Hogyan fogyj lassan, de hatékonyan
A hazánkban sétál vipera vicc: „Van egy másik probléma: mi mást enni, hogy lefogy?” Mivel a kultúra a mi élelmiszer formájában óriási mennyiségű keményítőtartalmú élelmiszerek, zsíros, sült, mikor ezeket a dolgokat ó, annyira igaz sok honfitársunk: a hölgyek, és az erősebb szexhez.
Azt mondják, hogy amikor a nagy Plisetskaya megkérdezték, hogy ő kezeli, hogy fenntartsák ezt a kiváló formában, azt válaszolta: „Ülök nem zhramshi!” Akár tetszik, akár nem, de a diéta még mindig a leghatékonyabb módszer a fogyás. Bármely internetes kereső örömmel több tucat linket kínál az ilyen égő témákkal foglalkozó webhelyekhez. Sok étrend van. De nehéz választani a sajátját.
Belefáradt az extra font, elégetve a vágy, hogy azonnal kézzelfogható eredményt érjenek el, akkor általában a legmeredekebb étrendet választjuk. Aggódom a kedvenc testem ilyen kegyetlen kísérletei miatt. Egyszer régen, megpróbálva visszaszerezni a szülést követően elveszett kegyelmet, megerőszakoltam szegény szervezetemet egy rizs étkezéssel. Öt napig a rizs önmagába öntötték, sózatlanul és fűszer nélkül főzve. Három kilót veszített. Elvették a diétát félig halvány állapotban, remegő lábakon. Egy hónappal később a kilogramok visszatértek, és rózsaszínű, jól táplált társaikkal hozták magukkal.
A próbák módszerével az étrendemre kerültem. Valójában ez sok energiarendszer összeállítása. Én magam választottam magam, ami igazán működik a testemhez képest. Az étrendem fehérje és zöldség. Egy ilyen étkezés során nem éhezik az éhség, nincs szédülés, nincs rögzítés várva arra a pillanatra, amikor eszel. Ez egyszerű és elérhető. Tarthat sokáig. Lassan fogyjon - 2-3 kg-ot két héten belül, de garantált és tartós eredményt ad. A lassú karcsúsítás előnyei: a bőrt nem sűrűsödik, ideje felzárkózni, a szervezet nem kap sok stresszt, mert minden meggátolva történik.
A táplálkozás megkezdése a legcsodálatosabb a haladó holdon, közvetlenül a telihold után. Ellenőrzött saját tapasztalat. Egy új hold után két hétig, miközben az éjszakai szépség növekszik, hozzáadva a körhöz, az étrend teljesen haszontalan. Ezért magamnak készítettem egy ilyen menetrendet: a teliholdról az újholdra - étrendre. A következő két hétben a növekvő hold, hogy magam formájában engedményeket kiterjesszék a termékek listáját: add párolt zöldség, sült a kemencében burgonya, hamburgerek nélkül köretként, de sok zöld. Ha valóban édes, majd mézes vagy marmaládé akarsz. Ezután ismételje meg a tényleges étrendet.
Reggeli - egy főtt tojást, vagy egy szelet sajt, vagy két szelet doktori kolbász, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül, lehet tej, egy szelet fekete vagy barna kenyeret. Ha kizárja a kenyeret, akkor két tojás lehet.
Ebéd - 200 g főtt marhahús, csirke vagy hal (Interleave) és a teljes saláta tál friss káposzta és sárgarépa, fűszeres szójaszósz kanalat. És a hús és saláta nem sót. Van egy kis mustár az ízléshez.
Vacsora - egy főtt tojást vagy egy szelet sajtot, vagy két szelet kolbászt és egy csésze salátát grillezett főtt cékla, egy bögre teát tejjel.
Az ebéd és a vacsora között, vagy vacsora után egy-két órára megengedhet magának egy pár körtét vagy almát és egy pohár paradicsomlevet.
Éjjel - egy pohár joghurtot vagy ryazhenka.
A nap folyamán elegendő mennyiségű vizet (szénsavmentes) kell itatni.
Vacsora 17-18 óráig.
Keressen egy kollégát a család egyik tagjának személyében: sokkal könnyebb a diétát együtt tartani. Kiváló mobilizálja és tudományágakat. Szerencsés voltam. A testvéremet elvesztettük. Az eredmény: fél évig - 17 kg-ra és 14 kg-ra nővéremnek.
Ne felejtsd el a fizikai tevékenységet: 15-20 perc egyszerű reggeli gyakorlatokról, fitness, futás, séta - bármi, amit a lelke vágyik. És ha ő ellenáll, és nem akar a torna, menjen a bejárat, menj le az első emeleten ... sétálni mentek fel a lépcsőn és le elgondolkodva lehet lassú, lehet járkálni. Egy csodálatos edzés és rázza az izmokat!
Mi még olvasni:
- Vérfarkasok: két lény egy testben
- Mindig bízol a közvéleményben?
- Hogyan lehet megbirkózni az álmatlansággal?
- Hogyan juthatunk el egy tinédzserhez, anélkül, hogy megtörnénk és nem hajlítanánk?
- A cukor olyan egyszerű? Típusok és űrlapok
