Evolution of a mozgásszegény életmód, vagy hogyan kell ülni
Én egy masszőr nagyon gyakori az alacsony hátfájás és hátfájás. Ezek egyesül egy dolog - üljön a gluteus maximus 8-12 órát naponta. Ha nem ül, akkor természetesen ott fekszenek a kanapén, vagy a „pihenni”. Mert minden, amit meg kell adni gyakorlatilag ugyanaz ajánlások - szükség van, hogy vizsgálja felül a megközelítést a halmazállapotban a térben, mert, a többi nagy terhelés a gerinc.
Man - egy lény két lábon. Ismétlem, jobbra + Felzárkózás - Nem zhoposidyaschee sem spinolezhaschee. Ez azt jelenti, hogy az összes szerkezeti rendszer: izom, csont, fascia és az összes folyadék rendszerek: keringési és nyirokrendszeri, élezett és hatékonyan működtetni vezetés közben. Ez a két lábon járás tette számunkra, hogy fejlődik, és engedje el a két felső végtag (a laykat tömítés).
Persze, az öreg pihent egy nehéz nap után, de a többi helyzet teljesen más volt. A legtöbb természetes (. Waaait érte) a testtartás: a bíróságok és a lábbal. Érdemes figyelni, hogy a lakosok a keleti országok, amelyek megmaradnak, így sok természetes emberi szokások.
Sajnos, az Advent a székek, a terhelés a gerinc minta megváltozott szépen a rosszabb.
És mit csinálunk most? Ül az irodában, a bíróságokon? Ja, mellesleg, mint opció))) De csak annyi, hogy létrejöjjön a pozícióját a széken, hogy minimalizáljuk a negatív hatásokat hosszabb ülés. Apropó:
1) A megnövekedett terhelés a keresztcsont és az ágyéki régió (hátfájás után olyan hosszú ülés)
2) rontja a véráramlást, és nyirok áramlását az alsó végtagok (lábak és a térd AChE)
3) Vannak stagnálás a kismedencei (helló prosztata és aranyér)
4) összenyomja a szervei mellkas és a has
5) A feszültség a nyak miatt hibás helyzetben a monitor
6) És még sok más :)
És most végre, hogyan kell ülni:
1) Az első és legfontosabb - Bend a „farok” vissza. Utalok a tailbone. Ebből a helyzetből rögtön felvázolja hajlító deréknál (aka lordosis), és a terhelés a keresztcsont lesz osztva anatómiailag helyes.
2) a párna üveglapot vagy a kések között pörögni lezárja a szék támlájára.
3) A lábak teljesen sík a padlón. Nem csat alatt, és azokat nem casting a lábát, mint a másik. Ez összenyomja a vér- és nyirokerek.
4) Tedd a váll, pihenni őket most!
5) Monitor jobb, hogy szemmagasságban vagy kicsit alatta. Dolgozik egy laptop tanácsot, hogy van egy nagy képernyő és dönthető nyaktól lefelé.
6) A könyök nyugodt, a kezek egy 90 fokos szögben az asztalra.
Amikor a hátsó kezd elfárad, és fáj, ülés, próbálja meg, és nem egy néhány tíz mély térdhajlításokat mintha úgy döntött, hogy üljön egy kis székre. Komolyan, ez jobb az irodájában, de ha a helyzet nem teszi lehetővé, akkor lehet menni a WC, és üljön le oda. Hidd el, sokan már erre.
A helyzet a farkcsont nagyon fontos - a minden kezdődik) Tail - behúzott elveszett!