Spenót és rukkolával előnyök és a fogyás
Spenót hívják a leghasznosabb leveles zöldségek. Nem csoda, hogy a híres rajzfilmfigura, szemben a nehéz helyzetekkel, étkezési spenót, és egyre erősebb. A spenót levelek tartalmaz nagy mennyiségű ásványi sók, vitaminok, PP, C, D, D2 és nyomelemek szükséges a normális működését a szervezetben. A spenót vezető tartalmáról szóló növényi fehérje, ami miatt különösen hasznos az egészséges táplálkozás hívei, akik sportolnak.
Spenót elhagyja a test biztosítja a szükséges általános vitaminok és ásványi anyagok, beállítja a gyomorban, javítja a látást és erősíti a vérereket. A növény nélkülözhetetlen a nők számára, mert lassítja az öregedési folyamatot, és elősegíti a fogyást.
Alacsony kalóriatartalmú és rendkívül hasznos a spenót elveszti hasznos tulajdonságait még főzés után. Köszönhetően figyelemre méltó tulajdonsága és haszna, a spenót széles körben használják a főzéshez, több tucat ízletes ételek kuhnyan a világ népei, érdemes felidézni legalább a híres görög spenót pite Spanakopita, amely megtalálható a receptet itt. A támogatói az egészséges táplálkozás néhány egyszerű recept a spenót.
1. Spenót saláta gombával és sajttal
Készítsünk ez az étel nagyon egyszerű. Meg kell kockára vágott paradicsomot és a sajt, és hozzáadjuk a spenót leveleket. Ezután keverjük össze az olívaolajat, só, cukor, bors és öntsük salátaöntet.
2. krémleves spenótos csirke
Forraljuk csirke, húsleves maradékot leszívatjuk, hogy a leves nem volt túl folyékony. Adjuk hozzá a spenótot és a sajt, mint kívánatos. Keverjük össze egy turmixgépben.
3. Smoothies spenóttal
Mivel a spenót semleges ízű, ez kombinálható tökéletesen gyümölcs. Elkészítéséhez méregtelenítés zenekar, amíg a spenót van szükség, hogy adjunk egy banán és a kivi. Grind egy turmixgépben.
Rukkola csoda egyre népszerűbb az emberek között. Ez nem csak kiegészíti az ízeket, és egy igazi áldás az emberi egészségre. Rukkolával - az egyik leghasznosabb fajta zöldek. Javítja az emésztést, erősíti az immunrendszert is. és növeli a hemoglobin a vérben. A növény nagyon gazdag a K-vitamin, amely befolyásolja a véralvadást, mikro és makro elemek és anyagok, amelyek megakadályozzák a rák tumorok.
Ezen túlmenően, a folsav, amely tartalmazza arugula, rendkívül hasznos a nők számára a terhesség alatt. Rukkola használják számos ételek, tökéletesen kiegészíti hús, bab, paradicsom és paprika. A hotel receptek fűszeres saláta rukkolával, ami nagyon hasznos azok számára, akik a diéta, vagy egyszerűen csak szeretnénk, hogy javítsák az egészségügyi.
• menta
• citromlé
• méz
• olívaolaj
• paradicsom
• uborka
• bors
• gomba
• rukkolával
Mártással: Keverjük össze egy turmixgépben menta, méz, olívaolaj és citromlé ízlés szerint. Szelet a paradicsom, uborka, paprika és gomba. Rukkola nem lehet vágni egy késsel, mert a fém tönkreteszi a tápanyagokat. Kérésre, akkor adjunk hozzá sajt vagy feta sajtot és diót.