Kale - előnyök és hátrányok
ELŐNYÖK
• C-vitamin forrás, a béta-karotin, folsav, kalcium, vas és a kálium.
• Tartalmazza a bioflavonoidok és egyéb rákellenes phytochemicals.
HÁTRÁNYAI
• okozhat puffadás.
Kale, más néven lapadagolós vagy vaccinia káposzta, ellentétben a hagyományos formái nem káposzta. Idén ősszel hidegálló növényi legjobb nő a hideg éghajlaton és fagyasztás még javítani az ízét. Kale göndör levelek sárga, piros és lila gyakran használják dekorációs célokra (például az asztalon, és az ágy), hanem az ehető és nagyon tápláló.
Ez káposzta, valamint bármely más, a kiváló forrása a C-vitamin és a béta-karotin (amely a test válik vitamin). Üveg főtt kelkáposzta amely szinte a teljes napi szükséglet-vitamin, és több mint a fele az érték a C-vitamin, és 20 mikrogramm folsav, kalcium 100 mg, 1 mg vasat, kálium-SiO mg, nem kevesebb, mint 1 g élelmi rost, és csak 50 kcal. Mint minden más leveles zöldségek, káposzta jó „kitölti a gyomrot”, amely egy jóllakottság érzését hosszú ideig, és ezért különösen értékesek az elhízás elleni küzdelemben.
Szerint a vas és a kalcium kelkáposzta megelőzve sok zöldséget, és a bőséges C-vitamin elősegíti a felszívódását ezen elemek a bélben. Megtanulták, még jobb, ha enni a zöldség citrommal vagy más citrusfélék.
Kale gazdag bioflavonoidok, karotinoidok és egyéb rákellenes fitokemikáliák; Különösen, ez tartalmazza indolokat, amelyek csökkentik a karcinogén potenciált és ösztrogén stimulálja az enzimeknek a termelését, hogy véd a rák ellen.
Általában esznek főtt kelkáposzta. Ahhoz, zöldségek megőrzik maximális tápanyag szükséges a hosszú forraljuk egy minimális mennyiségű vizet. Azt is meg lehet párolt, gyorsan megsütjük (folyamatos keverés közben) más zöldségekkel, vagy tegye a levesbe. A hőkezelés során a friss kelkáposzta körülbelül háromszor térfogata csökken. Megjegyzendő, hogy ez a zöldség vezethet fokozott képződése bélgázok, sőt főtt.
Megosztása érdekes cikkeket barátaival
Mindenképpen olvassa el
Fél órás séta fürgén 3-5 napot egy héten tudja tartani a vérnyomásadatok 5-6 ponttal alacsonyabb, mint ha nem gyakorolják. Nincs ideje? Ez nem jelent problémát. Amikor a brit.
55% - annyira csökkenti a fájdalom a térd, amikor egy egyszerű jóga gyakorlatok az izmok a csípő, két vagy három alkalommal egy héten. Az emberi térd - feltűnő design. Ez a komplex együttes nevezett.
Ez a kombináció az osteoarthritis betegnek, hogy gyakrabban, mint bármely más táplálék-kiegészítő az ízületek. Azonban meg kell jegyezni, hogy a legutóbbi kutatások kétségessé a nagy hatékonyság. Mi ez? Mindkettő.
Ha fokozott a vesebetegség -Ez van, cukorbetegsége vagy magas vérnyomás vagy vesebetegség a családjában, - az orvos rendszeresen ellenőrzi a funkciót.
Egyél legalább egy tál zsíros halat hetente. Gondolod lazac hatásúak a szív egészségére, de ez nem kevesebb, és talán még hasznos az agyban. Ezt.
A nyaki fájdalom gyakran jár együtt a tudattalan feszültség a nyak, például amikor ülsz órán át a számítógép vagy a kocsiban. A következő alkalommal, amikor játszani egy számítógépes játék.
Megszabadulni az extra kiló. Minden kilogramm túlsúly, hogy elveszíti csökkenti a terhelést a térd 2 kilogramm. Ez azt jelenti, hogy ha sétál a parttól 1,5 km-re a térdre.
50% - Így csökkenti a kockázatot a hátfájás segítségével a rendszeres testmozgás. Hátfájás - a leggyakoribb panasz a népesség egészségét a fejlett országokban. Evolúciós változás.