Pilates - hogyan kell eltávolítani hasi zsír
A legnépszerűbb kérdés között kezdők kezdte tanulmányozni Pilates - „hogyan lehet eltávolítani hasi zsír?”. A rendszer jól ismert az a tény, hogy gyorsan vezet „abban az értelemben,” hasi izmok és vissza, vissza elvesztett csata a mindennapi életben - a derekát.
Tanács №1: gombok
A Pilates van egy kis trükk, a „zip”. Ez nem éppen egy gyakorlat, hanem egy módja annak, hogy helyes testtartás és vizuális arányok az ábra. Ez így hangzik: a hasizmok rajzolt (a - lehetőség törzs) fokozatosan alulról felfelé. Az agyában, meg kell tartani a tiszta kép a cipzár, akkor rögzíti az egész has, szigorítása az izmokat. Azt is be fűzés a fűző. Gyakorlat némileg hasonlít a „vákuum hasi” technika alkalmazható Bodyflex és a jóga alakformálás a hasüregben, de a „rögzítő” sokkal biztonságosabb és egyszerűbb végrehajtása, mivel nem igényelnek teljes tüdő kilégzést.
Tanács №2: Ne várjon a képzési
№3 Tipp: Kerüljük okozó ételek puffadás
Míg Pilates segít éget zsírt, és így azok az izomtónus, fontos, hogy biztosítsa a biztonságos élelmiszer a gyomorban. Prominens hasa nem csak a ráncok, hanem felfújt fokozott gázosítás belső szerveket. Nem sokan tudják, hogy a gyakori puffadás „húzódik” a gyomor belülről, és ez az alak megmarad a gáz áramlik. Összehasonlításképpen, a mérete 46 blúzt, amely igyekezett a hölgy lenyűgöző méretei. Ennek eredményeként, blúz feszített, elveszett alakja és vonzó megjelenés. Ugyanez történik a gyomor, a visszaélés káposzta, borsó, hagyma, dió, tej (ez a lista kiegészíthető termékek, amelyek nem asszimilálni a szervezetben). Pilates vezet izomtónus, és vissza őket a formában, de nem hoz létre további nyomást gyakorol a belső, csökkenti a fogyasztást a „gázosítás” termékek.
№4 Tipp: Gyakorlat vissza
Az ábra nagymértékben függ az állam vissza. Van egy has? A hajlító a derék? Kevesen hiszik, hogy a helyzet a gerinc közvetlen hatással van az alakja és mérete a gyomor. Végző gyakorlatok Pilates, figyeljen, hogy ne csak a sajtó, hanem a hát izmait, erősíti a feszítő hátizmok pozitív hatással van a testtartás, amely közvetlenül érinti a mellkas és a has megjelenést. Milyen gyorsan csökken a gyomor segítségével gyakorlatok a vissza? Állj a tükör oldalra közelében, úgy, hogy egy jó nézd meg a testtartás. A következő dolog, amit tennie kell, hogy kiegyenesedik a gerinc: csökkenti penge, és egy kicsit lejjebb, ha észrevette, hogy egy lomha, csökkentse a fenék le, „fordult”, a keresztcsont előre (meg kell húzni a szeméremcsont előre és felfelé) úgy, hogy az ágyéki gerinc nem lóg be. Eleinte nehéznek tűnhet, hogy könnyebb lehet ülni egy kicsit. Ez a gyakorlat azt mutatja, hogy a hasa, akkor sokkal kevesebb, mint gondolnád. Az állandó hátgyakorlatot nem csak segít javítja a testtartást, hanem, hogy távolítsa el a hasa zsír, ha nem őket Pilates összetett.