Előadás 8 fizikai előkészítő sportolóknak
1.Physical képzés sportolók.
2. Általános ismertetés fizikai tulajdonságait.
1.Physical előkészítő sportolóknak
Fizikai állóképesség sportoló - egy olyan folyamat, hogy táplálja a fejlődés a fizikai tulajdonságok és funkciók, hogy kedvező feltételeket teremtsenek a javítása a készítmény a felek. Meg van osztva általános és speciális.
Általános fizikai képzés során átfogó fejlesztése a fizikai adottságok, a funkcionalitás és rendszerek egy sportoló, koherenciáját a megnyilvánulása a folyamat izomműködés. A modern sport képzés általános fizikai állóképesség jár nem sokoldalú fizikai tökéletesség általában, és a szint készségek és képességek, amelyek közvetett hatást gyakorol a sportteljesítményt és hatékonyságának a képzési folyamat egy adott sport. Itt az általános fitness a testmozgás, az az általános hatást gyakorol a test és az identitás a sportoló. Ezek közé tartoznak a különböző mozgások - futás, gyaloglás, síelés, úszás, kültéri és sportjátékok, edzés súlyokkal és mások.
Általános fizikai képzést kell végezni az egyéves képzési ciklusban.
Speciális fizikai képzés jellemzi a fejlettségi szintje a fizikai képességek, képességek szervek és funkcionális rendszerek, közvetlenül határozza eredmények a választott sport. A fő eszköze speciális fizikai képzés gyakorlatok versenyképes és kifejezetten előkészítő gyakorlatok.
Fizikai állóképesség sportoló szorosan összefügg a sporttal specializáció. Néhány sportágban, egyéni sportágak, az eredmény határozza meg, mindenekelőtt, a sebesség szilárdságú képességek fejlettsége anaerob teljesítmény; más - az aerob kapacitás, kitartás a hosszú távú működés; harmadik - sebesség-erő és koordinációs készség; A negyedik - egységes fejlődését különböző fizikai tulajdonságait.
Nevelési módszerek a fizikai adottságok az alábbiakban részletezzük.
2. Általános leírás a fizikai adottságok
Fizikai tulajdonságait férfi hívott néhány saját motor olyan képességekkel, mint erő, gyorsaság, állóképesség, gyorsaság, rugalmasság, és mások. Ezek a természetes hajlamait a mozgások, hogy minden ember megkapja a születés. A fizikai tulajdonságait részt vevő személy természetes változásait a folyamat a növekedés és fejlődés. A sportban, akkor nem komolyan gondolni semmilyen előrelépés nélkül kellően magas szintű oktatás az egész komplexum a fizikai tulajdonságait.
A legtöbb sport a kereslet a fizikai tulajdonságok és a siker érdekében minden egyes ki kell dolgoznia a nagyobb fizikai tulajdonságait. Középpontjában javítva a fizikai tulajdonságai az a képesség, az emberi test, hogy válaszoljon az ismételt fizikai terhelése meghaladja a kezdeti szintje a teljesítményüket. Ennek eredményeként az állandó legyőzése képzési terhelés az emberi szervezetben megy egy sor változás, bizonyos elmozdulás irányába növekvő fizikai képességeit.
Fizikai tulajdonságok nem alakulnak elszigetelten: javítja az egyiket, és mi határozottan dolgozik, a másik (az úgynevezett tulajdonságokat a transzfer). Ez az átutalás adottságok lehet pozitív vagy negatív. Energia minőség, például jobb eredményeket a nagy sebességű gyakorlatok legfeljebb csak egy bizonyos határig. Súlyemelők ritkán elvégzéséhez gyors mozgásokat leghatékonyabban például ökölvívók. Ezért egyoldalú oktatás a fizikai erő, romolhat a sebesség és állóképesség. Ezért úgy véljük, hogy az alapja a megvalósításához kiváló eredményeket sport sokarcú testedzés.
A „fizikai minőség” és a „motor minőség” egymással felcserélhető. Meghatározzák azokat szempontból az emberi motor képességeit. A fejlesztés a motor kapcsolatos intézkedések nemcsak a kialakulását képességek, hanem a fejlődését a magas színvonalú szolgáltatások, amelyek lehetővé teszik, hogy végezzen testmozgást a szükséges erő, gyorsaság, állóképesség, ügyesség.
Igen, a motor (fizikai) tulajdonságai megvalósítani a minőségi jellemzők a motor akció: erő, gyorsaság, állóképesség, gyorsaság, rugalmasság.
Az erő, mint a fizikai minőséget kell érteni legyőzni a külső ellenállás, vagy ellensúlyozza azt a izommunka.
A gyorsaság, mint a fizikai minősége - képes végrehajtani a fizikai cselekvések minimális az adott körülmények között az idő.
