Testépítő és jogging
De még az a leglelkesebb támogatói a futás nincs egység a véleményét, hogyan és mennyit kell használni a képzési folyamatban hatalmi sportolók. Egyesek úgy vélik, a előnyeit futásnak és tagadja a hasznosságát hosszú fut. Mások viszont azt állítják, hogy csak alacsony intenzitású, hosszú távon vezethet súlyos változásokat az anyagcserét.
Nézzük az összes még elemezni ezt a kérdést alaposan
Előny vagy kárt működési testépítés
Ártalmas távon egyértelmű. Támogatói azzal érvelnek, ez a verzió a helyzetüket, hogy a kocogás negatív hatással a feltétele a sportoló. Szerintük, fut, mint egy harmadik fél terhelés terelés zsír és okoz izzadás, ennek eredményeként már veszteséget izomtömeg. Ebben a versenyben vesz erőt, azaz testépítő lesz kisebb a hatása a képzés az edzőteremben.
Vélemény támogatók jogging egyébként - futás nagyon hasznos egyre sovány izom. Az izmok meg kell emelni a vér áramlását, és közepes terhelésre, hogy a most létrehozott futás közben. Ezért, ha egy testépítő mellett a terhelés az edzőteremben, kívánatos, hogy fut a napi 5-10 kilométert. Ebben az esetben az a legjobb, hogy megosszák a képzés és a futás, rovására a maximális hatást. Bár fut önmagában nem növeli az izomtömeget, ez egy erős motiváló tényező.
A vita a kompatibilitást a fajok és a testépítés, még mindig érvényes a mai napig. Mindkét fél hozza elég logikus érvek, hanem meggyőzni az ellenfelet még senkinek sem sikerült. Következő nézzük meg a különböző aspektusait a hatását futáshoz a test egy testépítő az izomnövekedést, valamint a megvalósíthatósági kocogás, amely kiegészíti a képzés az edzőteremben.
Az izmok és a futás
A folyamat során a vedlés túlsúly lehetetlen elkerülni a veszteséget az izomtömeg, de nem lehet beállítani nélkül egy sor zsírtömeg. Azaz, első pillantásra, futás, kíméletlenül kalóriák elégetése hasznos testépítés nem lehet. De ha megnézi azt más módon is lehetséges, hogy megtudja, hogy segítségével a futás, akkor ne csak a felesleg, hanem izomnövekedésnek gyorsabban.
Mindenki tudja, hogy az aerob edzések vezet a megsemmisítése az izomrostok. Ez az oka, hogy a legtöbb biztonsági erők próbálják megvédeni magukat tőlük. Ebben az esetben, nem mindenki tudja, hogy az aerob edzés, beleértve a kocogás, gyorsítja az anyagcserét, és nem több, mint egy természetes anabolikák. E nézet szerint a futás lehet mondani, hogy ez valóban egy nagyon jó asszisztens a testépítők, és nem tesz kárt. De minden nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Amikor kocogás nagyon kevés izomrostok lebontják, és ha belekeveredni sok, nem vesz konkrét intézkedéseket, a testépítő ténylegesen kárt okoz.
Annak érdekében, hogy hasznos lehet kombinálni testépítés és a kocogás. tudnia kell, és bizonyos szabályokat. Művészet aerob testmozgás igényel nagy mennyiségű energiát. a fő forrása az, ami a szervezet számára - szénhidrátok. Így, ha azt szeretnénk, hogy lefogy a segítségével reggeli vagy esti jog, csökkenteni kell a bevitt szénhidrát a szervezetben felhasználásra energia természetes tartalékok - zsír. Azt is növeli a fehérje mennyiségét az étrendben. hogy csökkentsék a veszteséget az izomrostok.
Ha szeretné használni a futás, mint a természetes anabolikus. meg kell, éppen ellenkezőleg, növeli a bevitt szénhidrát és ezzel energiát tárolja a szervezetben. A fehérje mennyiségét nem tudja megérinteni. Ebben az esetben a testzsír nem lesz vékonyabb, de a hatékonysága erősítő edzés jelentősen növekedni fog. Ezen túlmenően, kocogás fejleszteni kitartás, azaz a hasznosítási betöltés után gyorsabb.
