Boot nap fogyókúra
Milyen jó tudni, hogy amellett, hogy szigorú diéta fogyás néha támaszkodni búcsú. És a napok boot egyikük. És az eredmény az egy napos ünnep lehet, hasonló a hatása a mentesítést.
Valószínűleg minden második, aki küzdött a túlsúly, lehet mondani egy történetet arról, hogy az első kiló gyorsan ment, majd megfagyott folyamat fogyás. További ösztönzést a harcot a gyűlölt zsír azonnal eltűnt, és a következő lépés az, hogy visszatérjen a régi étrendet. Az eredmény egyértelmű: a lefogyott hamarosan újra megjelent a helyüket.
Ezért az elején az étrend nagyon fontos, hogy gondoljon, amit végig kell mennie a szervezetben. Ahhoz, hogy megértsük, mi áll a háttérben átalakulások, hogy mikor kell várni a stagnálás, és mit fog nevezni, és úgy taktikát előre. Megjegyzés nagy fogyás az első héten az étrend főként a visszavonását nedvesség halmozódik fel a szervezetben nem rosszabb, mint a zsír. Amikor a felesleges folyadékot eltűnt, de ha nem hagyja abba, hogy enni alacsony kalóriatartalmú, akkor, mint korábban, továbbra is elveszítik napi 50-150 g zsír. De a mérleg nincs abban a helyzetben, hogy észre egy ilyen kis hiány, ezért ezen a ponton meg kell vizsgálniuk, nem több, mint egyszer egy héten.
Azonban, készüljön fel arra, hogy, miután elvesztette egy bizonyos mennyiségű testzsír, a test tükrözi és a fogyás lelassul. A test még mindig él az emléke, hogy a zsír létfontosságú a túlélés ezt a részét a túlélési ösztön: az ős jobb volt táplált, annál inkább volt esélye, hogy túlélje a hideg és az éhség. Ezért a szervezet attól tart, hogy fogyni is, ha az elhízás és a vesztes része a tartalékok, önmagát adja a parancsot stop. Erre válaszul az anyagcsere lelassul, és a test kezd menteni minden kalória kapunk. Súly lefagy. Ezúttal táplálkozási nevezett platóeffektus. Ő sor kerül, és az időtartama ebben az időszakban, és amikor az egyes pillanatban. De minden esetben meg kell készíteni.
Számos módja van, hogy felszámolja a platóeffektus.
1. Folyamatos enni alacsony kalóriatartalmú, de gyakran, akkor adja meg a test jelzi, hogy nincs éhínség. Válaszul, az organizmus nem csökkenti a sebességét metabolikus folyamatok. Azt akarom, hogy gyorsan elveszti kiló? Akkor itt az ideje, hogy sportolni. A fizikai aktivitás növeli a fogyasztást a kalória, és az izmok több energiát fogyasztanak, ami hasznos lenne a szervezet számára. Csak tartsd szem előtt: ne legyen egy rövid öt perces sport és órakeretük körülbelül egy óra, két vagy három alkalommal egy héten.
2. Töltsön heti két napot kirakodás. de nem egy sorban, és időközönként két-három napig.
3. Ha az első két módszer mozgatni a súlyt le a földre nem segítenek, csatlakoztassa a nehéztüzérség: próbálja rakodási napok - rövidebb szállítási időszakok magas fűtőértékű. Külföldi táplálkozási ilyen technikát „csaló”. Félnek, hogy jobb ez a nap nem szükséges: a test, örvendeztette meg a rengeteg élelmiszer, ne küldjön túlságosan a ráncok, és növeli az anyagcserét. Munka védelmi mechanizmus hőtermelés.
Csalás (fordításban angol -. „Deception, csalás”) - a technika, melynek során havonta egyszer és fél alatt fizető időszak kényszeríteni a test, hogy tovább csökkentse a súlyát, arra van szükség, hogy adjon neki sok étel. Ez nem jelenti azt, hogy átadhatja magát az összes, elég komoly egyszeri emelése napi energia értéke a menü 500-700 kcal.
1. Indítsa el a nap meg kell rendezni, legalább másfél-két hónap kezdete után ül a kalóriaszegény diétát. Letöltés útján tartott egy hét után az átmenetet egy új diéta, semmi sem fog.
2. Az időtartam - egy-két nap. A maximális számát egy hónapon belül - kétszer.
3. kalória csomagtartó a nap 2500 kcal. És meg kell egyeznie osztott étkezés (5-6 alkalommal naponta), mint korábban, és a felét a torta, evett lefekvés előtt. A diéta lehetnek kedvenc ételek, de az egyensúly fenn kell tartani a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Az utolsó étkezés - négy órával lefekvés előtt.
De ne feledd: a hőtermelés védő megvédi a napról-harmónia csak kettő. Ha a nyaralás hasa tart, a test elveszti az utat, és minden felesleges újra indul, hogy menjen be a bőr alatti tárolására.