Az energiafogyasztás edzés közben
Egy másik a második kritérium meghatározása az intenzitása a fizikai munka szervezet által elvégzett, lehet elfogadni sebességű fogyasztásra-CIÓ oxigén. Ugyanakkor ez az arány a súlyos testmozgás nem tükrözi pontosan az energiafogyasztás részeként az energia-testet kap miatt anaerob glikolízis, majd anélkül, hogy a költségek az oxigén.
Az értékek közötti különbség az energia a test végre különböző típusú munka és energia, hogy a fő része a csere, szeretnék létrehozni egy úgynevezett munkaerő-növekedést.
A legnagyobb megengedett súlyosságától végzett munka az évek során nem haladhatja meg az energiafogyasztás szintjét a fő cserébe Nemtom edik egyén több mint háromszorosa.
A szellemi munka nem igényel ilyen nagy bemenet az energia, mint a fizikai. Az energiafogyasztás növeli a szervezet szellemi munka folyamán átlagosan csak 2-3%. Szellemi munka kíséretében yuschiysya könnyen izomműködés, on-pszicho-emocionális stressz, ami magasabb energiaköltségek már 11-19%, és így tovább.
Különösen dinamikus akció élelmiszer
Pontosabban, a dinamikus cselekvés élelmiszer - hatása alatt gain-yaniem étkezés anyagcserét és növeli az energia kiadásokat és az anyagcserét a szervezetben relatív energia szintjét előforduló bevétele előtt.
Konkrét di-dinamikus cselekvés élelmiszer, melyet az energia költségek:
1. Pere varivanie élelmiszer
2. Az felszívódását a vér és nyirok tápanyagok a gyomor-bél traktusban,
3. újraszintézisét fehérje, lipid és egyéb komplex molekulák;
4. Hatás a metabolizmusát biológiailag aktív anyagok belépő a szervezet élelmiszer-készítmény (különösen protein) és a benne kialakított során táplálkozási-rénium (lásd. Szintén Ch.9).
Megnövekedett energia szint fölött a test, a étkezés előtti, látható, megközelítőleg egy órával a bevétel után, elér egy csúcsot követően három órával miatt devel-Thieme Ekkorra a nagy intenzitású táplálkozási rénium folyamatok, felszívódás és újraszintézisét bejutó anyagok. Különösen dinamikus akció élelmiszer tarthat 12-18 órán át. Ez a legkifejezettebb, ha figyelembe élelmiszer fehérje, amely növeli az anyagcserét és 30%, és a kevésbé zna jelentősen fogadásakor kevert étkezés, növelve az intenzitás csere 6-15%.
A szint a teljes energiafelhasználás, valamint az alapanyagcsere függ az életkortól:
Napi energiafelhasználás fokozott gyermekekben 800 kalória (6 hónap-1 év) 2850 kcal (11-14 év).
Az erőteljes növekedése az energiafogyasztás előfordul fiatal férfiak, 14-17 éves (3150 kcal).
A mindennapi életben, az energiaszintet felnőttek nem csak attól függ a jellemzői a munka, hanem a teljes fizikai aktivitás szintje, a kikapcsolódás és a természet sotsi-ügyi életfeltételek.
Jellemzésére bruttó energia-anyagcsere fogalmát használja az alapanyagcsere és a csere a különböző tevékenységek. Alapanyagcsere jellemzi energiafelhasználás a teljes nyugalmi izom, standard körülmények között (kellemes hőmérsékleten, miután 12-16 órával a bevétel után, a fekvő helyzetben). A teljesítményfelvétel ilyen körülmények között 4,2 kJ per 1 óra per 1 kg testtömeg.
Kisebb eltérések ezek a feltételek vezetnek változást szintű cseréjéhez. Az étkezés utáni anyagcsere fokozódik eredményeként sajátos dinamikus cselekvés. A legdrámaibb növekedés a cseréjét (20 - 30%) fordul elő, a fogyasztás során fehérjét. Kevertem szénhidrát zsíros élelmiszer növekedést okoz a csere a 10 - 15%. Fokozott testhőmérséklet növekedését okozza építési cserébe átlagosan 5%.
A mennyiség a hőátadó szoros összefüggésben van a (szabály Rubner felület) testfelület. Ezért, energiafogyasztás szempontjából alapanyagcsere egységnyi területen különböző állatfajok lényegesen kisebb tartományba esik, mint a test egységnyi tömegére. Így, az egér, kutya és ló relatív értékeit alapanyagcsere összeg 4989, 4363 és 3944 kJ / m 2 naponta. Kiszámításakor per 1 kg testtömeg egységenkénti energiafogyasztás egerekben fel 2746, a kutya - 216, és a ló - csak 17 kJ.
Rubner szabály nem igaz minden esetben. Vannak nyilvánvaló kivételeket. Például, a specifikus hőátadási tényező egységnyi felület a bőr egy ló majdnem kétszer kisebb, mint a szarvasmarha. A vadon élő állatok és a fajlagos energiafelhasználás nyugalomban magasabb, mint otthon. BERENDEZÉSEK (IA Arshavskii et al.), Hogy a rendszeres izmos munka kíséri fokozatosan csökken az energiafelhasználás szempontjából az alapanyagcsere.
A kor előrehaladtával a alapanyagcsere érték esik.