Futás és állóképesség fejlesztése
Amikor fut az akkor aktív toxinok, és elhangzott az anyagcserét. Keresztül oxigén hozzáadása belépő összes sejtek a test (beleértve izmok és az agy), „mosott”. Ez pozitív hatással van az izmokra és a központi idegrendszer (CNS), különösen az agyban. Előnyös CNS munka összehangolt munkája izmok, ellenállás edzés utáni stressz, a csökkentés a sérülés és a túledzés. valamint a legjobb izom növekedést. Izmok növekedését hatékonyan és hajtott segítségével ezeknek az organellumoknak. Gyorsulás izomnövekedést növelését követeli aktivitás és a mitokondriumok száma. Ez csak elősegíti az aerob tevékenység. A növekedés a méret és a mitokondriumok száma növekedéséhez vezet tartalékok az izmok és egy további lendületet fejlődésüket.
Mint a többi ciklikus gyakorlat jogging maximum alakul általános állóképességet. Ezen túlmenően, a kocogás erősíti a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, arra kényszerítve őket, hogy a maximum kapacitás, ez is pozitív hatást gyakorol az anyagcserét és a vérkeringést.
Mire jó egy testépítő?
- Fejlődő állóképesség jogging, akkor képes lesz arra, hogy a vonat egy sokkal nagyobb hatása, úgy érzi, benne a saját képességeit. Ebben az esetben, a hasznosítás utáni szilárdság erősítő edzés gyorsabb lesz. Így a futás kapsz egy lehetőséget, hogy vegyenek intenzívebben növeli a terhelést, és felgyorsítja az izomnövekedést.
- Miközben fut, a rendszeres stressz hatására a szervezet kalóriát éget zsírt emésztésével tartalékok szükséges energia visszanyerése. Ez javulásához vezet a szervezetben megkönnyebbülés.
- Segítségével egy jól működő, akkor vérzik a láb izmait. Amikor a nehéz alap gyakorlatok lábak részt elsősorban a nagy izmok és a kis csepp a munkát, ami az elmaradottság. Futás jár dolgozni ezeket izomrostok, amelyek eredményeként már akkor részt vesz a nehéz feladat. Üzemi tömeg azonnal növeli, és a nagy izmok kénytelenek felnőni dolgozni nehéz súlyokkal.
Futó ellensúlyozza az a tény, hogy nem lehet teljesen kap során erősítő edzés, azaz létrehoz egyfajta egyensúlyt. Képzés szimulátorok pozitív hatással van a szívre, de nem kap ez a munka teljes kapacitással. Ugyanaz a történet a felmentő: van egy csomó speciális képzési rendszerek fejlesztése révén, a megkönnyebbülés, de ezek nagyon zaklatják a sportoló. Felzárkózás a távon, akkor könnyedén jelentősen javítja a szervezet mentességet.
Így összegezve vonal alatt a kérdését ötvözi képzés az edzőteremben, és jogging, akkor lehet mondani, hogy futás önmagában segít szert izomtömeg. Azonban futás hasznos lenne képzési igény bodibilderu természetes anabolikus és felgyorsítja toborzása izomtömeg. Ezért kivétel nélkül, ajánlott, hogy a sportolók, továbbá gyakorolja az edzőteremben, futás.
Ugyanakkor természetesen a fő hangsúly kell tenni a súly képzés. Futás kell működnie, mint egy kiegészítő, és ha kap végzett el sokat árthat az egészségre. Azt is meg kell figyelni, hogy a szervezet típusától, és a képzési program figyelembevételével sajátosságait áramlási folyamatokat a szervezetben, amelyek feladata az izomnövekedést és gyógyulást. Kiválasztása a megfelelő üzemmódot, akkor arról, magának egy jelentős előrelépés a felvételi izomtömeg.