Hogyan ne elveszti érdeklődését a sport, az élet harmóniáját
A TV-ben egy másik sorozat kedvenc sorozata, a padló a konyhában sokáig nem takonykór, és az ex blogon valami új ... nos, akkor mindig talál egy csomó egyszerű és látszólag sürgős dolga, de nem indít a sport és gyakorlat. De vannak bizonyos trükköket, ami segít, hogy ne távol maradnak az utat, és nem elveszti érdeklődését.
Osztályba kell harmonikus. A hét minden napján, hogy ne térjenek el a futópad - mindegy, hogy a takarmány egyetlen diétás termék. Ez akkor hasznos, de nem sokszínűség, és a végén a teheti magát rosszabb.
Mindannyiunknak meg kell kombinálni a különböző típusú tevékenységek: aerobik (pl kocogás, kerékpározás, olyasmi, mint a rögbi), atlétika (összes ahol a izmokat és a csontokat meg kell küzdeniük a gravitációs erő - súlyemelés, séta, tenisz) és nyújtás.
Ezen kívül minden osztály menetrend a végén kezdi zavarni, ha nem bővítik. Így ma, úszhatnak holnap - súlyemelés, a következő nap - a jóga. Rest. Ismételjük meg újra. Egy ilyen váltakozása különböző terhelési típusok az úgynevezett „cross tréning”, és lehetővé teszi, hogy egyenletesen betölti az egész testet.
Mivel minden test a rendszereket, akkor valószínűleg észre fogja venni, és hogy a határon képzés adja a teljes hatás. Például, erősítve az izmokat a súlyemelés segít gyorsabban úszni. Barátom észrevette, hogy a napi fekvőtámasz hétköznap fokozza az állóképességet, és sétautak hétvégén ad neki nagyobb öröm.
Képzési rövidnek kell lennie. hogy nem úgy tűnik, hogy azok az élete delén. Ha költeni két órát egy edzőteremben, keresni akár a teljes kimerültség, akkor valószínűleg nem annyira akarom, hogy ott újra. Gyakorlat kell egy része az életed, de nem minden az élet általában.
Meddig kell tennem?
Úgy vélem, hogy amit nem lenne „ajánlom” a foglalkoztatás, a legfontosabb dolog - csak csináld. Ha meglehetősen inaktív, és vált a párna (és akivel ez nem volt egy bizonyos ponton az életben?) Kezdjük hetente kétszer. Ne feledje, hogy beszélünk egy radikális változás az életmód, és ha csak ugrani és menekülni próbál, hogy vegyenek részt ötször egy héten, akkor nem valószínű, hogy sokáig.
Csak azt kell, hogy az idő a gyakorlásra. Helyezze őket a napi rutin, hogy az első elemet a listában szükséges ma Affairs, majd mosás és termékeket vásárolnak. Tapasztalatból tudtam, hogy ha nem ad meg konkrét időt futni, hogy egy zuhany és szárítsa meg a haját, mert ez és mit nem.
Ha úgy találja, hogy illik a rendszer, próbálja meg növelni az időtartamot 45 perc, és a frekvencia edzések négy vagy öt alkalommal egy héten. Tudom, hogy hangzik egy csomó, de ez az általános tanácsot, akkor magad szükség lehet (vagy szeretne), többé-kevésbé. Ne feledje, hogy a mozgás is szükséges, hogy a fizikai és mentális egészség, és hogy mindannyian időről időre, hagyd pihenni. A legfontosabb dolog - ne hagyjuk, hogy üsd ki magad módon, és elveszti érdeklődését a fizikai aktivitást.