Kegyelem a gyakorlatban
Két elv alapján vezetem az életet. Az egyik az, hogy elégedett legyen a mostani, a második pedig az együttérzés. Az élet velük egyre jobb. Inkják a napjaimat és az emberekkel való közösségemet.
Ma az együttérzésről lesz szó. Ez nem olyan egyszerű, ha elkezdi megérteni. Mi a probléma itt? Első meghatározás:
az együttérzés egy másik személy fájdalmait érezni és megérteni, és szeretné csökkenteni ezt a fájdalmat.
De felmerül a kérdés: hogyan lehet megérteni a másik fájdalmát? Rád nézek, de csak azt látom, amit mutatsz nekem. Gyakran ez azt jelenti, hogy nagyon jól látom. Szóval meg kell elégednem azzal a történettel, amivel én magam teremtek. Általában nincs rendben, de kezdetért ez minden. Ezután további információkat gyűjtenek össze.
Most pedig vigye el egy embercsoportot - és én, ahol együtt akarok együttérzést kötni. Ez nehéz. Hogyan találhatom meg az empátia több ezer ember számára? Lehetetlen. Ezért látjuk, hogy a gyakorlatban az együttérzés nem olyan egyszerű. Az együttérzés könnyebb egy egyén számára.
Az igazán együttérzés egyetlen módja
Tehát egy másik személy fájdalmát szeretné megkönnyíteni, de hogyan? Nem teheti meg, hogy egy másik ember kevesebbet szenvedjen. Az emberek nem olyan dolgok, amivel bármit megtehetsz. Természetesen valaki más problémáit a kezem fogja feltárni, de az emberek valamilyen oknál fogva saját életüket akarják irányítani.
Jobb, ha megmutatod nekik, hogyan sikerült csökkenteni a szenvedést, majd segítséget nyújtani neked, ha szeretné kihasználni az Ön eredményeit.
A gyakorlatban az együttérzés önmagával kezdődik
A szenvedés óceánjának világában. Fájt látni, érezni érzi magát. Mit tegyek? Kezdje magával. Az egyetlen ember, akinek az élete te vagy, és akinek enyhítheti a szenvedést, maga. Mindannyiunkon belül szenvedünk a szélén, és elkezdhetünk valamit tenni. És ha kiderül, akkor van egy algoritmus, amely átvihető egy másikra. Egy ember, ezer, az egész világ.
Az együttérzés példaként szolgál mások számára. Ha tudnék segíteni magam, akkor tudom, hogyan kell csinálni. Elmondhatom másoknak a tapasztalataimat, és ők is segíthetnek maguknak. Ez olyan algoritmust hoz létre, amelyet bárki használhat.
Kezdve magaddal, segíthetsz az egész világon.
Vajon a módszer, amit magamnak találtam, ugyanolyan hatékonyan segíti másokat? Nem feltétlenül, de néhány segít. Segíthetnek maguknak és megmutathatják másoknak, hogyan történik ez, megtanulják egymástól, új módszereket hoznak létre. A nyílt hozzáférésű együttérzés hálózata.
Azt hiszem, ez az egyetlen módja. Például itt a Zen Habitsban folyamatosan segítek az embereknek az adósságból való kiszabadulásban, új szokások kialakításában, és azt is elfogadják, hogy csodálatosak és csodálatos emberek, akik méltóak a csodálatra. De kezdem magamban, megmutatom, hogyan tettem, megmutatom, hogyan használhatod az én módszereimet az életedben.
Egy másik személy szenvedésének hatékony enyhítése
Segíthet más konkrét esetekben. Itt lehet gondolni: "De ez az igaz együttérzés. Nem így van? De valójában ez is önmagunk iránti együttérzés, csak más formában.
Ha látod a másik fájdalmát, akkor is fáj, akárcsak a másik. Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat, ha érezni a fájdalmat egy másik? Keressétek meg őt, mutassanak együttérzést, keressenek módot a másik és a saját szenvedéseinek csökkentésére. Ha egy másik ember nyitva áll a segítségre, akkor nagyszerű. Ha nem, akkor normális is, mert azt javasolta, hogy azt bántottad, hogy látja a fájdalmát. Ez fontos.
Így csökkented a szenvedést, és így önzően cselekszel.
De sajnos ez az egyetlen módja.
