Mennyiségének csökkentése a csípő
Zsírlerakódás a szervezetben az aggodalomra ad okot sok tagja a gyengébbik nemre. Megjelenésük hozzájárul a mozgásszegény életmód és a kiegyensúlyozott étrend. Természetesen minden áldozata az ilyen gondok akar megszabadulni a felesleges súlyt. Képzeljünk el egy programot, hogy csökkentse a hangerőt a combok.
Gyakorlatok, hogy csökkentsék a csípő
Hogy megszüntesse a zsír lerakódik a problémás testrészek speciális sport technikák által kifejlesztett szakemberek. Feature ezek a gyakorlatok, hogy szándékos tevékenysége a ráncok a zsír, „díszítő” egy adott zónában. Keresse az edzések listáját, amelyek igazán sokat fogyni a csípő.
Fotó: csökkenti a csípő
- Álljunk meg, háttal a falnak, nyomja az utóbbi egy függőleges felületre. Tartsa egyenes testtartás. Lélegezz be és engedje magát egy lassú le a fal zömök, amíg a comb és az alsó lábszár ne szöget alkot 90º. Fix az állapotban, 3 másodperc múlva, kilégzéskor lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. 1 megközelítés magában foglalja a 5-10 ismétlést.
Minden ilyen gyakorlatokat rendszeresen el kell végezni, és mindig összpontosítva a végső cél.
Képzés szimulátorok, hogy csökkentsék a csípő
Csökkentse zsírlerakódás különböző testrészek, beleértve a csípő, elősegíti nemcsak konkrét feladatok, hanem a terhelés elő a problémás területeken a képzés segítségével, miközben kihasználja a sportkomplexum eszközöket. Nevezték őket - szimulátorok.
Fotó: csökkenti a csípő
Jó eredményeket lehet elérni, ha rendszeresen szív. Ezek a futópadot. szobakerékpár. evezés edzőgép és mások. Szinte ideális szempontjából fogyókúra combok elliptikus. Ez a kombináció egy taposógép, szobabicikli és futópad. Gyakorlat cardio gépek, mint „égnek” egyetlen óra alatt edzés akár 700 kcal.
Fotó: csökkenti a csípő
Fogyni a csípő, és akkor a képzés a taposógép. Elvileg hogy csökkentse a hangerőt, hogy a test, és még a láb és a fenék, és azt tervezték. ellenállása a pedálokat léptető állítható, így bármikor hatásának erősítése az izmok. Több mint 60 perc testmozgás lehet veszíteni körülbelül 500 kcal.
Az erősítő edzés berendezések mennyiségének csökkentésére a csípő kell elosztani Smith szimulátor és tréner a fekvenyomás. Ezek sport eszközök szükségszerűen közölt bármilyen egészségügyi klub. Osztályok ezeken szimulátorok teszi, hogy távolítsa el a zsírt a csípő és hasonlók a külső és a belső felületén.
A fő szabály gyakorlására, miközben kihasználja a kifinomult eszközök - ez megint rendszeresen. Csak 20 perc edzés naponta minden ilyen szimulátorok - és a csípő 2-3 héten belül lesz visszapattanó.
Teljesítmény, hogy csökkentsék a csípő
Ne feledje, hogy nem a testmozgás és a sport oktatók nem segít kezelni a problémát, ha nem felelnek meg bizonyos ajánlásokat telítettségét a szervezet étellel. Vannak még speciális étrend a fogyás a csípőt. Kettő közülük az alábbiakban mutatjuk be.
A fő étrend. Ez magában foglalja:
- ivás 1,5-2 liter vizet naponta, a friss zöldségek (mielőtt veszünk egy főétkezés) és gyümölcsök (az étkezések között), kenyeret búzaliszt, gabonafélék (rizs, hajdina), étkezési hús (csirke, nyúl), zöldség levesek, tenger gyümölcsei.
- kizárása a menü túl sós, ideértve pácolt, grillezett és füstölt ételek, sertés, friss fehér kenyér, a cukor és a burgonya.
Fontos, hogy enni élelmiszerek hashajtó és vízhajtó hatása. A cél az alapvető diéta fogyókúra combok - felgyorsult anyagcsere. méreganyagok kiválasztódását. elzáródása lefoglalják a szövetekben a felesleges folyadékot.
Minta menü egy napon egy kéthetes standard diétával:
A reggeli, enni egy szelet fekete kenyeret és egy alma, egy pohár 1% kefir. Ebédre, enni egy saláta zöldség, 100 g főtt baromfihús és inni egy csésze zöld tea. Vacsora let áll 200 g uborka és a paradicsom saláta, főtt hajdina 150 g és 100 ml húsleves csípő.
Ha egy vállalkozó, és az idő, hogy készítsen diétás ételek nincs egyáltalán, próbálja ki a diétát üzletasszony fogyókúra combok. Ez alapján a felvétel az étrendben alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek és kezeli, hogy a gazdag élelmi rost és pektin. Minta menü egy napig egy ilyen étrend:
- Reggeli - alma. körte. őszibarack, banán (összesen 300-500 g).
- Ebéd - egy részét párolt zöldség és a rizs köretként, szelet főtt csirke bőr nélkül. Ezek az ételek is rendelhetők bármilyen élelmiszeripari létesítménybe.
- Vacsora - 150 g saláta és enyhén sovány marhahús pörkölt gombával.
Pakolások a fogyás a csípő
Fotó: csökkenti a csípő
Chic hatása a felső láb ad szépségápolási kezelések. Különösen beszélünk pakolások, hogy csökkentse a hangerőt a combok.
Próbálja gyakorolni agyag pakolás csökkenti a hangerőt a combok. Stack a kék agyag és egy zacskó fahéj, keverjük össze, és átterjedt a meleg vizet alkotnak tömegű krémes állagú. Alkalmazni, hogy a gőzölés bőrén csípő, csomagolja fóliába múltban. Inkubáljuk 20-40 percig, öblítse le folyó víz alatt.
Lenyűgöző eredményeket kapunk algapakolásokkal mennyiségének csökkentésére a combok. Vásárolja gyógyszertár Laminaria lap. tartsa őket meleg vízben 15 percig. Ha fog termelni hideg pakolás, majd hagyja, kérlek algák vízben szobahőmérsékleten körülbelül 50 percig. Akkor kell alkalmazni a meglágyult lemez a bőr combok Wrap polietilén. 40 perc elteltével vegyük ki és le kell zuhanyozni.
Kávé pakolás csökkenti a hangerőt a combok. Csatlakozás 1 evőkanál tengeri só. kétszer annyi kávét. Arch keveréke grapefruitlé (2 evőkanál) és az olívaolaj (1 evőkanálnyi). Homogén kifáraszt kenje a problémás terület, zárja le a fóliát, és megállapítja a takaró alatt egy órát. Mielőtt kipirulás masszírozza bőrét.