Tokozók hogyan kell kiválasztani, és hogyan kell kezelni

Mikor jön a erősítő edzés, a legtöbben fixate a mérlegre és szimulátorok felszerelt ellensúly blokkok és kábelek tapadást. Míg ezek nagy gyakorlatot el tud végezni a szokásos bővítők.

Annál is inkább, most bővítő néhány változás, és már sokkal több funkciós, mint korábban. De gyakran nem tudják, mit kell csinálni, és hogyan kell használni, míg ez a berendezés nagyon hordozható -, akkor vigyen magával még az út és nagyon olcsó - azt jelenti, mint azok, akik nem engedhetik meg maguknak drága sporteszközök.

Kezdjük azzal, hogy hogyan gumi expander

Expander vonatok az izmok rovására rezisztencia, ami azt, ha megfeszülnek. És az ellenállás érezhető másképp. Ha a munka a súlyokat, a gravitáció mindent elvégez. Ezért különböző szakaszaiban mozgását az ellenállás gravitációs más: Azt, hogy egy nagy erőfeszítés, ha szüntesse meg súlyokat, mint amikor csökken. A gumi bovítok ez nem így van. A rezisztencia kinyújtva és sűrített egyaránt. Tokozók több, mint egy blokk szintű szimulátor kábelekkel vontatás, amely lehetővé teszi, hogy állandó feszültséget az izmokban. Ezen kívül dolgozik vele, nem lehetett segíteni összekötő dolgozni minden izom a kéregben és a felelős izmokat helyzetének stabilizálásával a test a térben, hogy tartsa a megfogó pontosan vezetés közben.

Munka egy gumicső expandereket, akkor soha nem lehet tudni pontosan, hogy mit tesz erőfeszítéseket, egyáltalán nem, mint egy súlyzó - itt minden alkalommal tudja a pontos súlyát, hogy emelkedik. A bővítők lehet vezetni csak a saját érzéseit és mennyire nyúlik a gumicső.

Itt érkezünk el milyen cső expanderek olyan

Vásárlás expander, akkor láthatjuk, hogy ez magában foglalja számos gumicső különböző színekben. Ez tette nem a szépség. Különböző szín különböző bővíthetőség csőbe.

Gondoskodjon a csövek szín gyenge az erős ellenállás:

• bézs;
• sárga;
• Piros;
• Zöld;
• Kék;
• Fekete;
• ezüst;
• arany.

Természetesen bővítőnél kereskedelemben kapható sport üzletek nem tartalmaznak teljes körű csöveket minden színben. Ők mindig vásárolhat további. És a legtöbb nem kell a teljes körű ellenállás.

Hogyan készítsünk egy gumicső expandereket

Amikor tudod, hogy milyen mértékben készülék soprtivlyaemosti rögzítse a bővítő, az izmok nem is érzik a különbséget végző ugyanazt a gyakorlatot súlyzókkal vagy expanderekkel mint nehezítő anyagot.

Ahhoz, hogy a fogantyú egy gumi expander lehet rögzíteni egyidejűleg egytől néhány csövek egyidejűleg. A kezdők, dolgozó egyénileg nélkül fitness edző használata ajánlott csöveket az azonos színű minden gyakorlat.

Helyesen azonosította a terhelés akkor otthon végezni mindegy gyakorlatokat, amelyek rendelkezésre állnak a készülék használatához a fitneszteremben, sikeresen helyettük egy kicsi és olcsó eszköz.

Milyen gyakorlatokat lehet végezni egy gumi expandereket?

Ezzel otthoni futópad akkor hajtsa végre a gyakorlatokat teljesen az összes izomcsoport: a kéz, a sajtó, a láb, a fenék, a gyakorlatok váll és a hát. És valóban, azok nem számítanak. Adunk egy példát, csak egy sor gyakorlatok az egész testet egy gumicső bővítők.

A karok, mellkas és a váll:

Ehhez állni a közepén a csövet, láb váll szélessége egymástól, tartsa a megfogó kar minden kéz, aztán elterjedt enyhén behajlított könyök oldalán. Visszatér a kiindulási helyzetbe.

Vegyünk egy gumi fogó toll állvány láb váll szélessége egymástól elvált, a közepén a csövet. Kezeket le, alsó, forgassa a tenyér ki. Húzza meg mindkét kezével a mellkasát, és engedje le. Akkor emelje fel a kezét váltakozva.

Egy fogantyú húzza az egyik lábát, a másik a másikon. Vegye ki a lábát az oldalra, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a másik lábát.

A sajtó számára:

Ülj le a földre, hajoljon előre. Kezeli a kezedben, és akassza a cső enyhén hajlított térd. Dőlj hátra ellenállásával szemben az övet.

Állj fel, tedd a fogantyút a lábát. Hajolj előre, és hagyja, hogy a csövön nyakát. Most rendbe lassú, próbáld egyenesen állni, stretching a csövet.

Egy másik tipp, ha vásárol egy csőszerű bővítő:

• Vegye ki a fogantyút a kezében. Meg kell feküdni kényelmesen a tenyerével, hogy ne nyomja nyújtás során;
• Ha lehet tedd a lábad (mint említettük);
• műanyagot, amelyből készülnek, legyen vastag és erős;
• Vegye figyelembe, hogy a rögzítő elemeket, akkor erősnek kell lennie, ha nem tudja, hogyan kell használni őket, kérje a tanácsadó, hogy mutassa meg;
• És ne feledkezzünk meg a színét a csövek, a közös alap készlet általában tartalmaz egy kevés (3-4 csövek) a különböző szinteken, mint egy újonc lesz elég.