Mintegy Pilates kezdőknek naplók - on
Beszélje fogyás volna, most és a jövőben is a legtöbbet tárgyalt között a gyönyörű emberiség felének. Lányok és nők tanulni minden nap újabb és újabb technikák mostanában népszerű Pilates és Bodyflex.
Története Pilates indult vissza 1880. évben a szülés egy bizonyos Joseph Pilates, aki arra rendeltetett, hogy később lesz az alapító a névadó gyakorlatok rendszere. Mint egy gyerek, Joseph volt beteg asztmában és angolkór következtében kénytelen volt korán csinálni torna fenntartása érdekében légutakat. Az első világháború, Pilates elfogták, ahol nem csak folytatta a munkát, hanem a képzett a többi fogoly, ezáltal javítva annak gyakorlatok rendszere és tökéletesítik tudásukat.
1923-ban Joseph Amerikába költözött, ahol megnyitotta az első stúdió. Pilates fejlesztette ki a program, amely a híres annak hatékonyságát. Fokozatosan, az iskolai igen népszerű, és tanítványai feliratkozott az elit New Yorkban. Joseph mindig javította a program, így a kínai torna elemeket, és ennek eredményeként elért lenyűgöző sikert. 3 évvel halála után Joseph Pilates, 1970-ben, a római Kritsanovska lett követője, újraindult a Pilates módszer, melyet szinte feledésbe merült.
Hogyan működik Pilates
Pilates oktatói ígérnek látványos eredményeket csak azoknak, akik szigorúan betartják az elvek a Pilates:
Pihenést. A képzés során el kell hagynia az összes problémát a falak mögött, a csarnok és feledésbe merült.
Lélegzik. Meg kell tanítani, hogy lélegezzen mélyeket, de a „mély” ebben az esetben - ennél sokkal mélyebb, mint gondolnád.
Sima. Minden Pilates gyakorlatok simán teljesítették, simító átmenet egyik a másikra.
Koncentráció - azt hozza a harmónia a test és a lélek.
Erőműve. A gerinc Pilates edzés és támogató izmok - ez képzése „hasított erő”, amely úgy hangzik, mint az eredeti „erőműve”.
Mielőtt sokan a választás - Pilates vagy Bodyflex. Annak érdekében, hogy könnyebb legyen a helyes választás, meg kell összehasonlítani a céljait a céljainak torna.
Tehát a cél a Pilates összetett. Edzés közben bevonva minden testrészét, és állítsa be a harmónia a test és a lélek az ember. Az oktatás során a hallgatók javult, mind fizikailag, mind lelkileg. Hála Pilates lesz rugalmas, elegáns, energikus és pozitív hozzáállás. Plus - a rendszeres testmozgás segít a fogyásban. Mégis, Pilates oktató úgy vélik, fogyás csak egy kiegészítés a bonyolult, de nem ez a fő feladat.
Mintegy Pilates kezdőknek
Előnyei Pilates megegyeznek a Bodyflex:
- karcsúsító és emelő, a rugalmasság és a kegyelem, büszke testtartás,
- önfegyelem és önfejlesztés, a pozitív gondolkodás,
- A harmónia a test és a lélek, egészség helyreállítása és az erő,
- nincs korhatár, kicsi a valószínűsége a kár és mások.
Azonban minden jobban érdekli a pilates hátrányai. Ezek természetesen létezik. Ezek a következők:
- a terhelés növekedése. Ellentétben Bodyflex Pilates ajánlott növelni a terhelést,
- Pilates támogatói a feltárt hiányosságokat, hogy kiderül a terhelést az izmok, ami szigorítása a szalagok, és ez vezethet ízületi merevséget, de ez a funkció Joseph Pilates figyelembe vette, és tegye be gyakorlatok „lágyító” elemekkel.
- nemkívánatos módon megszakítja az osztály, mivel ez hatással lehet a fizikai állapot egy személy.
Vannak még számos ellenjavallatok, hogy figyelembe kell venni, mielőtt elindulna a tanulmányait. Pilates nem kívánatos, hogy az emberek:
- a mentális zavarok,
- volt súlyos fájdalom és lázas szindrómák
- betegeknél csontritkulás és oszteopénia, mint a terhelés a gerinc hátrányos hatással vagy sérülést okozhat.
Alain Zharkutskaya, különösen ladytoday.ru