Amit írok, kövesse ezeket a gyakorlati lépéseket:
1. Ismerje meg saját szenvedését. Legyen készen arra, hogy nézzen a szemébe, fogadja el napi szenvedését. Ez magában foglalja a stresszt, a kétséget, a félelmet, a haragot, a depressziót, a depressziót. Nézd őket, és ne fusson érzéseidből.
2. Lazítsa meg a szenvedést. A szenvedés oka mindig ugyanaz - e ideális képek ragadt a fejét, hogy az emberek hogyan kell viselkednie, hogy hogyan lehet ilyen az élet, hogyan te magad, hogy javítsák a dolgokat kell, mint a végén, hogy az embereknek szükségük van rólad gondolkodni és így tovább. Engedje el az ideális képet, és a szenvedésed csökkenni fog.
3. Figyeljen más emberek szenvedésére. Ügyeljen más emberek életére. Azokon, akik állandóan jelen vannak benne, és alkalmi járókelők. Ügyeljen a fájdalom jeleire, mutasson szimpátiát e fájdalomért, értelmezze a megértést, mert fájdalmas tapasztalattal is rendelkezik.
4. Lásd őket. Csökkentse a szenvedéseit (amelyet egy másik szenvedése okoz), forduljon az emberhez, érintkezésbe kerüljön. Mosolyogj, vigye magukra, ahogy vannak, hagyja el a várakozásaitokat arról, hogy mi legyen, csak maradjon közel.
5. Oszd meg a szenvedéseidet és azt, ahogyan sikerül megbirkóznod. Mesélj nekünk a nehézségeidről, amelyek egybeeshetnek a beszélgetőpartner nehézségeivel. Még ez is hasznos, mert megosztod a szenvedést. Mondd el, milyen döntést találtam a nehézségeidért. És hogy a másik hogyan tudja használni a módszert, ha meg akarja próbálni (ez az ő választása). Ne beszélj, ne prédikálj, csak ossza meg, ami működik.
6. Tanulj meg másoktól, hogyan szembesülnek szenvedéseikkel. Megoszthatja módjait a szenvedés enyhítésében, és egyszerre tanulhat másoktól. Ha egy másik személy ugyanazt a problémát megoldotta, mint az, amely sok fájdalmat okoz, tanuljon tőle. A megállapításaink megosztásával és a másoktól való tanulással mindannyian megismerhetjük az együttérzést.
Itt van egy ilyen egyszerű módszer. Csodálatosan segített nekem. Remélem, segíteni fog.
nos, ha nem adod nekik a haragot és a fájdalmat, amit okoznak, akkor köszönöm, hogy nem fog működni)
az egyik nem zavarja egymást
Step-by-step stílus angolul néz ki szervesabb), mit tegyek. Különösen a hálózati felhasználók számára írhatnak olyan cikkeket, amelyek "beolvashatók", mert a képernyőn nem érzékeljük a szöveget.
Galina, köszönöm - a témákról és a lehetőségről, hogy megvitassák őket.
A legfontosabb a legfontosabb ötlet, a véleményem megosztása. Nagyon sokat dolgoztam komplex rendellenességekkel, és egyértelműen megerősíthetem - anélkül, hogy elfogadnám a problémát, a betegséget, a fizetésképtelenséget stb. Sajnos nem láttam pozitív eredményeket.
Idővel azért jött, hogy biztosítsa, hogy az együttérzés, legyen empatikus, és ugyanakkor hiteles és semleges legyen érintkezésben - talán a legfontosabb része a kezelés, és az általa előállított eredményeként függetlenül az alkalmazott technikákat. És az ügyfelek gyakran jönnek, mintha a szeretetért nem rendelkezne.
A másik napon egy részletet olvastam Bert Hellinger "With God in Mind" című könyvéből, a tisztaságról. Már csak az a kérdés, a gondolatok tisztasága, szándék - befolyása nélkül hozzájárulása még részben, vagy esetleg egy egész - együttérzés - valamiért azt hiszem, túl lehet szórakoztató, így megosztani.
Victoria, köszönöm a linket a könyvről - határozottan megnézem.
"Az együttérzés, az empátia, és ugyanakkor hiteles és a semlegességet érintő kapcsolat fenntartása - talán a legfontosabb a terápiában" - teljesen egyetértenek. És ez a kihívás a terapeuta számára.