Modern nézet napi edzés káros!
Volt idő, amikor egy csomó népszerűsége volt a napi képzési módszer, amelyben csak az egyik adott izomcsoportot képzett minden nap. Úgy tűnik, hogy a cél az izmok, mint 6 nap teljesen meggyógyul. Azonban az ilyen képzés szinte mindig vezet túledzés.
Miután egy vizsgálat során a kutatók megállapították, hogy a nehéz mnogopovtorny képzés specifikus hatást fejt ki az idegrendszerre, a sportoló. Leegyszerűsítve ez a gumikat. Az idegrendszer, mint bármely más rendszer a szervezet, szenvedés után stressz pihenésre van szüksége. Bár a képzés stressz és átadták a hasznos, de van a stressz a stressz. Ha egy sportoló edz néhány napig, az idegrendszer egyszerűen nem pihenni.
Mi fenyegeti ez a fáradtság?
Fáradtság idegrendszer vezet jelentős csökkenését idegimpulzusok sebességét. A teljesítmény az ingerület egyenesen arányos az erejét az izom-összehúzódás. Végül, a képzés akkor egyszerűen nincs elegendő erőt, hogy a megfelelő intenzitással. Természetesen, az erőfeszítés, valahogy, hogy a képzés végén, de a speciális effektusok nem lesz tőle. A hiányzó mentális stimuláció nem engedi, hogy elérjék a intenzitással a képzés, amely követi az izomnövekedést.
Ma már széles körben támogatott kettéválik, köztük 4-5 edzés hetente. Ahhoz azonban, hogy végre őket csak a profi sportolók, akik szándékosan korlátozzák a káros idegi túlterhelés. Rajongók a tökéletes edzés heti 2-3 alkalommal. Sőt, a legtöbb tornatermek nyújtanak csak ez a fajta mód.
Különösen erősen kimeríti az idegrendszert képzés „hogy hiba.” Állandó ezzel a képzési módszer - egy recept a stagnálás. A tudósok azt találták, hogy a túlzott képzési folyamat a széles körű alkalmazása a képzés „kudarcra” akkor 2 héten belül. Ezen túlmenően, a tudományos kutatások bebizonyították, hogy ez a fajta képzés nem tud emelni egy csomó, de növekedett a teljesítmény, így lehet, hogy. By the way, a többszörös győztes Olympia Ronnie Coleman nem alkalmazza a "elhagyott" képzés.
Abból, amit a sebesség a hasznosítás, az idegrendszer függ?
A helyreállítási folyamat az idegrendszer számos tényezőtől függ, a fő, ami - Genet. Mindannyiunknak van egyedi genetikai erőforrások, tehát a menetrend a képzést kell egyenként is.
További negatív tényező túl gyakori képzés gyakorol káros hatást az ízületek és szalagok, melyek hatása alatt túlzott testmozgás meglágyult, és nem ad az izmok összehúzódását teljesen. Ebben az összefüggésben, és alkalmazni, ha a specializáció programot, akkor ne késlekedj, hogy már 1-1,5 hónap.
Nem lehet a kísértés, hogy swing gyakran. Túlzott lelkesedés és fanatizmus blunts tünetei ideges kimerültség, amely hajlamos felhalmozódni. Végső soron ez vezet „stagnálás”, növelve a sérülés és betegség. is szüksége van saját megközelítés a képzés. A szabály „minél több, annál jobb” itt nem állja meg.