15 módon, hogy egészségesebb lesz
1) Minél többet járni
Amennyire csak lehetséges, a szabadban lenni. Ez lehet egy esti séta vagy egy hétvégére vidéken. És ha azt szeretnénk, hogy lefogy, a napijegy gyors ütemben és fél kilométerre, és akkor elveszíti akár egy kilogramm egy hónap anélkül, hogy megváltoztatná a diéta! És ami a legfontosabb, hogy nem veszi meg sok időt - csak 15-18 percet naponta.
2) More Kiss
Adj magát és szeretteit szenvedélyes csókot tíz másodperc az erős karok! Ez növeli az értelemben az intimitás, azon túlmenően, hogy a rohanás az endorfinok. A magas szintű endorfinok erősíti az immunrendszert, amely csökkenti a kockázatot a megfázás és az influenza ezen a télen.
3) Ne aggódj, légy boldog
Hogy az emberek mosolyát, és ne legyen ideges apróságok. Boldogság vonzódik boldog emberek. Smile egy csodálatos tulajdonság vissza hozzád, így ha azt akarjuk, hogy mindig a jó hangulat, és ennek eredményeként a jólét, kezdje a napot egy őszinte mosoly!
4) színt adhat az étkezést
Add a napi étrendet a friss zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények. Mindezek a termékek nagyon világos, bennük hatalmas mennyiségű vitamin és ásványi anyag, hogy a tested annyira szükséges. Zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények - a leghasznosabb étel.
5) utánzók francia nők
A titok, hogy egy szép szám a francia nők egyszerű - nincsenek, mi nem tagadja. Ha akarnak egy tortát, akkor edd meg, tiszteletben tartva a hármas szabály harap. Háromszor leharapva, akkor felejtsd el, csak az áhított csemege. Ennek eredményeként, és ez a szám szerinti sorrendben, és szívesen mint elkényeztetett finom.
6) rágózni
Rágás cukormentes rágógumi megháromszorozza az összeget a nyál a szájában. És ez jó a fogait. A nyál egy természetes védelem a fogszuvasodás ellen, mosás az élelmiszer-részecskék, és hígításával savak, melyek a baktériumokat. Ez is segít csökkenteni a rossz lehelet.
7) esznek cellulóz
A legtöbben kap mintegy fele mennyiségű rostot szeretne kapni naponta. Ez elég rossz, mivel a szálak szabályozzák bélműködés és segít leküzdeni a vastagbélrák. A teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek (sárgarépa, spenót és édes paprika) gazdag rostokban és vitaminokban.
8) tejet inni
Ne öntsük a tejet, amely továbbra is a lemezen, miután evett gabona áztatta őket. Vitaminok müzli oldódnak tejet. Ezért úgy ömlött a tej öntse a kalcium és D-vitamin
9) Örvendj napsütés
Tanulmányok azt mutatják, hogy a napfény hiánya csökkenti a szerotonin mennyiségét az agyban, ami csökkenti a hangulat, és az energia szintet. Napfény is egy jó forrása a D-vitamin, amely segíti a szervezet kalcium felszívódását.
10) Vendéglátás vitaminok
Télen, mi hiányzik nem csak a napfény, hanem a friss zöldségek és gyümölcsök. Ezért, ha úgy érzi, vypostoyanno fáradtság, idegesség, aluszékonyság, prop vitaminok természetesen konzultációt követően orvosával.
Azt hiszem, nem érdemes emlékeztetni arra, hogy az alkohol negatív hatással van az egészségre, hanem nem jár abuse édes szénsavas italok, erős tea és kávé. Ehelyett előnyben részesítik a tiszta víz és a természetes gyümölcslevek.
12) Elegendő alvás
Aláírja a szerződést magad, hogy akkor ágyba félórája minden este. Lehet, hogy nem lesz könnyű, de ha kevesebbet alszanak, mint hat vagy hét órát egy nap, növelheti kialakulásának kockázatát egészségügyi problémák. Ez is növeli a depresszió kockázatát, memória problémák, kapcsolati problémák, és a károsodott immunrendszer működését.
13) Ne sokat eszik
Otthon a legjobb enni a kis lemez, akkor tegye kevesebb élelmiszert, de az agy felismeri, hogy a rész már evett. Chew hosszú és lassú, mint az az érzés, telítettség jön egy kicsit későn. Emellett alaposan megrágni az élelmiszer könnyen és gyorsan felszívódik a szervezetben.
14) Ne böjt napok
Időről időre, tartson szünetet az élelmiszer, meg a test pihenni, ez olyan, mint te néha pihenésre van szüksége. Ha nem akar enni, nem tolja magát csak azért, mert most ebédidőben. Ha lehetséges, kéthetente, és lehetőleg hetente egyszer, egy nap ülni a víz / gyümölcslé / gyümölcs, mint bárki kényelmes. Nehéz kezdeni, és ha szokássá válik, akkor észre javulást az egészségre.
15) Vegyük a lehető legnagyobb mértékben
A fő probléma a modern ember - a foglalkoztatás és a mozgásszegény munkát. Minél többet ülni, annál kevésbé töltünk kalória, de paradox módon, minél többet eszünk. Eszünk, mert a stressz miatt a depresszió, mert a gyűlölt munka, unalmában, stb Mi több kalóriát fogyasztasz, mint amire szükségünk van, és a felesleges beszállítási zsírraktárak. Ha elkezd vegyenek részt egy kis testmozgás, tánc, jóga, a test lesz mérhetetlenül hálás.