Befolyásolja a kocogás az agy és a gondolkodás
„Jogging - út a tudatosság és önbizalom: választhat az utat a szélsőségek, és tudni, hogy a zord valóság az, hogy a fizikai és mentális határokat, és lassan futnak egy félreeső utat, figyelte körbe a földet a lábad alatt” (Doris Brown Heritedzh - futó).
Az új, az idegsejtek
Úgy tartják, hogy az emberek születnek egy bizonyos idegsejtek száma, és mire lesz felnőtt, kialakulását az új neuronok leáll. Mindazonáltal van ok arra, hogy cáfolja, hogy a szempontból. Tanulmányok állatokon végzett találtuk, hogy a neuronok jönnek létre az agyban az egész élet.
Postan Karen (Karen Postal) elnöke, az American Academy of Clinical Neuropsychology azt állítja, hogy az egyetlen tevékenység képződését okozhatja az új neuronok - élénk aerob edzés. „Ha a gyakorló erőteljesen - 30-40 percig - kezd létre új agysejtek,” - magyarázza Postan. Semmi sem jobb, mint a verejték a futópadon, vagy a szabadban, mivel elősegíti a mentális egészség sok éven át.
Hordozhatósága negatív tapasztalatok
Az eredmények szerint a kutatás Emily Bernstein (Emily Bernstein) és Richard McNally (Richard McNally), aerob testmozgás segít leküzdeni a negatív érzelmeket. Bernstein már fut, és így beszél a szenvedély: „Úgy vettem észre, hogy úgy érzem, egyértelműen jobb, mikor végezzen aktív életmód.” Ő volt kíváncsi arra, hogy miért történik ez, hogyan hatott ez a gyakorlat. A vizsgálat célja az volt, hogy megtanulják, hogyan kell befolyást gyakorolni az érzelmi reakciókat. A résztvevők a kísérlet volt, hogy vegyenek részt a nyújtás vagy kocogás 30 percig, ami után azt mutatta, szomorú epizód a film. Ezután a résztvevők leírt tapasztalatait. Kiderült, hogy azok, akik futott 30 percig, gyorsabban megbirkózni a negatív érzelmek, mint azok, akik szolgáltak csak nyújtó gyakorlatokat.
Erősítése a munkamemória
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint Li Lin (Lin Li), és mások a témáról. „Az intenzitású aerob tevékenységet, aktivitást növeli az agykéreg, amely részt vesz a munkamemória: funkcionális MRI vizsgálat a női főiskolai hallgatók,” hatását vizsgálja aerob testmozgás a kognitív funkciókra. A hatás vizsgálatát egy sor intenzív edzés a munkamemória. A kísérlet részt 15 lány. Segítségével MRI amikor megvizsgálta komplex aerob végrehajtása során a speciális feladat, amely aktiválja a munkamemória. A felvételek erősítés szabályozás folyamata az agykéreg és a frontális lebeny a bal agyfélteke. Így a kutatók megállapították, hogy „fokozott fizikai aktivitás serkenti a munkamemória a makro-neuronális szinten.” A kísérlet azt bizonyította közötti kapcsolat aerob és memória képzés javult.
Összefoglalva
A következő alkalommal, amikor megy a futás, ne feledjük, hogy ez egy felbecsülhetetlen előny az egészségre. Ez nem csak segít neurológiai agyban, hanem javuljanak az érzelmi állapot. Kognitív képességek, mint a memória, ennek eredményeként a szükséges képzés javítása és életfelfogás válnak pozitív vonatkozását. Ha nem csinál futni, majd távolítsa el a régi futócipő és ad nekik egy esélyt.
Kapcsolódó bejegyzések:
