Szükségem van egy edzés
Mi a legkevésbé kedvelt része az osztály y kezdő táncosokat? Természetesen a bemelegítés! Éppen ezért sokan igyekeznek elkerülni azt minden eszközzel: késnek a képzés, tovább maradni az öltözőben, vagy csak nem a gyakorlatok hanyagul.
Gyakran igazolják magukat, hogy az „én késésben fut le a mozgólépcsőn - és így felmelegedett”, „én csak azt kell, hogy nyúlik a nyaka, van rá - a gyenge pont, és minden” „Igen, soha képzés velem nem történt semmi, miért bemelegítés? „és más hasonló kijelentéseket. Azonban a bemelegítés - ez nagyon fontos, és lássuk, hogy miért.
Először egy bemelegítő edzés előtt felmelegíti az izmok és a szalagok, így azok válnak a műanyag, ami viszont megakadályozza a nem kívánt sérülések és rándulások, amely bővelkedik táncoktatás. Nem így a lábát, elvesztette az egyensúlyát, megcsúszott - és ennek következtében a nyújtás.
Különös figyelmet kell fordítani a fűtés a hideg évszakban. Soha táncolni teljes erővel előkészítés nélkül, miután jött a hideg. Ügyeljen arra, hogy mozogni, melegen tartani!
Másodszor, ahogy előkészíti ízületek dolgozni, mert a hirtelen átmenetet statikus állapotban a mobil és károsan befolyásolják őket. Különösen érzékeny táncosok könyök és a térd ízületi, ami esik tánc közben megnövekedett terhelést.
A bemelegítés fontos „scroll” minden ízületek a szervezetben, a nyakát, hogy hagyja abba!
Harmadszor, a bemelegítés növeli a szív- és érrendszeri tevékenység, fokozatosan növeli a pulzusszámot, a szív készül a megnövekedett terhelést. Talán a fiatal korban nem annyira észrevehető, de érett táncosok csak fel kell készítenie a szív, vagy a képzés káros lehet az egészségre.
Lehet, hogy valaki úgy gondolja, hogy ez csak azokra a fajta tánc, amely megköveteli a jó fizikai felkészülés, így a labda vagy Contempo. Távolról sem. Súlyos sérülés is kapott a salsa vagy bachata, amelyek nem teszik lehetővé az ilyen stressz a szervezetben. Talán a intenzitása és hossza a bemelegítés a stílusok más lesz, de nem kétséges, készül párja minden igényt.
Legyen figyelmes, hogy a tested, vigyázni a tested, és ne hanyagolja el a tippeket. Ezután a táncórákat fog csak öröm és haszon!