Cure delírium tremens
Íme néhány Komrad kérte, hogy írjon.
Abban gyors sebességgel nem működik, úgyhogy le ide.
Gyakorlatok ellen „delírium tremens”
Gyakorlat, amely lehet (és kell) tenni a mindennapi életükben. Azaz előnyösen minden nap:
Szükséges: 10-15 perc szabad ideje, a járás képességét.
Kívánatos, de nem szükséges: egy csendes helyet, mint egy park, vagy egy csendes udvarra (sétálhat egy kört).
A lényege a gyakorlat: megyünk, és lélegezni időben a lépéseket: lépésről levegőt, kilégzéskor lépés (azaz lépett levoy- levegőt, lépcsős pravoy- kilélegzett). Menjen nyugodtan, és lélegezzen nyugodtan, túl (sok lélegezni nem kell - lélegezni, amennyire csak szükségünk van).
Lélegezz be az orrodon keresztül, a száján keresztül. MINDIG.
Pihenjen a vállak, a hát, a nyak - minden, ami stresszes nem ez a lényeg.
Elhaladunk a 50-100 méter, és a „nyújtás” belégzés / kilégzés két lépésben. Tehát most van balra, jobbra - lélegezzük húzza, balra, jobbra - húzza kilégzéskor. 50-100 méter is.
Ezután nyújtjuk a három lépés, négy lépés (minden megy tovább 50-100m). először hangsúlyt a tíz lépést lélegzetet, kilégzéskor tíz lépést.
Eléri. Gone 50-100 méterre, és kezdjük, hogy menjen le: kilenc lépésben lélegzetet, kilégzéskor kilenc. Nyolc hét. stb
Elérjük egy. Ide lépést- lélegzetet, kilégzéskor lépés. Megjegyzés: a legérdekesebb! Gyerünk, vegyen egy mély levegőt, a teljes légzés és menjen tovább apnoe. Nem szabad belélegezni. Ugyan hány van ereje! Harcolunk a végéig. Amíg csak lehet.
Az első lépéseket, akkor nem történik semmi. Mint rendesen, és akkor a test nem lesz elég levegő kijelzők ilyen dolgokat kellemetlen, kényelmetlen érzés a mellkasban, aztán megy a görcsöket. Lehet (és lesz) a törzs a vállak, a hát, a nyak - pihenni őket! Az izomfeszültség továbbra is pazarolja az értékes oxigént a vérben, pihenni és könnyebbé válik.
A test kezd pánik (lehet még aggódni, de a rekeszizom bunkó egy kísérletet, hogy lélegezni és könnyű bang a belsejét egy sikoly „belélegzi! Die SAME most szar.)
Ezek a görcsök van a félelmed a lehető legtisztább formában. A szervezet dolgozik extrém módban. A test a pánik - ez pontosan mi történik, ha élete veszélyben van. Görcsök kell oltani, hogy enyhítsék a feszültséget. És kész! (Megjegyzendő, hogy ha sétálni együtt, hogy a késleltetést jelent hosszabb ideig - senki sem akar lemondani első)
Valójában ez a munka közvetlenül az félelmeiket. Ez a másik oka, hogy a belső fenevad a tarkó és mutasd ki a főnök.
Ezután következik a régóta várt levegőt.
Recover jobb rövid, gyors, sekély légzés / légvétel (be az orron keresztül, a száján keresztül). Frekvencia erről: a második be és ki.
Miután ezt a gyakorlatot jön. hogyan kell leírni: megvilágosodás az agyban, ez van. Emlékezz, mi igazán értékes ebben a világban, hogy érdemes. És elégedettségre. Rendező: heh, vannak rosszabb dolgok a világon, mint egy igazgató és a fontosabb.
Mi értelme ennek gyakorlásában?
a következő:
Először megtanuljuk kezelni a saját fényt. A hétköznapi életben, amit belélegzünk irracionális, általában több mint amire szükség van (vagy éget több mint amennyire szüksége van, és koptok több), és néha kisebb (erről bővebben később). Ez a gyakorlat segít lélegezni, mint szükséges, és megfelelően dobja ki.
Másodszor, megtudjuk, hogy lazítson szükségtelen az izmokban.
Harmadszor, és ami a legfontosabb, a tanulás, hogy tudatosan munka idején a félelem a cselekvés, ami jellemző a vészhelyzetben. Ily módon felkészülünk az igazi munka.
Ha lehet futtatni helyett léptető után (vagy egy süllyedés a lépésről légzés) megy a futás, és futtassa az ábrán.
Ez sokkal nehezebb. Meg kell futtatni nem a szokásos, de csendben, lassan, lágyan hullámzó a saroktól a lábujjak. A fejét nem ugrik. Meg kell mozgatni a síkban.
Ezután meg kell emelni a lécet. 15, 20, 25 lépések belélegezni / kilégzés. És így tovább a végtelenségig. Ha nem tud lélegezni egyáltalán - biztos, hogy e-mailt nekem
Ezt a gyakorlatot fáj nekem?
