Hogyan vonat a magas vérnyomás az edzőteremben
Loading cikkeket.
Sok orvos nem javasoljuk, hogy a vonat az emberek a hipertónia (magas vérnyomás). Elvileg igazuk van. Végtére is, a fizikai aktivitás emeli a vérnyomást. Így fennáll a veszélye súlyosbodásának és gyorsan romlik az egészség.
De a vonat még mindig lehetséges, és a magas vérnyomás. És a tapasztalat megerősíti azt. De, persze, kell tartania bizonyos irányelveket és konstrukciós elvei képzési folyamat.
Sőt, a testmozgás általában és képzés az edzőteremben különösen segít tovább csökkenti a vérnyomást. Az edzés végén a testmozgás és a vérerek is. Idővel válnak rugalmassá. És ez egy jó előfeltétele csökkenti a nyomást.
Gyakori tünetek emelt nyomás, ami azt figyelte a képzés - ez egy fejfájás és szédülés. Ezért, ha ezeket a tüneteket rendszeresen előfordulnak sportolás közben - ellenőrzi a vérnyomását.
Tehát, ha valakinek magas a vérnyomása, hogy:
- Ne egyen edzés előtt édes. Bármilyen édes étel emeli a vérnyomást. És ez okozhat súlyosbodását.
- Kezdje edzés a lábát. Képzés a lábunkat, akkor küldjön egy nagy mennyiségű vért az alsó testrész. Ezért az első 2-4 gyakorlatokat kell lennie a lábukat.
- Ne igyon edzés közben sok vizet. Ital, természetesen lehetséges, de nem 2 liter.
- Intenzitásának csökkentésére edzést. Minél magasabb az intenzitás a képzés, annál nagyobb a szívfrekvenciát. És minél magasabb a pulzusszám - minél nagyobb a nyomás (mint általában). Ezért a képzés legjobb módja, hogy külön. Szélsőséges esetben - supersets.
- Add fel a testmozgás, ahol a fej alatt van a törzs. Ez csavar egy edzőpad. hajlik a lába hazudik. lábtolással, és így tovább.
Általában ez az egész az ajánlásokat. Úgy vélem, hogy a magas vérnyomás nem betegség, amelyben meg kell, hogy hagyjon fel a képzés (kivéve szélsőséges esetekben). Ha jött be a szobába az első alkalommal, és tudja, hogy a magas vérnyomás - hogy csak 3-5 gyakorlatokat. Szinte minden, ami lesz a lábukat. Ha úgy érzi, normális - növeli a terhelést a következő edzés. Sok szerencsét!
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!
Oszd meg barátaiddal
A logika egyszerű: az intenzív edzés, magas vérnyomás veszélyes, ezért meg kell, hogy a nyomás vissza a normális gyógyszeres (ez még mindenképpen meg kell tenni, ha azt szeretnénk, hogy hosszabb ideig élnek). Ha ez megtörtént, a erősítő edzés is jó, és a magas vérnyomásban szenvedő betegek több, mint egy egészséges ember. Osztályok a terem vonat a szív- és érrendszerre, csökkenti a vérnyomást, és segít szabályozni a vércukorszintet és a túlsúly (például a cukorbetegség és az elhízás - ezek két probléma ragaszkodnak a magas vérnyomás, mint egy hógolyó)
Elveszett az első és legfontosabb szempont. Először is, meg kell, hogy jöjjön az orvos, és vegye fel a gyógyszert, hogy a nyomás a nyugalmi alacsonyabb volt, mint 130/90. Valószínűleg, el kell menni az orvoshoz, többször több hónapon át. Valószínűleg a végén szükség lesz inni nem egy, hanem két vagy három készítmény és figyelje az alacsony sótartalmú diéta. És ez egy állandó, és az élet. Ez után lehet edzeni ésszerű korlátok, hogy a kezdő megfelelő korban. Ha minden megfelelően elvégezni, erősítő edzés csökkenti a nyomást, de nem túl sok egy pár órát, vagy akár nap edzés után. A legfontosabb dolog -, hogy ne ölje meg magát, miután bement a szobába már nyomáson 180-120 (és tudatlanul) Hipertónia általában nincs hatással a jólét, fejfájás és hányinger megjelenik, amikor a nyomás már túllépi a 200 és eddig a pontig a személy úgy érzi, jó . A fejfájás általában nem okozott magas vérnyomás és más okok miatt. Például egy lüktető fejfájás edzés közben nagyon gyakran okoz problémát a nyakát. Bár általában van egy csomó lehetőséget.
52 éves, magassága 170 súlya 100 kg. magas vérnyomás, deformáló arthrosis NUM. Karmantyú, osteochondrosis magyarázható. CTD. Milyen gyakorlatok javasolni fogja, hogy az edzőteremben? Bárcsak a fogyás. Szükségem Előállítások a fogyás?
Galina, most ajánlott szobakerékpár, rajz vissza az átlagos arány szerint jólétét. További információ jobb, hogy a szakember a helyszínen, a parttól nem mertem ad tanácsot.