Tisztító vitamin saláta kaupsty, cékla és sárgarépa
- Friss káposzta - 250 g;
- Sárgarépa - 1 közepes méretű;
- Cékla - 1 kis;
- Fokhagyma - 1-2 szegfűszeg (ízlés szerint);
- Olaj - 2 evőkanál. l. zöldség;
- Szójaszósz - 2 evőkanál. l.;
- Fűszerezés koreai sárgarépa.
Felbecsülhetetlen!
Tavasszal, amikor a test már vágy vitaminok, és bármely más évszakban, könnyen és gyorsan, hogy készítsen egy salátát friss káposzta, cékla és a sárgarépa - megadja a elevenség és biztosítsa a tápanyag minden szerv a test. Saláta, amelyben a készítmény a cukorrépa - egy természetes tisztító, és kelkáposzta - forrása aszkorbinsav, segít a harcot különböző betegségek összefüggő csökkent immunitás és slagging.
Cékla segít a tisztító a bél baktériumok és toxinok, nagyon hasznos a terhes nők, magas vérnyomásban szenvedők, elhízás, ateroszklerózis, gyulladáscsökkentő hatású, megakadályozza a vérszegénység.
Káposzta tartalmaz egy csomó vitamin és ásványi anyag, beleértve a C-vitamin, a B, a foszfor, a kén, a kálium és a kalcium.
Sárgarépa gazdag vitaminokban és provitamin A. főtt formában kiváló forrása az antioxidáns, mint a sajt. Hasznos a magas vérnyomás, visszér, érelmeszesedés, és a diabétesz. Ez egy kiváló eszköz a megelőzés a rák.
A különböző lehetőségek
Options ez az étel nagyon sok, a hozzávalókat, általában kezdve kulináris vágyat, és ez attól függ, hogy mit akar elérni eredményeket.
Friss káposzta, cékla és a sárgarépa a fokhagyma lesz jó immunmodulátor a fokhagyma fokozza az általános előny saláta miatt erős antibakteriális és antivirális tulajdonságokkal.
Tudod csak készíteni keveréke káposzta főtt cékla, és élvezze a frissesség és a világosság. Meg lehet próbálni az azonos kombinációja friss céklát. Amint az jól ismert, hogy hosszabb ideig marad a termékek, amelyek nem tartoznak a hőkezelés, vitaminokra. Nyers cékla, sárgarépa, káposzta - kiváló saláta, akik vigyázni a megjelenést. Van is egy változata a saláta receptek almával.
By the way, az eredeti kombinációja lesz hínár és répa saláta, amely lehet nyújtani, különösen, és a nyaralás asztalra. Számára is gyakran hozzá sárgarépát.
A jobb felszívódás összetevők, és ennek megfelelően egy nagy saláta használat, szükséges, hogy töltse meg a növényi olaj, mint néhány vitamint tartalmaz sárgarépa (főleg neki), cékla, káposzta - oldódik.
Hagyma is gyakran használják összetevőként a salátát, és egy almát, ha használják a főzéshez általában permetezik citromlével, hogy ne sötét, és nem veszít a vonzerejét megjelenése.
By the way, ha az benne van a saláta káposzta, cékla és sárgarépa, tankolás kiváló lehetőség ecet, ami szintén ad az ételnek fűszeres ízű.
Nagyon népszerű módja előállítására fejes saláta, sárgarépa és cékla hozzáadásával hús, hogy a korábban erőleves, csíkokra vágjuk, és a sült alkotnak étvágygerjesztő héja.
Néha talál egy érdekes recept - káposzta saláta, cékla és sárgarépa chips. Ebben az esetben, az első elő, vágja, és keverjük össze a fő összetevők, és a chipeket törött és hozzáadjuk az utolsó körben, vagy szolgálnak külön és összekeverjük a saláta közvetlenül az egyes lemezeken. Egy ilyen eljárás úgy valósítjuk meg, hogy a chipek nem veszítik el ropogós törékeny textúra.
Könnyen elkészíthető!
Szóval hogyan lehet készíteni saláta káposzta, cékla és a sárgarépa?
- Céklát és sárgarépát kell dörzsölni egy nagy vagy közepes reszelő.
- Káposzta vágjuk a lehető legfinomabban. Annak érdekében, hogy több puha, megszórjuk egy kevés sót, és gyúrjuk kézzel.
- Fokhagyma dörzsölni egy finom reszelő vagy átengedjük chesnokodavku.
- Keverjük össze a hozzávalókat, adjunk hozzá növényi olaj, fűszerkeverék, szójaszósz és keverjük össze mindent alaposan.
- Miután a saláta jelen (25-60 perc), hogy készen áll.
Ez az egyszerű és rendkívül egészséges saláta is szolgált díszített petrezselyemmel. Ez a tökéletes egy könnyű snack étkezések között és snack vacsora és az egyik ételek a nyaralás asztalra. Nélkülözhetetlen azoknak, akik betartják a böjt.