A megfelelő és gondos teljesítmény ott. Futás közben növekszik a nyomás (állítottuk vissza a gyakori légzés és a „létra lelép„9-8-7: 0,1). Ha nehéz, akkor ne erőltesse magát. Csak most a szíj alább.
Nem én fojtó, és nem vesztette el az eszméletét?
Nem. A test egy hatalmas park az erő és a robusztus „automatikus”. Ne félj, hogy tudatosan „megfullad” magad nem tudsz.
És mi a teendő, ha belép a néma helyzet?
Azt kérdeztem, gondolom, a helyzet, hogy félsz, nagyon-nagyon világos. Ne feledje, az első pillanattól kezdve, amikor felismerte a veszélyt. Ez lehet egy zajt a sötét bejárat, és a „Hey Braaten” vissza, vagy ha csak dobjon egy kutya - emlékszem, egy hirtelen impulzus félelem és görcs (pontosan úgy, ahogy azt nyomni az első gyakorlat). Azonnal törzs a vállak, a hát - a test készült a védelem, és az agy kezd, hogy megértse a helyzetet. Légzés ezen a ponton megáll. De nem vesszük észre. Mivel a vér dobnak adrenalin égett extra kalóriát betakarított háború esetén. Ehhez szükségünk van az oxigén, de ez nem elég. Ha elkezdünk lélegezni, mert mindig lélegzik (és ha van a fenyegető „bazár”, valami mást, és megnyugtassa magát - „Lélegezz egyenletesen, nyugodjon meg”), és gyakrabban egyszerűen „kifulladt”. Lecsepegtetéssel miatt merevségek adunk feszült hiánya miatt kislogoda. Mi kezdik „idegességet”. Dől félelem. Nehéz megmondani. Mozogni. Legs pamut. Torok, száraz: mindenkire.
De itt van az agy azt mondja, „idő!” Meg kell küzdeni! Igyekszünk támadást. és nem tudjuk! Killer fúj a képzés nem hozza meg a kívánt hatást. Nehezen mozognak. Enemy fúj sypyat tisztázatlan, hogy hol és mi csak fedezi a legtöbb kéz levágása helyekre:
Mi a baj? És itt van a dolog: meg kell írnak elő a karok és a lábak sok zavart, kötelek, majd kösse a szálakat egy szűk csomót a lapockák között. Nos, ez kényelmes a harcot?
A lényeg az, hogy a fenyegető „bosszantó” mi, az izmok feszült és szigorítása karok / lábak, nem teszik lehetővé, hogy szabadon mozogjanak. Plusz az oxigénhiány (mert nem igazán lélegezni). Annak érdekében, hogy a munka meg kell pihenni, és pihenni, hogy meg kell lélegezni.
A légzés legyen rövid, energikus felületre. Us keményebb, mint a több belélegzett (2.3, vagy akár 4-szer másodpercenként).
Lélegezz be az orrodon keresztül, a száján keresztül.
Ez egy nagyon figyelemreméltó levegőt. Ha fáj, félek, nem nehéz izmos munka (ezekben az esetekben általában követi a görcsös légzésleállás) a lélegzet takarít meg.
Tehát, ha: félsz, bejön kemény, akkor ütött (kiütötte a légzés vagy ütés), sértegette, lenyírt az úton, dühösnek és úgy érzi, a feszültség vagy görcs szoruló erőteljesen nagyfrekvenciás felület prodyshatsya. És ne legyen szégyenlős. Ugyanakkor meg kell pihenni.
A félelem / fájdalom nem tűnik el, de nem elrejteni tőled az egész világon. Igen, akkor úgy fogja érezni őket, de akkor lesz képes dolgozni.
Hogyan újra lélegezni nem szabad belélegezni, ne szívjon levegőt mélyen. Lélegezni csak a „tetejét” tüdőt. Lélegezz be az orrodon keresztül, a száján keresztül! Lélegezz gyakran!
És ne legyen szégyenlős.
Azt nagyon boldog lenne, ha ezek a tippek segítenek. Próbálj lélegezni. Harm nem, és akkor nézd és előnyök fordul elő.
És még egy. Srácok. Hívők. Hinni!
Az árkok nem ateisták!
Minden van egy része Isten, és ez meglehetősen nagy. Isten valójában a legfontosabb,
És ha Isten az életét, így minek?
Srácok, nem nőnek a hYschnika. Lehet, hogy lesz szörnyű, de a félelem nem fog eltűnni. És ott hYschnik hogy ijesztő Önnek.
Egy jobb ember. És az életben, és a harcban. Egy férfi, aki tvaryuka nagyon ijesztő.
Próbálja. Írja ahogy van. Azt fogja várni az eredményeket.
furcsa - Mindig tanított a szélsőséges helyzetben, hogy három mély lélegzetet egy kis késés.
érdekes ajánlást, feltétlenül próbára
míg az ellenség, akkor mindig harcolni valakivel. ha nincs ellenség, csak megváltoztatni a valóságot.
2 Vizner: Ez az! Lélegezz!
DC rövid lélegzet nehezebb ütni (mint dliiiinnye lépéseket, és rövid).