Miért aludni a sötétben
Erős, egészséges alvás elengedhetetlen az összes testrendszer teljes működéséhez. Az álmatlanság és a krónikus alváshiány stresszel és idő előtti öregedéssel jár. Miért olyan fontos, hogy egy személy elég alvó legyen, és éjjel, sötétben csinálja?
Tudjuk, hogy egy óra alvás éjfélig két óra múlva van. Hogyan magyarázható? Az a tény, hogy közelebb az éjszaka az emberi test kezd intenzív fejlesztése a hormon melatonin, felelős az egészséges alvás. megújulást és egészséget hordoz az egész szervezetre. Délután egy másik hormon, a szerotonin, "szereti" a napot, a csokoládét és a napfényt - a szerotonin felelős a vidámságért és a jó hangulatért. Mindazonáltal minden ciklikus, és a sötétség kezdete a melatonin ideje. Tevékenységének köszönhetően aludni kezdünk, amely alatt regenerációs folyamatok aktiválódnak, ami segít az egészség, az ifjúság és a szépség fenntartásában.
Az alváshiány miatt az ember ideges és ingerlékeny (az ilyen kínzás előtt), növeli az étvágyat, ami több kilóra vezet. Az alváshiány a stressz, amelynek során egy másik hormont aktívan előállítanak - a kortizolt, amely "elfogyasztja" az izmokat és felelős a zsír felhalmozódásáért.
Azok az emberek, akik egy éjszakai életet vezetnek, magukra rabolnak. A természet "beépített" a korai fellendülés szükségességére és nem túl késői kiadására. Éjszakai vigyázzanak a számítógépen, vagy éjszakai klubokban lógnak, majd a következő nap este ötször alváskor gyengítik egy személy mentelmi jogát. ingerlékenység növelése, krónikus fáradtsághoz vezet.
A nappali alvás nem teljes körű helyettesítő az éjszakára - a melatonin nem keletkezik, ami azt jelenti, hogy a test nem pihentető marad.
Az éjszakai alvás hiánya a melatonin elégtelen termeléséhez vezet, aminek következtében a szervezet nem kapja meg a sajátját és gyorsabban viselkedik. Tehát az éjszakai élet egy másik rossz szokás a listán már ismert.
A melatonin aktív termelésének csúcspontja: éjféltől délelőtt két óráig reggel - ebben az időben aludni kell, mert az az emberi egészségtől függ.
A melatonin normál termeléséhez egészséges életmódra van szükség. állítsa az üzemmód a nap, gondolom magát, mint egy gyerek - a gyerekek elkezdenek akar aludni természetes erre az időre - 8-9 óráig, így korán kelni, majd rohanás, mint zavedonnye (tengeri hatalom).