Hogyan növelhető az immunitás
Légfürdők az immunitáshoz
A levegőfürdők nemcsak növelik az immunitást. hanem elősegíti a vérkeringést, a vonat a hőátadás mechanizmus. A levegőfürdő hideg, közepesen hideg, hűvös, közömbös. A helyiségnek mindig friss levegőre van szüksége - ez a légfürdők egyik szabályzata. Ehhez az ablaklevelének nyitva kell lennie az év bármely szakában. Hűvös időben az ablakot 1-3 órán keresztül nyithatjuk meg, hogy hideg időben kétszer vágjuk le.
Vízkezelés és immunitás
A vízkezelések lehetnek fürdők, fürdők, fürdés, ablúziók formájában. Az immunitás növekedésével járó vizes eljárás célja nem az emberi szervezet hidegének kitettsége a termoreguláció, az anyagcsere aktiválása, a szervezet különböző rezisztenciával szembeni ellenállóképességének növelése céljából. A vízi eljárások a szív- és érrendszeri betegségek, az emésztőrendszeri megbetegedések, az anyagcserezavarok stb.
Kontraszt törlés
Ennek az eljárásnak az a technikája, hogy különböző hőmérsékletű, hideg és meleg vizet használjon. A hatás fokozása érdekében a "melegítés és hűtés" gyógynövényeket használhatja. Hűtési hatás melissa és menta, felmelegedés - tansy, yarrow, lucfenyő vagy fenyő tű. Készítsünk két tartályt hideg és forró vízzel, majd vegye be a kesztyűt, hogy nedvesítse meg hideg vízben, nyomja össze, dörzsölje a kezét. Nedvesítse meg a másikat a forró vízben, és dörzsölje is. Ezután szárítsuk meg a törülközőt, hogy jól áteresszük a bőrt, amíg el nem fogy a bőr. Kezdje a pályát 20-22 ° C hideg vízzel, forró - 41-45 ° C-on.
A fürdő növeli az immunitást
Az emberek hitét a fürdő gyógyító tulajdonságaiban ma megerősíti a tudomány. A fürdő megfelelő használata javítja az immunitást, normalizálja az összes testrendszert, kezeli a reumás betegségeket. Ezenkívül a fürdő a kozmetikai termékeket is helyettesítheti - rugalmasságot biztosít a bőrnek, segít a túlsúly csökkentésében és a ráncok megjelenésének elkerülésében.
napozás
Úszni a tengerben
A fizikai hatások a test, az úszás gyógyító eljárás. Az úszás folyamán a víz mechanikus hatással van a testre, kedvező körülményeket teremt a vérkeringés és légzés számára, és a víz masszírozó hatással van az izmokra. Az úszás javítja a keringési és emésztőszervek működését, felgyorsítja az anyagcserét. Az izomaktivitással együtt a vízben való részvétel hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet hőmérséklet-ingerlőkhöz és fizikai igénybevételekhez igazodjon.
Mozgatható életmód
Az életmód mozgása nagyon fontos az immunitás erősítéséhez, segít csökkenteni a tüdő- és szívbetegségek, az elhízás, a cukorbetegség, a koleszterin szintjét a vérben. A mozgó életmód kombinálható a fizikai gyakorlatokkal, amelyek segítenek megbirkózni a stresszes helyzetekkel és elősegítik a jó alvást. Ezenkívül a vivősség és az energia költségeit is biztosítják.
Egyél ételeket C-vitaminnal
A C-vitamin fontos szerepet játszik az emberi szervezetben. Részt vesz a kollagén szintézisében, kialakítja az izmokat, az edényeket, a csontokat. Ha hiányzik a C-vitamin a szervezetben, az immunitás gyengül, fáradtság jelentkezik, vérszegénység alakul ki. A fő forrása a vitamin elsősorban a citrusfélék, petrezselyem, zöldborsó, burgonya, káposzta, szamóca, étkezési paprika, csipkebogyó, spenót, paradicsom.
Szeretném hangsúlyozni, hogy az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és több gyümölcsöt, zöldséget és diót kell tartalmaznia az étrendben. Hasznos vitaminok, makro és mikroelemek raktára.
És természetesen meg kell adnod a rossz szokásokat.
Ebben a cikkben megvizsgáltunk néhány olyan eljárást, amelyek segítenek a szervezetnek megvédeni védelmi funkcióit, megnövelni az immunitást és továbbra is élénk, energikus és egészséges maradni. És természetesen szeretnék egy ilyen fontos pontot megemlíteni - erős, egészséges alvás és hatása a mentességre nyilvánvaló.