7 Plyusov síelés és a snowboard az egészségügyi és hozzanak létre egy sport figura
1: Jobb testtartás
Az egyik fő oka a megsértése testtartás változtatni a kismedencei dőlésszög (anterior medencei tilt szindróma) okozta irodai munka és az állandó lakhely ülő helyzetben. Ennek eredményeként, a fenék menjen vissza, és a mellkas - előre és felfelé, stretching a hasi izmok.
Síelés (sícipő és magas) kénytelenek tartózkodnak a tüdőben poluprisede biztosítva fokozatos visszatérését a medence a megfelelő helyzetben. Ez magyarázza azt a tényt, hogy a snowboardosok és síelők kiváló testtartás.
2: Képzési test izmai
Hasi hasizmok vannak osztva három rétegből (közvetlen, belső és ferde). Szorosan összefonódik a hátizmok alkotnak egyfajta fűző, amely védi a belső szerveket. Azonban a legtöbb ezek az izmok csak ritkán használják a mindennapi életben.
Snowboard és a síelés is szükségessé DC test izomcsoportok a test, és magában foglalja ezen izmok működnek, ha így fordul, és a különböző mozgásokat. Ennek eredményeként az izmok alakul izometrikus, és az aktív mód.
3: fejlesztése izületmobilitás
Közös mobilitás tökéletes összehangolására mozgások és teljes ellenőrzése alatt a saját szervei - az első dolog, ami szükséges a sikeres süllyedés a hegy nagy sebességgel. Az izmok kell feszített, és az elme összpontosított az úton.
Izomzata a lábak és a térd teszteljük ezt a meglehetősen nehéz terhek és ütközési erők különböző szögekben elvégzésére fordulat. Az ilyen gyakorlat nem több rugalmas szalagok, ízületek és - mobil.
4: létrehozása sajtó enyhítésére
A fő titka megkönnyebbülés sajtó kockák alacsony bőr alatti zsír a has és a megfelelő fejlettségi szintet a hasi izmok és az izmok a test - leszámítva azt a tényt, hogy a síelés fejleszteni ezt ugyanazon izmok, akkor éget a sok kalóriát.
Egy férfi 75 kg tömegű per óra síelés igényel mintegy 360-570 kcal és 480 kcal érdekében az edzés során a snowboard (1). Tekintettel arra, hogy az átlagos napi sí tart legalább 5-6 óra, az elégetett kalóriák sportoló mérik ezer.
5: javítja az anyagcserét
Az egyik fő energiaforrás az izom glikogén - származék cukrok és a glükóz, felhalmozódnak főként az izom- és a májban. A test középső sportoló fenntartja a rendelést 150-300 gramm anyag fizikai aktivitást.
Tekintettel arra, hogy az egyenértékű 1 g 4 kcal-glikol, a teljes összeg 600-1200 kcal Depot. Ezekkel a tartalékok, a szervezet elkezdi lebontani a zsírokat, és aktiválja az anyagcserét különböző módon. Síedzések maximalizálja ezeket a folyamatokat.
6: Harc a depresszió
Az orvosok egyre inkább azt mondják, hogy szükség van legalább 30-60 percet egy nap ragyogó napsütésben a mentális egészség. Azonban a téli - időszak alacsony naptevékenység és rövid nap, és a legtöbb időt töltenek a szobában.
Napos síelés vagy snowboardozás a hegyek körül ragyogó napsütésben visszavert fehér hó, az egyik legjobb módja, hogy szezonális depresszió konfrontáció. Fagyos szél és lenyűgöző táj is fontos szerepet játszanak.
7: Szembenállás öregedés
A fő tényezők jellemzik az öregedési folyamat lassítása a anyagcsere a csere és a korlátozás a mobilitás az ízületek, izmok csökkent aktivitás szintje és csökken a teljes szellemi hangot.
Amellett, hogy a snowboard és a síelés, mint FitSeven említettük, javítja az anyagcserét és ízületek mozgását, mint a sport, és hatással van a mentális hangja - leereszkedés a hegy nagy sebességgel igényel jelentős koncentráció és a gyors agy.
Mivel minden előnyét snowboard és síelés, fontos megjegyezni, hogy a tevékenységre vonatkozó adatok veszélyes lehet képzetlen emberek. Ügyeljen arra, hogy tanulni lovagolni a profik, és mindig használjunk védőfelszerelést (beleértve a sisak).
- Öt legjobb Téli sportok Próbálja: lesiklás, forrás
- Az előnyei a síelés, a forrás
- Miért síelés jó neked, forrás