Endurance - képes egy szervezet leküzdeni a fáradtságot, miközben a szükséges intenzitással, pontosság, gyorsaság és a sebesség. Nagy jelentőséggel bír a terrorizmus elleni fáradtság és erős akaratú erőfeszítés. Mint azt a kitartást használni: cross-country versenyek, futás a változás ütemét, és az akadályok leküzdése, fut végig a szegmenseket, hogy gyorsítsa ismételni minden 5-10 másodpercre, egy gyakorlat technika és taktika különböző intézkedések jellegét és intenzitását a különböző sportágakban.
Ügyesség - az a képesség, hogy gyorsan és pontosan reagál a váratlan helyzetekben, ügyes mozgások összetett változó helyzetekre. Anélkül, hogy elég fejlett minőségi mobilitási nem lehet elérni a magas sportteljesítmény. A fejlesztés a mobilitás használt gimnasztikai és akrobatikus gyakorlatokat, technika és taktika a játék hirtelen változó helyzetet, különféle mobil és sportjátékok.
Rugalmasság - az a képesség, hogy az izmok ellazítására is végre mozgás nagy amplitúdójú. Ugyanakkor a megfelelő kombinációját stressz relaxáció csökkenti az energia költségeket és csökkenti a sérülés mozgásszervi szalagos berendezés. Fejlesztése a rugalmasság, hogy segítsen speciális nyújtó gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok végre fokozatos növekedése tartományban mozog.
A fizikai tulajdonságok összefüggenek. Ezért csak akkor beszélhetünk elsődleges fejlődésének egy bizonyos minőséget. A fejlesztés a fizikai minőség rovására más negatív hatása a szakemberek képzése.
Mindkét kifejezés - „motor” és a „fizikai” minőség - jogos a tudomány a testnevelés, a hangsúlyt a különböző tényezők határozzák meg a minőségi ezeket a funkciókat. Abból a szempontból, a „motor minőség” kifejezés tekintetében központi idegrendszeri mozgásának ellenőrzése szabályozási folyamatok. Ha szükséges, hogy biztosítsák a biomechanikai jellemző mozgásokat használja a „fizikai tulajdonságok”. Nem beszélve arról, hogy figyelembe véve a minőségi jellemzők a motor akció szempontjából a pszichológiai és fiziológiai szabályozása, használt egy harmadik kifejezés - „pszichomotoros tulajdonságait.”
Motor minőségű lehet osztani viszonylag független csoport (sebesség, teljesítmény minősége, stb). Van azonban számos olyan adottságok hasonló fiziológiai mechanizmusok, valamint hogy közös elemek és mechanizmusok megnyilvánulásai különböző minőségű vezet, hogy a differenciálás. Az is hasznos megkülönböztetni az egyszerű és komplex motoros minőségét. Az utóbbiak közé tartozik például a gyorsaság, pontosság. Lényeges eleme egy részük mentális tulajdonságok (pl pontosság - a minőségi szem becslés). Egyszerű és összetett motoros minőség eleve specificitás (agility kosárlabda nem ugyanaz agility tornász).
Motor minőségi testnevelés fejlesztésére. A fejlesztés a motor képességeit zajlik szakaszban. Kezdetben a minőségi kíséri a növekedés egyéb tulajdonságok, amelyek jelenleg nem speciálisan kifejlesztett. Egy további fejlesztése a minőség is gátolják a többiek. Age a motorikus adottságok jellemezve heterochromic (diverzitás). Ez azt jelenti, hogy a különböző mozgás minősége eléri a természetes maximális fejlődését különböző életkorban (akár a többi - a 13-15 éves, súlya - 25-30 éves kor között).
A sokszínűség a feladatokat a testnevelés vezető képződését motoros képességek és készségek rendszere. Mastering folyamat azzal kezdődik, az intézkedés a motor alkotó képesség, az előzetesen megszerzett tudást és tapasztalatot szerzett korábban. Motor készség, hogy képes motor tevékenységek (a probléma megoldása érdekében a motor), figyelemmel összpontosítani minden diákmozgalom, amely része a vizsgált motor akció. Több rendszeres megnyilvánulása motoros képességek viszonylag állandó feltételeket vezet tanulási készség, hogy alakul egy motoros készség. Motoros készségek -, hogy képes motor akciók, amely lehetővé teszi, hogy összpontosítson a feltételeket, és az eredmény a cselekvés, nem pedig az egyes mozgások, a hozzá tartozó. Ezt a képességet elérni automatizálásával végrehajtásának folyamatában az azt követő mozgását. Automatizált végrehajtását mozgások révén megszerzett képzés vagy gyakorlati életben, de az automatizálás nem szünteti meg a vezető szerepet a kreativitás a teljesítménye motor intézkedéseket. Tudatos és automatizált motoros készségek bemutatásra kerül a dialektikus egysége.