7 hiba, hogy mi teszi a reggel
Az első óra után ébredés játszanak fontos szerepet, hogyan napjainkban kerül sor. És azon a napon van beállítva, fontos, hogy indítsa el.
Természetesen mindannyiunknak meg kell valami más reggel, például, hogy olvassa a híreket, vagy egy csésze kávét.
De vannak olyan hibák, amelyek megnyitják az utat a terméketlen és örömtelen nap.
Íme néhány tipp a szakemberek, amely segít, hogy felébredjen a szervezet b, hogy a legtöbbet hozza ki a nap.
Hogyan kezdjük el a reggeli?
1. Fizikailag mozog Service
Ha megy a elbóbiskol után Riasztás kikapcsolása, akkor kényszeríteni az agyad, hogy visszatérjen az alvási ciklust.
És ha kell felébredni, meg kell szakítani a mély alvási szakaszban, ezért előfordulhat, hogy egy kicsit gátolt. Ha felébredsz után nyugodt éjszakai alvás, akkor valószínű, hogy felébredjen a könnyű alvás szakaszában.
Testünk természetes módon termel a kortizol, ami nekünk bátorságot.
A kávéban lévő koffein zavarhatja a termelési folyamat kortizol és végül akkor jobban függ a koffein, és akkor, hogy kevesebb kortizol természetesen. A legjobb, hogy kávét reggel körülbelül 10 órán át.
3. Ellenőrizze az e-mail vagy üzenet
Amikor felébred, majd ellenőrizze az e-mail, amit programozni a reggeli, mintha tegnap kimaradt valami. Más szóval, kezdjük a napot a félelem, hogy mi hiányzott valami.
Megfelelő kora reggel
4. késik apróságot
Ha szeretne eltölteni egy produktív nap lehet ugyanezt az elvet követik, vagy válassza ki a ruhát előre.
5. Mi továbbra is a sötétben
A belső óra vagy napi bioritmus befolyásolja a fénytől. Ez gátolja a melatonin hormon, amely bejelenti, hogy itt az ideje, hogy aludni, amikor fény az utcára. Emiatt az emberek könnyebben felébred a nyáron.
6. ágyban
Azt akarod, hogy indul a nap termelékenyebb és hatékonyabb? A legjobb, hogy kezdje a napot reggeli előtti testmozgás.
Ez a szokás segít lefogyni égő több zsírt, ha nem később a nap folyamán.
7. Hagyd fontosabb dolgom
A self igen korlátozott, és kimerült a nap folyamán. Tehát míg az önálló magasságba a reggeli, folytassa az esetek, hogy nem lehet elhalasztani későbbre.