Diéta a menstruáció alatt
Ülj a menstruáció alatt a diéta - ez egy hatékony módja annak, hogy dobja le a túlsúly, mert ebben az időszakban van egy természetes tisztító és megújítása a női test, így a természetes fogyás. Egyél szüksége teljesen fogyás folyamat simán ment, és károsodás nélkül az egészségre. Ha a fogyás eltűntek havonta, akkor azonnal forduljon orvoshoz.
Tudok ülni útjukat a diéta?
A test a lányok élnek saját egyéni ütemterv, amely alatt vannak bonyolult biokémiai folyamatok a reproduktív rendszer. Elveszíteni 3-5 kilogramm kell menni a diéta, a második felében a menstruációs ciklus során. Számolja egyszerűen kelljen kézzel különleges naptár kritikus napokban. Ha a szervezet hajlamos a fájdalom a menstruáció alatt, a legjobb, hogy elhalasztják a diéta fogyás megszűnése előtt a menstruáció.
Hogy lehetséges-e a hónap során megy a diéta fogyás? Ez a kérdés aggaszt a legtöbb nő. Attól függően, hogy milyen típusú diéta, elveszíthetik akár 5 kg tömegű.
Power, attól függően, hogy a fázis a menstruációs ciklus kell:
- Az első fázis a kritikus napokban. fogyókúra a menstruáció alatt a fázisban kell tartalmaznia 50 százalék fehérjét, 20 százalék többszörösen telítetlen zsírt. Szénhidrát egy adott idő alatt jobb kizárni;
- A második fázisban. Előnyösen kezelhető hajdina méz vagy egy diéta fogyás, ami több gyengéd, hogy a test a nők a menstruációs ciklus alatt;
- A harmadik fázis. Meg kell enni a megfelelő szénhidrát és lassú aszalt gyümölcs, amely keverjük össze a mézet.
Miért ne hagyjuk a súlyát?
Egyél egy diéta a menstruáció alatt, és a súly nem megy el? Ez a probléma sok, akik úgy döntöttek, hogy menjen a diétával. Abban az esetben ajánlott, hogy ezeket az intézkedéseket a skála azonos védjegy kilogrammban:
- Add fel a kávé és a nikotin;
- Leiratkozás a sós és fűszeres ételek;
- Lehet használni lefekvés előtt csésze joghurt vagy savanyú tej, ez segít felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a súlyt;
- Kizárása gyümölcsök sok cukrot (szőlő, banán).
Olvasása is paradicsomlé fogyás
A diéta során időszakok át kevésbé fájdalmas, mint a normál étrend.
Az alapelvek a megfelelő táplálkozás
Fogyás a menstruáció alatt kell helyesen tette. A menü tartalmaznia kell egy maximális hasznos anyagok, nelbhodimo számú mikro-és makro. a diéta szükséges ahhoz, hogy a festék menü előre.
A megfelelő táplálkozás a menstruáció alatt fogyni - a termékek listáját:
- A gyümölcsök és zöldségek, kivéve a banán és a szőlő. Ezek a gyümölcsök is kis mértékben növeli a súlyt, és visszatartja a vizet, ezáltal az ellenkező hatást;
- Tenger gyümölcsei - tartalmaznak tiszta fehérje, amely képes csökkenteni a fájdalomküszöböt. Seafood kombinált gyógynövények és zöldségek képesek telíti a test jóddal, ami pozitív hatással van a pajzsmirigy;
- Tej és joghurt. Csak egy pohár tej vagy fermentált tejtermék lehet pótolni a hiányzó kalciumot és vasat, amely gyorsan jön ki a test egy adott időszakban;
- Csirkemell filé. Tiszta fehérjét, amely oly szükséges kritikus napokban a test.
Annak érdekében, hogy lefogy időszakban a menstruáció szükséges ahhoz, hogy változatos menüt gazdag nemcsak a fehérjéket, hanem a megfelelő zsírok, amelyek nagy mennyiségben találhatók a halak és a tojás. Ha a fogyás a hónap során ki kell zárni szószok és pácok, füstölt hús és savanyúsággal.
Menü 3 napig
Minta menü 3 nap alatt a táplálék a hónapban a fogyás:
- Reggeli - főtt tojás, rozs pirítóssal és egy marék friss vagy bogyós gyümölcs szezon;
- Ebéd - nem kövér hús csirke vagy pulyka főtt, párolt zöldségek;
- Vacsora - egy csésze joghurt vagy tej, néhány friss bogyós vagy szárított gyümölcsöt.
- B - 200 gramm sajt, 100 g zabpehely főtt;
- Ebéd - hal párolt, könnyű saláta gyógynövények;
- Vacsora - tengeri ételek, párolt vagy könnyű túró desszert.
Lásd még: Szabályok káposzta diéta
- Reggeli - zabpehely bogyókkal a víz a szezonban;
- Ebéd - zöldségleves - püré;
- Vacsora - gyümölcssalátát, és egy pár dió.
Érdemes megjegyezni, hogy a grill nem ajánlott, a legjobb módja annak, hogy hőkezelés: főzés, grillezés, sütés, párolás.
Mint diéta alatt ne veszítse el a hó?
Havi eltűnnek gyakrabban hiányhoz hasznos mikro és makro elemek a szervezetben, mint például a kálium és a magnézium. Annak érdekében, hogy a vér áramlását, miközben ül a versenykorlátozó magatartással és fogyni, emlékeztetni kell arra, hogy ez nem ajánlott, hogy éhen. Abban az esetben, részleges vagy tartós éhezés megfigyelt hiba a hormonális rendszer, és nem osztották létfontosságú hormonok a normális menstruációs ciklust.
Annak érdekében, hogy fogyni kell enni:
- Gabona. Ez a termék tökéletesen felszívódik a szervezetben, segít a fogyásban;
- Egy szelet csokoládét. Fontos, hogy pontosan használni ezt a részét a termék fenntartása tiszta bőr. Ez a termék az endorfinok, egyfajta hormon a boldogság, amely támogatja a jó egészség és a hangulat;
- Tejtermékek.
Ez alatt a diéta ne veszítse el a vér áramlását, és fogyni kell kerülni minden olyan alkoholtartalmú italok, mivel ezek hozzájárulnak a hormonális hiba a nők.
Miért nem megy a havi során diéta?
Ha úgy dönt, hogy a diéta a menstruáció alatt, meg kell enni jobb és kiegyensúlyozottabb, vagy elhalasztja a diéta, hogy a következő hónapban. Érdemes megjegyezni, hogy az első helyen élén az egészségügyi költségeket, és csak ezután a vonzó megjelenés és a karcsú alak.