Hogyan motiválni magad gyakorolni
Akkor értek el bizonyos eredményeket a sport, és most ez a fontos, hogy ne hagyja abba ott. Hogyan motiválni magad, hogy nagyobb eredményeket?
Sikerek és eredmények kétségtelenül fontos, de a motiváció a sport, talán a legfontosabb tényező. Néha hirtelen elérte eltűnik, ha nem lát eredményeket képzés vagy megkövetelik tőle lehetetlen.
Ön - egy rajongó a tornaterem. Itt jól érzem magam. Ha valami elromlott, figyeljen az egészségre. Nehéz motiválni magad a sport, ha fáradt, vagy beteg. Semmi sem olyan fontos, mint az, hogy hogyan érzés. És, ha valami megakadályozza, hogy elérjék csúcsok testépítő. akkor talán csinál valamit rosszul.
Ezek az érzések és gondolatok - a fő oka, hogy elolvasta ezt a cikket. Azt már régóta dolgozott, hogy elérje ezt a pontot. De az eredmények nem csak vonzó, de veszélyes is. Persze, ha lehetővé teszik számukra, hogy így van.
Bemutatjuk esetek, amikor a siker a sportban viszont Ön ellen, valamint ajánlásokat, hogyan lehet elkerülni ezt.
1. A diéta során túl korán elkezdeni, hogy kényeztesse magát
Kemény munka kell jutalmazni. A munka, akkor valószínű, hogy kap bónuszokat. Mikor jön a fitness, a jutalom leggyakrabban formájában kezeli. De légy óvatos. Még egy kis sajttorta lehet tönkretenni!
Hogyan motiválni magad a megfelelő táplálkozás. Csak meg kell szem előtt tartani, hogy a túlevés csak meghosszabbítja a sikerhez vezető útra, és érvényteleníti az eredményeket az edzés. Amennyiben egy szelet pizza, és van egy második, a harmadik ... És aztán azt veszi észre, hogy minden alkalommal van egy vágy, hogy enni valami finom és káros, adsz neki.
2. Túl gyakran képzés
Ha 30 perc kardió - ez jó, akkor 45 jobbnak kell lennie, igaz? Talán, ha a lengőkarok hetente kétszer egy helyett, akkor kétszer annyi. Te egy ilyen ismerős logikai gondolkodás? A legjobb dolog, amit tehetünk, dobd ki a fejemből.
Miért nincs találat ezekből edzések, hogy azért, mert az izomrostok elpusztulnak. Bár a játék után az izmok meg nagyobb, mert vannak fújva, az új méretet kezd folyamatosan nő csak köszönhető, hogy az áramellátás az edzés után. Gyakori üléseit az edzőteremben sérülésekhez vezethet. Ha az izmok vissza elég laknak a leromlott állapota.
Ehelyett, ha úgy érzi, hogy elég lefektetett az edzőteremben, győződjön meg róla, befejezni minden beállítva a „point of failure”. Progress in képzés, akkor lehet elérni, ha hozzá intenzitása csökken-készletek. supersets és készletek cserélhető terhelést. Miután befejeztük a képzés, akkor úgy érzi, hogy több teszik, akkor nem lesz képes.
3. Adja meg az önmagáért
Hallottál már a kifejezést: „Ha semmi eltörik, akkor semmit nem kell korrigálni.” Az egyik fő hiba a sport, így ha megpróbálják ok nélkül változtatni valamit a programban. Bár van egy olyan stratégia, ami működik.
Amíg meg nem lát, hogy a számok a képzési napló megváltozott a jobb, tartsa be a tervet, és győződjön meg arról, hogy elegendő motiváció a sportban.
Ahelyett, hogy ez: meg kell nézni a változás, ha módosítja a célokat, vagy nem látja a siker néhány héttel a sorban. Akkor, és csak akkor kell újra tervét. Ha úgy dönt, hogy növelje az intenzitást, a megközelítés, hogy ezt a kérdést bölcsen.
4. Hogyan ne veszítse el érdeklődését a sport?
Testépítés - ez több, mint egy étkezési terv és néhány edzést egy héten. Ebben a sportban fontos motiváció. Nem csak a test bizonyos követelményeket kell teljesítenie, akkor tartalmaznia kell ezt a játékot, és a fejét.
Azt mondják, ha a fej nincs jelen, a szervezet nem tudja ellátni. És ez igaz.
Ehelyett: láthatóvá edzés haladást, és több mint már van. Az első és legfontosabb szükség van a megfelelő hozzáállás, ez lesz a motiváció ebben a sportban. Annak érdekében, hogy ne veszítse el érdeklődését és ne dobja a sport, próbálja megváltoztatni az edzés.
Furcsa módon, de arrogancia - az egyik legnagyobb hiba a sport. Arrogancia elvesztéséhez vezethet támogatást, amelyhez hozzá vannak szokva, és az alacsonyabb eredményt. Meg másokat, hogy mit csinálsz magadnak, közvetlenül, tanácsadás nekik valamit, vagy közvetve, a példa. Tudod, hogy nagyon inspirál? Pozitív sportos srác, alázatos és kész segíteni a kezdők, és nem szivattyúzza gőgös „szuper szakmai” azt állítja, hogy az ideális.
Ehelyett: viselkednek megfelelően, és ne hagyja, hogy a bizalmat, hogy menjen ki az ellenőrzés.
Ha nem sikerül a motiváció ebben a sportban. de úgy érzi, hogy az edzés rutin lesz unalmas, akkor talán még nem hallott CrossFit. Mi ez? Találd ki magad:
További cikkek a témában