Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a gyomrotokon és oldalaidon otthon?
Egyszerű titkok, hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a gyomrotokon és oldalaidon otthon
Megerősített modern elmélet
A modern tanulmányok lehetővé tették az ember szubkután rétegeinek felépítését. Ennek eredményeképpen egyértelmű válasz van - a testet különböző típusú zsírok tárolják, függetlenül attól, hogy milyen környezetben tartózkodik. Például a hasi felületen nagyobb mennyiségű telített zsírsav van, és a fenékre csak telítetlen. A vizsgálat eredményei lehetővé tették annak megállapítását, hogy a különböző régiókban lerakódott talajok különbözőképpen fogékonyak a képzésre.
Probléma helyek
Az emberiség női felében ezek a területek a csípőterületek, a férfiak - az oldalak, az alsó hát és a has. Az utóbbi helyek nem könnyedén alkalmazhatók a fizikai és hormonális szerkezet miatt bekövetkező globális változásokra. A test zsírt igényel, és a leírt zónákban felhalmozódik.
Minden ember a belső szervekben, ő válaszol növekedése adrenalin, ami fáradtságot és csökkent a számát, függetlenül a diéta, például azért, kardio, de nem reagál az inzulinra, ezért van a gáz felgyülemlése.
A glinkémiás index
Az egyszerű szénhidrátok bevitele, amelyek magas glikémiás indexet tartalmaznak, a cukor éles növekedéséhez vezet. Azonban azonnal belép a szervezetbe védekezőreakció, hiszen tele kezdete agykárosodás, ami miatt a szervezet megpróbálja gyorsan csökkenti, de így is az újrahasznosítás a felesleges glükóz. Az inzulin, amely a legfontosabb hormon, amely segít a felesleges vércukor felhasználásában, egyre több energiát igényel, ami miatt a kalóriák felszívódnak.
A hasi növekedés oka
Ezen a területen az üledékek felhalmozódnak a nem megfelelő (zsíros ételek vagy édes ételek fogyasztása) vagy instabil élelmiszer miatt (gyakori és gyors ételek a káros termékek miatt). A beérkező laktóz fokozza protein hormon, ami a kívánt sejtek több energiát, és mivel van zsíros ételeket, ez lesz a építőanyag kialakulásának szubkután kialakulását.
A káros termékek közül meg kell jegyezni a húst, a sajtot és a vajat, mert telített zsírokat tartalmaznak, ami kettős veszélyt jelent a szervezet számára.
Hogyan lehet megszabadulni a zsír a gyomrom otthon
A normál ütemben történő futás a kardio terhelések egyik formája. Segít csökkenteni az inzulint és növeli az adrenalin szintet, amikor ezt a fizikai gyakorlatot 30-40 percen keresztül végzi. Ez az idő elég ahhoz, hogy felgyorsítsa a vérkeringést a szövetekben, ami égést okoz.
Sajnos a technika nem segít elfelejteni a derék oldalán fellépő túlzásokat, ezek a receptorok ebben a helyzetben másképpen működnek. Az adrenalin csökkenti a vérkeringést, ennek következtében csökken a zsír szintje.
Megfelelő táplálkozás
A legfontosabb dolog ebben a szakaszban az, hogy kizárja a diéta édes és egyszerű cukor mindenféle formában. Ezenkívül meg kell növelni a rost használatát. Ez több mint elég ahhoz, hogy csökkentsük a szövetek érzékenységét a fehérje hormonra, ami miatt a lerakódás folyamata lehetetlen. A nagyobb hatás érdekében csökkentse a napi fogyasztott kalóriaértéket 20-25% -kal.
testmozgás
A szakértők azt találták, hogy az éhgyomorra vagy az alacsony szénhidrát-diéták megváltoztatják az anyagcserét, ami az edzés során aktiválódik. Ahogy korábban megállapították, a futás ebben az esetben segít, bár üres gyomorban és kora reggel.
Megszabadulni a zsír a gyomrom otthon segíteni és erőt képzés. Ezek után azonban elegendő fehérjét kell fogyasztania. Az ilyen táplálkozás biztosítja a szükséges energiát és a vázizmok növekedését. Így nemcsak megszabadulni a zsírtól, hanem izomlazítást adni a szervezetnek.