7. Gyakorlatok a lapos has ideális sajtó otthon, kozmopolita magazin
Furcsamód. A zsírok igen fontos. hogy elérjék a tökéletes média! Halolaj ebben az értelemben egyszerűen nélkülözhetetlen eszköze: a # 8209; az első. ez adja az energiát. építéséhez szükséges izmok. másrészt. sav omega-6 hajlamos elősegíteni égő felesleges centiméter nevezetesen has. Így futok a gyógyszertárba kapszula!
2. lépés: mindig visszahúzza a gyomorban
Lapos testtartás és visszahúzott hasa segít, hogy mindig az izmok tónusú. Hogyan juthat el a lapos has? Próbálja nyúlik a hírek, hogy a sikeres rendezvény - ha csak gyalog vagy. például. állt a metró. Nem vesszük észre. mivel az izmai erősebbek, és tényleg lesz egy lapos has.
4. lépés: durva mosogatórongy masszírozni
Ha már kezd swing sajtó. így a legalapvetőbb frissítéseket. gyorsíthatja a megnyilvánulása elhárításra masszázs durva mosogatórongy. Ez a módszer akkor hasznos, nem csak azoknak. az egyik a hasi zsír van akkor is, ha a gyomor teljesen sík. masszázs körkörös mozdulatokkal gyorsan, hogy a hőn áhított „kockák” látható.
5. lépés: Aktiválja a hasi légzés
Egy másik módja, hogy gyorsan kap egy lapos has otthon -, hogy kiegészítse a hasi légzés gyakorlatokat. Az ő technikája nem bonyolult!
Könnyű módja annak, hogy karcsú
Hogyan néz vonzóbbá a fotón: a tudósok, hogy ...!
Hátán feküdt. kezét a hasára, és vegyen egy mély lélegzetet az orrodon keresztül úgy. a gyomor erősen felfújt (hogy ne szakadjon le az alsó hát le a földre!). Palm így emelkedni képest felfelé a kiindulási helyzetükbe. Majd egy hosszú kilégzés a szájon keresztül úgy. válni lapos has és a kezét ismét leesett (kilégzés annak köszönhető, hogy a hasi izomláz., amely úgy tűnt, hogy „présel ki” a levegőt a gyomorban. ezzel lakás). Így. Ön aktiviziruesh hasi légzés és érezni a feszültséget a hasi izmokat. A fúrógép otthon, lásd itt.
6. lépés: több vizet. tovább!
Valószínűleg nem gyakran hallott. hogy azon a napon meg kell inni egy másfél-két liter tiszta vízzel. És persze. ne csináld! És jó okkal. mert az építőiparban dombormű a test víztartalmának jelentős szerepet játszik. A dolog. hogy. ha kiszáradt. elkezd zsír tárolására. Kitalálni. hol? Ez így van. a has!
7. lépés: Say No egyszerű szénhidrátok
Itt jön a nagyon szomorú pont ... Fagylalt. sütemények. cukorkát. édes szóda. zsemle és fehér kenyér - sajnos. minden élet örömei egyszerűen összeegyeztethetetlen a megkönnyebbülés sajtó. Még ha nem épültek gyors szénhidrátok és rendszeres szikla sajtó haza. hogy elérjék a kívánt eredményt, mint a diéta nem fog működni. Be kell fehérjék és egészséges zsírok - ez rájuk, és a hangsúly!
← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on