kismedencei membrán elfelejtett képessége nem felhívni a farok

Nemrégiben töltöm a legtöbb időt biomechanika, a testtartás és egészségügyi probléma, mint az ugyanolyan mozgás befolyásolja a testünket, figyelembe véve a gravitáció.

Kutatás az elmúlt években azt mutatják, hogy az, ahogyan haladunk, amely számunkra nem csak a mechanikai hatás, mint korábban gondolták, hanem mert olyan biokémiai változásokat a sejtek szintjén, a változó minket belülről.

Ez alkalmazkodás a szervezet és annak kialakulása hatása alatt a mozgások nevezett mechanotransduction.

Élünk, egy olyan világban, ami minket minden alkalommal, hogy üljön, „maga alá a farkát.” Bútor, amelyen ülünk egész nap, optimalizált kényelmét, de legtöbbször ez nem ergonomikusan igazodik az egészségre a medencefenék. Aki valaha is azt hiszi róla?

Van egy közös mítosz, hogy a problémákat a medencefenék - ez egy természetes következménye a terhesség és a szülés, vagy a férfiak - az öregedés. De ritkán próbálja keresni az oka egy kicsit mélyebbre, hogy hogyan élünk, és hogyan kell mozogni.

Tudtad, hogy az anatómiai jellemzője, mi marad nekünk a farkát, szintén az a tény, hogy ellenőrizzék a nyitó és záró kimenete a medence. Ha megnézzük egy kutya vagy más állat caudate, akkor veszi észre, hogy tartja a farkát egyenesen felfelé, integetett, hogy szórakoztató, ha egy jó hangulat. Ez az ő álláspontja „alapértelmezés”. Ha látja, hogy a kutya le, és elhúzta a farokkal hátsó lábait, ez általában annak a jele, hogy a kutya egy szorongásos állapot, és az ő kismedencei rekeszizom azonos feszült, mint a test többi részét reagáló veszélyt.

Bár mi vagyunk formájában farokcsontja csak egy kis része annak, amit valaha egy teljes farok, emlős, viselkedik ugyanúgy. A felemelt helyzetben megnyitja az utat a medence, anélkül, hogy elvesztené a kapcsolattartó - bezárja azt, szorította a kismedencei membránt.

Kutya farkát a lábai között illeszkedjen a testtartás ül farokcsontja egy támogató a hátán a szék vagy kanapé. Ha kiad egy napot ebben a helyzetben több órán át, a kismedencei membrán nem tud pihenni, és lehetővé teszi az izomrostok, hogy állítsa le a teljes hosszúságú, ami úgy érhető nyugalomban. Ezért fognak fokozatosan rövidült.

A könyv kismedencei Powers ( «Az erő karaj") Eric Franklin le a természetes mozgását a medence egy sárkány. Ha felkel, a kismedencei membrán emelkedik és szerződések, valamint a szárnyaló kite. Amikor leülsz (nem összenyomjuk a farok, a ül csontok), kismedencei membrán kitágul, repedés teljes hosszát, amely hasonlít a csökkenő kite is nyíló partra.

De mi történik akkor, ha nem adnak neki nyitni?

Feszes izmokat - nem ugyanaz, mint az erős izmok

Biomechanika Kathy Bowman összehasonlítja az optimális működéséhez a medencefenék egy trambulin. Támogatja a súlya a kismedencei szervek, és minden extra terhelés tavaszi belőle egészséges, rugalmas rostok összehúzódnak, pihenjen egy természetes módon.

Ha megtartja az izmok folyamatosan feszült állapotban, ez nem teszi lehetővé számukra, hogy optimálisan működjön. Sőt, a testünk természetesen alkalmazkodik az állapotban, amelyben használjuk az izmokat, és ennek eredményeként, ezek rövidíteni.

Mindezt tetézik túlzott gyakorlatok a medencefenék (Kegel-gyakorlatok) elve alapján „minél több, annál jobb.” Bowman kifejti, hogy többször vágás izomcsoport külön a test többi részébe, és nem teszi lehetővé számukra a teljes ellazuláshoz, akkor kap csonka feszes izmokat.

De feszes izmokat ez nem ugyanaz, mint az erős. Erős izmok jellemzi, hogy képesek összehúzódni teljes mértékben és teljesen ellazulnak.

Miért mondom ezt? Olvasás az utolsó könyv Bowman, elkezdtem gondolkodni, hogyan lehet a mozgást, mint egész, és nem csak az edzés alatt. Nagyon gyakran voltam a zömök, játszik a baba, felvette a dolgokat a földről, és még járni a WC-vel.

Ha azt szeretnénk, hogy „lélegezni gyerek” tanul először nem felhívni a farok

Anatómiailag a gyermek elment, a kismedencei rekeszizom kell pihenni, de csak nem tud pihenni a medence, ahol a membrán tailbone van másolva. Minden, amit lehet - használni az erejét az izmok (csapat ellennyomás a hashártya és a rekeszizom tartsa vissza a lélegzetét, és nyomja) ellen a medencefenék. És ez szinte biztos megtörni a szövetek és a lehetséges kismedencei zavar.

Szerencsém volt, hogy ez egy sport gyakorlása (és benyomásaikat a szülés, csak azt tudom leírni,) sikerült elérni anélkül, hogy komoly sérülést okozhat. Csak az utolsó pillanatban, a testem átvette, és a következő a primitív ösztön, mint maga felugrott egy székre, teljesen feltárva a kismedencei aljzatba. Guggolva nyomában, és térdre míg kerekítés a hátsó, vezethetett volna, hogy menjek el az orvosi segítséget.

„A modern tudomány támaszkodik a munkaerő, hogy előkészítse a szervezet, hogy egy állam a szükséges mobilitást, főleg a váladék a hormonok (pl relaxin)” - mondta Kathy Bowman. Igen, a relaxin segít a szervezetnek nyitott a szülés, de ez nem elég, ha nincs erős izmok, amelyek rendkívül korlátozott, és a pihenésre. Ugyanakkor, egy külön csoport erős izmok nem elég.

Egy jó módja annak, hogy állóképességi edzés - séta a nagy mennyiségben. „Egy nő, ha ő elkötelezett a természetes folyamat a szállítás, be kell tartani, és az összes többi” természetes „folyamatokat, amelyek részei voltak a nők életét több ezer éve -, hogy adja át a 12-15 kilométerre minden nap, naponta többször kell guggolni természetes spravleniya szükségleti „- tette hozzá Katie Bowman.