Hatha jóga ászanákat fordított

Mi fordított ászanák?

Fordított testhelyzetek - minden jóga testhelyzetek, amelyekben a medence magasabb, mint a feje. Mindenféle növelje a vér áramlását az agyba, enyhíti a fáradtságot, hogy a bátorság, tisztázza az elmét. Ahhoz, hogy magyarázza ezt a hatást lehet nagyon egyszerű - a végrehajtása során az invertált ászanákat védő reakció megy végbe, a falak az agyi erek csökken, ami jobb véráramlást.

Sokan úgy vélik, hogy ezek a testhelyzetek is megfiatalítja a testet, és állítsa le az öregedési folyamatot. Perevernutyeasany hatha jóga segít erősíteni a hátsó, így rugalmasabb és oldja a feszültséget a nyaki gerinc.

Ki nem tudja végrehajtani fordított testhelyzetek?

Hatha jóga ászanákat ajánlott megfordításával csak fizikailag egészséges emberek. Nem ajánlott elvégezni ezeket a testtartás kezdőknek. az emberek a magas vérnyomás, a betegségek a szív-és érrendszer, érelmeszesedés, és miután gerincsérülések, súlyos hátfájás, nyak, pajzsmirigy problémák és a torok, valamint a nők a menstruáció alatt.

Minden inverzió kell végezni a felületen tökéletesen egyenes, jól használható jógaszőnyeg, postelennuyu a padlón.

Halasana vagy eke póz

Egy nagyon hasznos és nagyon egyszerű póz. normalizálja az anyagcserét, erősíti a hasi izmok és vissza. Ezt fel lehet használni, mint egy kiegészítő kezelése a betegségek a húgy- és ivarszervi, emésztő és kiválasztó rendszerek, és a köszvény és az ízületi gyulladás, epilepszia, asztma és az angina.

Feküdj a hátadra, és pihenjen. Tedd a kezed a hát alsó részén, és emelje fel a medencét a lábát, miközben mozgatja a kezét, hogy az alap a pengék. Próbáld meg minden mozgás lassan. Amikor elérte a függőleges testhelyzet kezd kezdeni lábát a feje mögé, miközben lábbal, láb egyenes.

Érintse a padlót a lábujjaival és mozgassa része a testsúly rájuk. Akkor vegye ki a kezét a hátsó. Fix karok, a vár és bontsa ki a maga egyenes könyök. Freeze ebben a helyzetben 30 másodpercig.

Viparita-karani Mudra

Jelentenek, hozzájárulva ezzel az ifjúság, javítja az emésztést, növeli a teljes testet.

Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lába terjeszteni, karok a test mentén pálmákkal nyomódott a combját. Emelje lábak szögben 30 fokkal, marad ebben a helyzetben, majd emelje fel a lábát a padlóra merőlegesen, és röviden újra lefagyasztani. Most Get a kezét a derekát, és emelje fel a medencét, lábát, miközben kissé megdöntve, hogy az oldalán a fejét.

A fej feküdjön közvetlenül a padlóra, a test van hosszabbítva egy 30 fokos szöget zár a padlóra, könyökök pihenni a padlón, lábak egyenesen felfelé nézzen. Ki a testtartás fokozatosan kell csökkenteni: a kezekkel, és tegyük őket a test mentén, lassan a hát alsó a padlóra.

Sarvangasana

Asana serkenti a mirigyek a test, javítja a vérkeringést, gyógyítására megfázás és betegségek az orrgarat, nyugtató, kiküszöböli az álmatlanság, és a hasi fájdalom miatt krónikus betegségek a gyomor-bél traktus.

A póz nagyon hasonlít a jól ismert „Birch”. Kiinduló helyzet - halasana. Támogató kéz vissza, kiegyenesedik a gerinc és az egész testet kell felhúzni, a könyök nem eloszlassa az oldalán. Neck szabad és raslablena, feje a padlón feküdt. Az egész terhét a váll és könyök, állát nyugszik a mellkason.

Mozgatni a kezét alábbiakban a pengék. Tartsa a pózt a kezdet, 30 másodperc, fokozatosan hozza, hogy néhány perc alatt. Ideális esetben azt szeretnénk, hogy időzzön sarvangasane 5 percig. Gyere ki a ászana fokozatosan, valamint az Viparita karani-bölcs.