Tánc, mint egy bemelegítő edzés előtt
Tánc: Hogyan felmelegedni edzés előtt
Warm-up - ez nem szeszély az oktatók, és a szükséges eljárást, amely lehetővé teszi az izmok, hogy felkészüljenek a műanyag és nem traumás vállalkozás olyan megbízást.
Azt megelőzően végzett bármilyen tánc és az első szabály minden tanulság koreográfiai célra.
Általános szabályokat a bemelegítés előtt a tánc
A cél a bemelegítő edzés bemelegszik az izmokat, amelyek részt vesznek a tánc. Mivel a bemelegítés kell kiválasztani a megfelelő gyakorlatokat. De ez magában foglalja az egyetemes mozgás:
- Ő dönti a fejét;
- fej elfordulásának;
- felemeli a vállát;
- keverési és hígítása a lapátok;
- lejtők egyenes háttal, könnyen nyúlik;
- mozgás kézmosó, könnyen nyúlik a comb.
Mint látható, a fűtés elindul a felső testrész és fokozatosan halad lefelé. A hatékony bemelegítés szükséges gondosan ellátni az összes ezeket a lépéseket. Amennyiben menet közben egy speciális koreográfiája a terhelés lesz egy adott területen, akkor szükség van a munka nagyon óvatosan. Például, ha van feszült a comb, akkor végre kell hajtani a guggolás vagy kitöréseket.
Melegítsük fel párja egy csík műanyagból
- kitöréseket előre vagy oldalra;
- a forgatás a mellkas;
- guggolás körben elhelyezkedő lábak;
- dance elemek, mint például egy hullám;
- forgatás a comb;
- oldalsó ívek és előre hajolt hátra;
- Nyújtás a lábak és vissza.
A műanyag csík is néha szükség, hogy nyúlik a kezét, de a leggyakrabban jön le, hogy egy jó bemelegítés nyújtás, a rugalmasság gyakorlatokat. Ez lehetővé teszi a nagyobb kegyelem és kifejező. A képzés segít elérni ezt, még azok is, akik nem felruházott ilyen készség a természet.
Bemelegítés Keleti tánc
Osztályok keleti koreográfia szükségszerűen kezdődik a bemelegítés áll, hogy a kötelező elemek és fokozott komplexum a comb és a mellkas, hiszen azok fontos szerepet játszanak ebben a gyönyörű táncot. Továbbá, ha azt tervezi, hogy táncolni egy sál, meg kell, hogy emellett meleg kezét. Mivel a szabványos gyakorlatok egészül ki:
- mellű forgás;
- a forgatás a csípő;
- végrehajtása „nyolc” csípő;
- végrehajtása „nyolc” mell.
Fontos a bemelegítés előtt a tánc - az, hogy a testrészek mozogni plasztikusan. Ez garantálja a termékeny képzés hiánya a sérülések.