Vitaminok és nyomelemek szükségesek körmök
Nem titok, hogy sok a probléma kapcsolódó egészségi körmök okozta belső tényezők, és ezek a problémák megoldhatók a hiba kijavítása a szervezet energia. A hiányzó esszenciális nyomelemeket is töltse ki, ha figyelembe terápiás dózisú vitamin készítmények. Lássuk, milyen ételeket, vitaminokat és nyomelemeket előnyös a körömvirág.
Tehát az oka szétválasztás köröm leggyakrabban hiányos kalcium, vas és szilícium. Kalcium kell együtt azzal a foszfor és a D-vitamin, mert tiszta formában, ez nem emésztett.
A D-vitamin ritkán találhatók a hagyományos ételek: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és a kenyér. Fő forrásai - nyers tojássárgája, sajt vagy túró, tejtermékek, vaj, hal máj és a tenger gyümölcsei. A legtöbb D-vitamin a májban laposhal és a KOI, valamint a makréla, a tonhal, a hering és a makréla.
A sok foszfort és kalciumot tartalmaznak zöldborsó, alma, bab, uborka, teljes kiőrlésű búza, mindenféle káposzta, (különösen értékes színt szeretne enni nyers), saláta, zeller, retek (felsők) sajt és fehér sajt.
Különösen gazdag kalciumban ribizli, sárgabarack, egres, szőlő, cékla, szeder, eper, sárgarépa, uborka, cseresznye, meggy, őszibarack, narancs, eper, ananász, petrezselyem, kapor, hagyma, zeller, zöld a fiatal karalábé, héja minden gyümölcs / zöldség, bab zöld, gyermekláncfű, spenót, korpa, mandula, méz és a tejtermékek.
A leggazdagabb forrása a foszfor - mindenféle dió (beleértve a mogyoró), a körte, az árpa, a rozs, szója, lencse, búzacsíra, a hús és a gomba.
Silicon hiány kompenzálja az étkezési banán, ribizli, saláta, zöldbab és a petrezselyem. Silicon gazdag cellulóz termékek, nevezetesen zabpehely, korpa, liszt, dara, zeller, fekete kenyér, póréhagyma, gyermekláncfű levél, retek, savanyú tej, paradicsom, napraforgó, répa és gyógynövények - kennel gyógyszertár, zsurló és tüdőfű.
Telített zsírsavak szervezetben a vas tea infúzió bojtorján, gyermekláncfű és sóska. Írja be a diéta a fehérrépa zöldje, cékla, mustár zöldje, vízitorma, tojássárgája, vese, máj, kagyló, szárított gyümölcsök, és a hüvelyesek.
Ezen termékek, könnyen létrehozhat egy menü minden nap úgy, hogy a diéta elég volt szilícium, kalcium és vas, amelyek szükségesek a megerősítését körömvirág.
Szükséges anyagok szerkezete a köröm felveszi jobb, ha veszel sörélesztő tabletta. Mint a fokhagyma, a sörélesztő tartalmaz szelént. hasznos immunitás és a köröm növekedését.
Lengyel rendkívül fontos antioxidáns A- és E Ők jól oldjuk zsírt, így nem korlátozzák szigorúan a szervezetben a zsír. Rendszeresen esznek sertés és csirke máj, sajt, tojás, olajos hal, friss gyümölcsök és zöldségek, amelyek A-vitamin E-vitamin gazdag magvak és diófélék, növényi olajok és a gabonafélék, hüvelyesek, tej, tojássárgája és zöldsalátával. A és E munka a legjobb együtt, ezzel kiegészítve egymást jótékony hatását.
Bogyók, gyümölcsök és zöldségek, amelyek élénk színű, tartalmazza a szükséges C-vitamin lengyel Különösen sok van a citrusfélék, a homoktövis és édes paprika. Nails lehet elhelyezni aszkorbinsav öltözködés, áztatva citrom cellulóz, ennek következtében válnak könnyebb és erősebb.
