szellemi fejlődés
Gyakran előfordul, hogy vagyunk annyira túlterheltek a szívó rutin, hogy a nap végén nem marad, eltekintve bármilyen érzés a fáradtság és a furcsa szorongás. Mivel nem tudjuk, hogyan kell pihenni az agy, a logikus következtetés ezen állapot a depresszió, a szívbetegség és még meddőség.
Örökké szomorú és depressziós hangulat megfosztja minket a sok varázsa az élet fordult mindent egy jellegtelen és szürke árnyalatú elkerülhetetlen mindennapi. Ezen az alapon az ember fejlődik negatív életszemlélet. Amerikában 75-90% -a az összes orvos látogatások kapcsolódó stresszt. De tényleg így van mindenható és legyőzhetetlen - ez a stressz. Íme néhány hatékony módja, hogy hozza meg az élet örömét és jó hangulatban.
Tény, hogy a művészet a relaxáció - a tudomány nem olyan nehéz, mint az eredetileg megállapított emberi szükséglet pihenni. Ne feledje, a gyermekkori ő élénk megjelenítést és a gazdag színeket, és rájössz azonnal, hogy egyszerűen elfelejtette, hogyan kell pihenni. Az ajánlott technológia meglehetősen eltérő, és a mértéke annak hatékonyságát változhat egyénenként. Azonban azok használata nem vonatkozik semmilyen kétség.
Pihenés a masszázs
Feszültség és izommerevség lehet távolítani alkalmazásával lassú, mért, de kellően erős masszázs. Ma már egyre több ember fordul a kiropraktika ellátás enyhíti a stressz és a pihenésre. Sőt masszázs fejleszti a izmaink rugalmasságát és az izomszövet, csökkenti a vérnyomást, javítja a vérkeringést és erősíti az immunrendszert. Olajok aromaterápiás masszázs van afrodiziákum hatása. Jellemzően a maximális hatás érdekében, gyakran terápiás masszázs terapeuták által végzett szakmai, azonban néhány egyszerű módszerek állnak rendelkezésre, és hasznos önmegvalósítás.
Mi lehet masszírozni a nyak, vállak, karok és a gerinc, ezzel a kis körkörös mozdulatokkal az ujjak, a másik kezével. Mi is csak masszírozza a kezünket, és a csukló, különösen az ízületek. Ehhez egyszerűen húzza kissé megelőzve az ujjait. Nem erős, de intenzív elég megnyomásával ököl borjú és a comb való hatékony relaxációt és enyhíti a feszültséget, ami felhalmozódott eredményeként hosszabb tartózkodást ugyanabban a helyzetben.
Elfogadása egy forró fürdő masszázs után csak meghosszabbítja az öröm és a hatékonyság növelése.
Helyes légzés technika
A stressz kíséri helytelen légzés. Mély légzés - a természetes és hatékony módszer, hogy megszabaduljunk az érzelmek. Ha egy személy olyan állapotban van, az ideges izgalom, megnőtt a pulzusszám és az izomfeszültség. Megfelelően végzett a mély légzés technika lehetővé teszi a fény dolgozni teljes kapacitással, ami viszont növeli az oxigén mennyiségét belépő a vért, megnyugtatja az érzékeket, és normalizálja a dühöngő impulzus. Sőt összpontosítva mély légzés elvonja a személy a másik problémát okoz stresszt.
Mély légzés technikát tartalmaz mély lélegzetet az orron keresztül 4 fiókot, majd lassan lélegezz a szájon át (megint venni 4). Ez az eljárás ajánlott végrehajtásához 20-30 alkalommal.
Pranayama jóga egy másik fajta mély légzés. Ebben az esetben elvégezzük a levegőt az orron keresztül a gyomorba. A levegő a hasüregben, amennyire csak lehetséges legyen testünkben. Ezután felszabadító levegőt a egyik orrlyukba.
A folyamat ismétlődik újra, amint a lélegzet volt folyamatban a másik orrlyukon keresztül. Szükséges, hogy a mintegy 20 mély lélegzetet. Az a képesség, hogy megtartja a levegő a gyomorban függ a fizikai állóképességet személy és fokozatosan növekszik a gyakorlatban. A végrehajtását ez a gyakorlat előfordulhat bármikor az alsó, ami megakadályozza a sok betegség és elősegíti a fogyást.
Pihenés a zene
Zene, mint mondják, az élelmiszer a lélek. Jó, nyugtató zene miatt az ember elfelejteni nemcsak magukat, és a környezet, hanem elmélyülni egy nagyon különleges világot. Ez - a leggyorsabb módszer a hatékony pihenést. Zene frissítő hatása van a mentális aktivitás, fiatalít és megszabadul a járom a negatív érzelmek. Hallgatva egyetlen állva zenedarab tud adni neked egy érzés eufória.
Miért megy messzire példákat, nézd meg a gyerekek. Ők mindig rengeteg nevet és csak tele féktelen energia és életöröm. Különben is, a korral a személy elveszti a képességét, hogy nevetni több az az elv vezérli, hogy a nevetés minden ok nélkül - jel bolond. És mi abbahagyta a nevetést, és nem csak saját maguk, hanem az igazán vicces helyzetek.
Relaxációs bővítmények használatával
Stressz kumulatív ingatlan, egyszerű nyújtó gyakorlatokat, hogy növelje a test rugalmasságát, és segít enyhíteni a feszültséget és merev izmok. 5 perces szakaszon reggel, délután és este valóban csodákat. Egy rövid séta, kocogás vagy szabadtéri tevékenységek egy nagyszerű módja annak, fiatalító és gyógyulni.
Jóga vagy tai chi hordozott, egy meglehetősen kényelmes ütemben hatékonyan mentes szakaszon minden akkord a tested. Az ezek megvalósítását segíti elő a gyakorlatok a hormon a boldogság - endorfin, amely segít megszabadulni a stressztől.
Lelki fejlődés. 5 módon, hogy pihenni otthon
1 szavazat
Átlagos értékelés: 5 az 5