Miért van szüksége kompressziós térd zokni
Valószínűleg sportolókat láttál különféle kompressziós golfokban, nadrágban és nadrágban, és talán még azt is gondoltam, hogy szükséged van rá. Az orvosok régóta kifejtették véleményüket, hogy a kompressziós ruházat javítja a vér és a nyirokszövetet. A sportban az ilyen ruhákat a termelékenység és a helyreállítás minőségének javítására használják. Bár a szakértők között nincs egyetértés arról, hogy a sport kompressziós ruházata hogyan hat a szervezetre, a kutatások azt mutatják, hogy elvben elképzelhető a termelők szavai.
Javítja a futó teljesítményt
Mi történik: A véredények zsugorodnak, több vér és oxigén lép be a összehúzódott izomba. Emiatt az izom jobban működik, gyorsabban futsz.
Igaz ez?
Egy tanulmány a University of Newcastle, azt találtuk, hogy a kompressziós ruhadarabot a lábak javítja a vérkeringést és csökkenti a pulzusszámot magas működési terhelés, és ez megerősíti azt a nézetet, hogy a kompresszió ruhadarab pozitív hatással van a teljesítményre. Azonban ugyanabban a tanulmányban nem találta a kompressziós ruha hatását a futók sebességére. Egy másik tanulmányban azt találták, hogy a kompressziós zoknik nem befolyásolták a 10 km-es futás minőségét. Ezeket az ellentmondásokat lehet magyarázni különböző módon történhet: vagy az adatok az első tanulmány, érvénytelen vagy futók teljesítménye javult kismértékben, vagy zokni súly „semlegesítse” őket azonos előnyös tulajdonságait. Különösnek tűnhet, de a súlya miatt átlagosan száz gramm súlyú nadrágot képes csökkenteni a termelékenységet. A sportokban minden gramm számít.
Csökkenti a fájdalmat
Mi történik: A láb, amikor ütközik a talajjal, továbbítja a rezgést a combnak, az izmok rázzák. Ez károsítja az izmokat, a tréning után fájdalmat érez. A kompressziós ruházat lehetővé teszi az izmok stabil helyzetben tartását.
Igaz ez?
Az Oakland University of Massey-ben tanulmányokat folytattak, amelyek azt mutatták, hogy egy 10 km-es verseny után gyors ütemben a kompressziós zoknit kísérő résztvevők az első napon kevesebb izomfájdalmat tapasztaltak. Érdekes módon a fájdalomérzékenységek csökkentek azokon a zónákban, amelyek kitéve a tömörítésnek. Nap után 93 százalék az alanyok, akik megszöktek tömörítés nélkül lábszárvédő, jelentős csökkenése, a fájdalom, ideértve a szökött spats fájdalom az idő már csak 14% -ánál.
Felgyorsítja a helyreállítási folyamatokat
Mi történik: javítva a véráramlást, a kompressziós golf használata a testmozgás után javítja az anyagcsere-eltávolítás folyamatát, ami segít az izmok gyorsabb helyreállításában.
Igaz ez?
Van kutatás, amely azt bizonyítja, számos történetet a sportolók és az emberek repülő golf a gépen, hogy érzik magukat rendkívüli könnyedség a lábak által viselt kompressziós ruhadarabot. Az Exeter Egyetem tudósai mérték a fellendülés ütemét, és arra kényszerítették a résztvevőket, hogy az erőszakos izomfájdalmat okozó plyometrikus gyakorlatok első, második, harmadik és negyedik napján három erőt gyakoroljanak. Megállapították, hogy a kompressziós ruházat viselése az embereknek már a terhelés első napján javítja az ember teljesítményét, és csökkenti a fájdalmat.
Olvassa el
A véredények zsugorodnak, több vér és oxigén lép be a összehúzódott izomba.
Most már nem értem ezt? az erek kiürítésére, de a vér tovább ment.
A tömörítés használatának tapasztalatában azt mondhatom, hogy a második és a harmadik számomra hatással volt. És az első a másodikból következik.
Ha használni szeretné vagy nem használja, mindenki magára dönt.
Egy másik azt mondta, hogy a Thais viselnek nadrágot semmilyen zúgás, a hatás csökken, és csak rosszabbá teszi. (a maratonnal szerzett tapasztalatom az életútja)
Nemrég vásároltam ruhát - hasonló kérdéseket tett fel David Warden Coachingunkhoz. A válasz az volt, hogy a kompressziós ruházat nem gyorsít, de ugyanakkor a hatásának átlátható és érthető hatásának 100% -a nem létezik. Ezért jobb, ha megvásárolja a megszokottat.
Azt hozzátenném, hogy a fő előnye - ez egy jó megjelenés)))) Fuss a Taisho és rashgarde sokkal jobb, mint a régi T-shirt és feszített sharavarah, hólyagok térdre)))
Én magam vettem a téli Skins S400 kabátot és nadrágot - nagyon kompresszáltak. Nem mondhatom, hogy észrevettem a változásokat. Télen valószínűleg nem könnyű, mert sok hó / jég nem találkozik. Valamit megteszek a teszthez: 5 km futás nélkül és vele együtt. De itt nem kevésbé triviális, hogy ugyanabban a helyzetben legyenek a verseny előtt