Válassz az omega-3-at, a halolajat
Jó nap, a táplálkozási szakértők listája :)
Úgy döntöttem, hogy útmutatást látok az étrend-kiegészítők és a sport kiegészítők kiválasztásánál.
Ma olyan adalékanyagot szívunk be, mint a halolaj / omega-3.
A múltbeli beosztás az olajkiválasztáson azt mutatta, hogy a legjobb összetételű omega-3 zsír a hal.
De ne rohanjon futtatni és vásárolni halat a boltban:
Ezért megyünk a gyógyszertár, és lehetőleg a sport táplálkozási áruház és válasszon.
A gyógyszertárakban gyakran található halolaj, a sporttáplálékkal foglalkozó üzletekben a külföldi FISH OIL.
A különbség a következő:
- A csukamájból (bármely más halból) kivont zsír - halolaj, COD LIVER OIL
A máj különböző szennyeződéseket, mérgező anyagokat és nehézfém-sókat halmoz fel. Ez nem a mi választásunk.
- A halak izomszövetéből származó zsír - halolaj, FISH OIL
Kevesebb vitamin és ásványi anyag lesz, mivel a máj összegyűjti ezeket az anyagokat, de kevesebb káros szennyeződés is lesz. Ez a mi választásunk.
Továbbá nem bánt, hogy részletesebben megvizsgálja a kompozíciót: mi a halolajból és mennyi szennyeződéstisztít.
A halolaj legértékesebb a DHA és EPA (DHA és EPA) zsírsavak.
Az eikozapentaénsav az EPA.
A dokozahexaénsav a DHA.
DHA és EPA - az esszenciális zsírsavak szükséges a szervezet minden nap (jótékony hatás meglehetősen kiterjedt, és magában foglalja, többek között, fokozott zsírégetés, csökkenti a zsír felhalmozódását, csökkentik a gyulladást, csökkenti a depresszió, hangulati stabilizációs és csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek és a trombus képződése).
Megvizsgáljuk a készítményt 1 kapszula / 1 gramm halolajra és becsüljük meg, hol nyereségesebb.
Az American Heart Association (AHA) naponta 250-500 mg EPA / DHA-t szed.
A sportolók számára ez a szám a felső határra növelhető:
Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) azt állítja, hogy az egészségre ártalom nélkül napi 3000 mg EPA / DHA
A gyógyszertár nagyon kicsi a valószínűsége, hogy megtalálja a halolaj összetételének / árának tényleges előnyét, ráadásul a számláló mögött nehézséget okoz a kompozíciók összehasonlítása és összehasonlítása.
Ezért ne habozzon, és azonnal menjen a sporttáplálkozási üzletbe, vagy rendeljen az online áruházaktól.
Pontosan hasonlítsuk össze a halolajat / a halak olaját, válasszuk meg a DHA és az EPA mg mennyiségét 1 kapszula / 1 gramm halolajhoz.
Kiváló lehetőségek az iherb-szel:
Kapszulákban - Jarrow formulák, EPA-DHA Balance, 240 Softgels
Folyékony formában - Természetes válasz, Liquid Omega-3, Deep Sea Fish Oil EPA / DHA. Természetes narancssárga aroma, 16 fl oz (480 ml)
Tehát, ha megmaradnak a figyelmen kívül hagyva a szükséges kiegészítő halolaj betáplálást a gyógyszertárban / BUD forrásokból (halolaj folyékony formában és / vagy kapszula), akkor valószínűleg úgy vizsgálja felül hozzáállást ezt a kérdést, mert sajnos kap a szükséges számú -EPA / DHA természetes forrásokból (pl. zsíros halakból), a valós körülmények között minden évben egyre nehezebbé válik, és növényi olajokból szinte lehetetlen.