B-vitaminok felelősek azért, hogy a köröm nő hosszú és szép. A B1-vitamin részt vesz a keratin-képződést, az benne van a csíráztatott búza, zöld leveles zöldségek, zabpehely és a hajdina, a tojás, a máj és a tejtermékek. B3-vitamin lehet beszerezni élesztő, barna rizs, fehér gombák, dió és magvak, tojás, tej, hús és hal. B5-vitamin gazdag baromfihús, tojás, korpa, gabonafélék, brokkoli, élesztő. Felelős az egészséges növekedés és a szín a körömlemez B12 megtalálható kizárólag állati eredetű termékek: osztriga, lazac, belsőségek, szardínia, rák, tojássárgája és a sajt.
Vitamin H. vagy biotin, tartják a "szépség-vitamin". Ez tartalmaz sok növény, a melléktermékek, hús, hal, tojás, sajt és tej.
A oroszlánrészét a nyomelem jódot találtak a tenger gyümölcsei. Szükséges, amennyire csak lehet enni zsíros tengeri halak, mindenféle kagyló és a tenger kelkáposzta. A kis mennyiségű jód jelen saláta, ananász, spenót, sárgarépa, gomba és a tej.
A magnézium található a gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak, karfiol, paprika, teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, a banán és a hús baromfi.
A körmök jelennek dot mélyülése és a fehér foltok esetében a cinkhiány. szereplő gabonafélék és hüvelyesek, diófélék, zöldségek és a tenger gyümölcsei.
A szelén teszi köröm sima és fényes. A szelén a máj, vese, szív, tojás, korpa, olajbogyó, tengeri káposzta.
Ha a köröm lesz homorú, szabálytalan sápadt, azt is jelentheti, vashiány. A fő forrása a vas hús, máj, baromfi, tonhal, bab, karfiol, cukkini, zab, bogyós gyümölcsök és zöldségek. A vas jobban felszívódik az aszkorbinsav és fluoratom. A fluor szereplő rák, hal, gabonafélék, dió, tojás, hús, tej, spenót, hagyma, alma, grapefruit.
Hiánya a kén okozhat köröm deformáció, ezért gyakran esznek friss saláták, padlizsán, káposzta, hagyma, fokhagyma, hajdina és a zabpehely.
Minden vitamin és nyomelem a testünkben van szerepe, de nem szabad elfelejtenünk, hogy mindent a szervezetben nagyon finoman egymáshoz. Például, ha uralják szénhidrátok a diéta, akkor a szervezetnek szüksége van több vitamin B2 és C-hiányban a fehérjetartalmú ételek megzavarta az átalakítás karotin vitamin, csökkenti a vitaminok felszívódását B2, B3 és C-vitamin, de ha ahelyett, kezd enni jobbra érdemes megszabadulni minden problémát egy csapásra (vagy inkább - egy tabletta), majd emlékezni, hogy a felesleges vitaminok szembe sokkal több baj, mint azok hiánya. Például egy felesleges aszkorbinsav megrepeszthetik a körmök. Ezen kívül, a szintetikus vitaminok emésztjük sokkal rosszabb, mint a természetes, és az is okozhatja allergiás reakciót.
De a vitaminok hiánya hátrányosan befolyásolja a megjelenését és egészségét körmök. Például, egy vitamin hiánya A körmök válnak száraz és törékeny, és a szélek megvastagítások. A C-vitamin-hiány nyilvánul pont, mélyedések és tömítések szeglemezek, ezek radírozza és hajlított. A hiány az E-vitamin köröm nagyon törékeny, gyakran jelenik meg a sorját. Ha a körmök vannak kialakítva szalagok, szögek, mint hullámos és köröm növekedése lelassul - ez lehet a jele hiányzik a B-vitamin És ha szerez egy szürkés színű, nem süt a körömlemez vannak hosszanti és keresztirányú csíkok, akkor lehet, az oka, hogy hiányzik a PP-vitamin.