Izomtömeg és az eredmények erő gyakorlatok gyorsabban növekszik, mint azok a versenyzők, akik valamilyen élmény és a fizikai alapja, más sportágakban, mint például atlétika, harcművészetek és így tovább.
- A genetikai hajlam egy adott sport. Például vannak olyan emberek, amelyek könnyen izomtömeget, és növekszik a szó legigazibb értelmében „ugrásszerűen”. Vannak emberek, akik végre a mester a sport a fekvenyomás az első évben a képzés. Ha egy személy genetikai hajlam jó teljesítmény sport, akkor lesz előrelépés szinte bármilyen képzési rendszerben.
És még egy fontos pont, amely ismert sportolók. Gyorsan izomra segít betartását megfelelő diéta. Body elegendő fehérjét van szükség, ha „hogy kevésbé” elkezd égni izomszövet. Így az eredmény nem hagyja, hogy a hálózati terhelést.
Összefoglalva az eredményeket összefoglaló. Sajnos, gyorsan és pontosan, hogy az izomépítés gyakorlatilag lehetetlen. A titok az, hogy az adaptív folyamatok zökkenőmentesen és fokozatosan. A test nem fog extra munkát. Ezért a legfontosabb feladat az, sportos tervezésekor a képzési terhelés - válasszon ki egy bizonyos mennyiségű testmozgás, az izom terhelés helyesen ahhoz, hogy jól működjön az adaptív folyamatok.
Az eredmény a sok tényezőt kell figyelembe venni: az életkor, a képzés tapasztalata más sport, és a hajlam, hogy egy adott sport.
Végül szeretnénk olvasóinkat a sport siker, egészség és a hosszú élettartam. Gyere semmilyen képzést az elme, megfelelő dózis terhelés, hallgatni a tested, majd az akadályozó nehézségek a válladat! Kap az a szokása, hogy egészséges életmódra, hozzászoktatni őt a kis korban a gyerekek. Sport - ez egy nagy öröm, egy nagyszerű módja, hogy kiad családi szabadidő. Igen, a sport a nagy eredmény nélkül elképzelhetetlen sérülések, de beszélünk többnyire a hétköznapi sportolók. És ezek mind sokkal könnyebb, a lényeg - ne vigyük túlzásba, adagolt terhelés.