Minden a Zenben! És tudtad, hogy a megfelelő meditáció
A meditáció az egyik legrégebbi technika a pihenés és megszerzése harmóniája az elme, a szellem és a test. A meditáció folyamata során egy személy a gondolatok csatornájából kikapcsol, miközben tudatában marad. A meditáció általában egyfajta vallási tanítással van azonosítva, de a vélemény téves: a meditáció csak egy eszköz számára hozzáférhető eszköz, de nagyon hatékony. Mi a helyes meditáció, és mi az, amit tanulhatunk cikkünkből.
Miért van szükségem erre?
Logikus kérdés. És a válasz ott van! A helyes meditáció segít:
- Pihenj egy nehéz nap végén. Csupán 40 percnyi otthoni meditáció csendben lehetővé teszi, hogy enyhítse a felhalmozódott stresszt a nap folyamán, nyugodjon meg az elme és felkészüljön az egészséges alvásra.
- Nyugodj meg a stressz során. Ha az erős negatív érzelmek elcsípik a szélét, nem lehet semmilyen beszédkészség. Próbálj megszabadulni az irritáció forrásától, és egy kicsit meditálni. Amikor megnyugodik, a problémái egyszerűnek és megoldhatónak tűnnek.
- A reggeli meditáció segít a nap megfelelő beállításában. Miután nyugodt volt a fejedben, képes leszel tisztán megérteni, hogy milyen és milyen sorrendben kell megtennie egy nap alatt.
- A rendszeres meditáció pozitív hatással van az idegrendszer működésére, és ezért az egész testre mint egészre!
Sokan hiszik, hogy a meditációhoz tanulni kell a lótusz pozícióban való üldözésben (nem sokan nem intenzív képzés nélkül). Ez a vélemény téves, mivel a megfelelő meditáció a test pihentetését jelenti, és nem valami különleges jelentést. A legegyszerűbb meditálni ült vagy fekvő, a legfontosabb dolog az, hogy a test nyugodt, hogy az elme pihenjen. By the way, a gyakorlatban jön a képesség, hogy meditálni akár álló (például egy buszmegállóban várva a busz).
koncentráció
A helyes meditáció a figyelem középpontjába áll. Kiválaszthatja, hogy ez a tárgy legyen a szörf, a fény, a különböző hangok hangja, de könnyebb koncentrálni a légzésedre, ráadásul segít simább lélegezni. A stresszes időszakokban a meditáció a negatív érzelmekre is koncentrálhat. Ehhez mentálisan, a kimeneten, mondd el, hogy az érzelmed, amely elnyomja Önt (például harag vagy harag). Ez a technika nem csak segít koncentrálni, hanem lehetővé teszi az érzéseinek élését anélkül, hogy összetörné őket.
Egy másik módszer tekinthető koncentrációja relaxációs zene, bár egyes szakértők úgy vélik, hogy a zene (és beszélgetések) meditáció - felesleges. Érdemes egy próbát, és így van, és a reklámok: figyelem minden ember összpontosít a különleges szabályokat, ezért ugyanazt a zenét pihenésre öltönyt, a másik a zene elaludni, de a harmadik zavarják meg ... Próbáld meditálni alatt egy gyönyörű indiai fuvola érthető megközelítés Van ilyen koncentrálódásod?
Hely és idő
Természetesen a meditáció gyakorlatának kezdete jobb otthon. Kevesebb a zavarás, és több időt tölthetünk a meditációra. Kezdődik a meditáció szobát még lefekvés előtt, 10-15 percig, de ha megszokja ezt a rituálét, elkezdik gyakorolni a meditáció és a reggel, és ugyanabban az időben, növeli az idő ülés. Idővel, a meditáció ügyességi akkor vigyen magával, ahol és amikor csak akar. A helyes meditáció nem függ az időtől, a helytől és a környezettől! De tudni kell, hogy az elme teljesen pihentető 30-40 percig átlagban úgy, hogy ideális esetben vezet meditációval frekvenciát két ülés naponta 45-60 percig.
Türelem és engedékenység
Koncentrátum azonnal kapható egységekben. És egy hét múlva gyakorlatok megerősített sok nem tud lépést tartani a koncentrációt, akár dömping, illetve alvás vagy megállás meditáció. Nem szükséges, hogy haragudni magad koncentráció hiánya: Ön dolgozott egész életében, hogy tette a tudat elvesztegetett több objektum ugyanakkor a figyelmet, és arra használták, hogy gyorsan ugrani egy dolog a másikra. Megfelelő meditáció magában foglalja a mozgás, mint egy csepp víz, amely évszázadokon csinál egy lyukat tömör szikla: perzisztens, de óvatosan, hogy önmagát.
következtetés
A megfelelő elmélkedés a kulcsfontosságú a mentális egyensúlyhoz, az önmotiváció eszközéhez és egyszerűen a test gyógyító folyamatához. Ahhoz, hogy mindent megkapjon, elegendő gyakorolni rendszeresen! És amikor az elméd véget nem érő gondolatok áramlását szünteti meg, gyönyörű állapotba fog belépni, amely után az elme világos és világos lesz!