Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a karok
Kecses szép tollat - a szokásos női szépség, de mit tegyek, ha azok tömege és a nagy? Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírt a fegyvert, nem szivattyúzzák fel a hatalmas izmok, hogy a nők egyáltalán nem szembe? Hol található a sort, amely kezeli, hogy a nőiesség? Ma fogunk beszélni, hogyan kell tisztítani a kezét.
Diet - mi minden
Sőt, meg kell elfelejteni a „diéta”. Meg kell egyszer és örökre megváltoztatja a diéta, nem árt a szám. Először is, meg kell állítani a túlzott evés, másrészt, hogy minimálisra csökkentsék a liszt, édes és sült. De ahhoz, hogy megtagadja teljesen ezeket a termékeket nem kell, különben nem lesz nagy a kockázata a „szünet”.
- Egyél 6-szor egy nap, és akkor is kényeztesse magát valami finom, de az a része, nyalánkság minimális legyen.
- Bármilyen „túlkapások” hagyjuk a reggel, akkor a kalóriák nem megy a zsír.
- Nem szükséges, hogy megpróbálja, hogy ne egyenek után 18.00, akkor lehet enni később, de az esti menü tartalmaznia kell csak forralt (vagy párolt), fehérje ételek, zöldségek jobb nyers vagy gőz kezelést.
- Szerezzen be egy kis tálban vagy konyhai mérleg, egy étkezés nem lehet több, mint 200 g
- Ne mossa le az ételt. A folyadékot kell inni, vagy fél órával étkezés előtt vagy után egy órával.
- Ital legalább 2-3 liter naponta a tiszta víz.
- Ha lehetséges, csökkentsék a só mennyisége fogyasztott, de ez nem volt szükséges, hogy megtagadják tőle. A legjobb az egészben, ha megszokták, hogy az élelmiszer-só már benyújtásakor. Só vízvisszatartás és provokál duzzanat.
- Összpontosít tejtermékek, de úgy dönt, kisebb százalékban zsírt.
Ha követi ezeket az egyszerű szabályokat, akkor a tömeg elmegy 2-3 kg havonta. De ne feledd, annál lassabb a tömeg megy, annál kevésbé valószínű, hogy visszajön, persze, ha továbbra is nyomon követheti, hogy mit eszik. Bármilyen fogyás nem szeret sietni.
A teljes gyakorlat
Fontos, hogy egyszer és mindenkorra, hogy fontolja meg, hogy az élelmiszer és a sport - két lényeges szempont a fogyás nem csak a kezét, hanem más testrészekre. Ebben az esetben a teljesítmény mintegy 70% -a, a többi megy a sport. Továbbá, a hagyományos erősítő edzés segíthet csak a férfiak, akik folytatják az egyetlen cél az izomépítés. Női kell egy kissé eltérő megközelítést.
Először kapcsolja életében aerob edzés. Meg kell venni átlagosan 150 perc mérsékelt, és 70 perc alatt nagy terhelés. Így kiderül, hogy a nap meg kell csinálni, legalább 30 percig. By the way, ez már régóta bizonyított tény, hogy miután csak 30 perc edzés a szervezet elkezdi lebontani a zsírokat, és azt megelőzően lebontják a szénhidrátok, evett egy nap.
erősítő edzés
Cardio - ez nagyon hatékony, de azt is, hogy a kéz és a szép formájú, akkor a legjobb, ha és erőt gyakorol. Ezek nem annyira, mint például a lábak és a has is képesek elvégezni, mint egy súlyzó, és kizárólag a saját teste terhelést.
kozmetikai kezelések
Együtt életmódbeli változások, az étrend és speciális gyakorlatok, ne felejtsd el használni néhány kozmetikumok. Felhasználási krémek, karcsúsító, anti-cellulit szerek képesek segítik a zsírégetést.
Hetente többször csinál masszázs a fenti eszközökkel. Ez nem csak eltávolítani a zsírt a fegyvert, hanem húzza meg a bőrt, mert gyakran előfordul, hogy miután karcsúsító bőr megereszkedik és válik petyhüdt.
Ha az erőforrások lehetővé teszik, akkor beiratkozik egy masszázsszalon, vagy egy tanfolyam hardver kozmetika. De ne feledjük, hogy nem a bevezetés élete táplálkozás és a sport, az ilyen típusú öngondoskodás lehet teljesen észrevétlen marad.