Hogyan és miért, hogy a BCAA aminosavak (btsaa) szárítás során
Mi BCAA?
BCAA (elágazó chainaminoacid) - ez az esszenciális aminosavak a leucin, izoleucin és valin. Ezek az aminosavak nélkülözhetetlenek nemcsak szárításra, de általában, a testünk, mert, ellentétben a nem alapvető fontosságú, nem szintetizálódik a szervezetben. Ezért kell őket bevenni. Úgy foglalt hús, hal, csirke, tojás, bab, tej, dió, stb Elvileg normális kiegyensúlyozott étrend a személy kap őket teljes. De, ha aktív a sport, és még ülni a diéta, a szervezet elkezdi tapasztalni hiány. A legnagyobb mellékhatása hiánya esszenciális aminosavak - a megsemmisítés izomszövet. Továbbá, az aminosav jut a szervezetbe a vérből, a kötőszövet, a máj. Ez nyilvánul alacsony immunitás, romlása a bőrt, vérszegénység, izomgyengeség, stb
Általában - a veszteség az esszenciális aminosavak fokozatosan tönkreteszi meg belülről.
Hunger hormon - leptin
A testünk van olyan figyelemreméltó hormon - leptin. Leegyszerűsítve ez a hormon felelős a éhségérzet. Egy egyszerű példa:
Ültél a diéta, eleinte minden rendben volt, aztán a tömeg felállt, elkezdett kínozni az állandó éhségérzetet. Nem számít, hány csirkemellet zsírmentes joghurt vagy zöldséget eszel, az agy makacsul azt mondja, hogy éheznek! Az eredmény - megéri a súlyát, majd, éppen ellenkezőleg, ment tömeges készlet. Következésképpen a lassuló anyagcsere kezdődött. Ez a helyzet ismerős szinte mindenki, aki valaha diétázott. És most komolyan.
Amikor a test csökken% zsírtartalmú, csökkentett szekréciója leptin. Pontosan mi történik a diéta és a testmozgás. Ennek eredményeként, fokozott étvágy, anyagcsere kezd lassulni fog, mivel a szervezet védekező válasz (mentés zsírt, mint a fő energiaforrás).
Mi történik, ha a leptin magas szinten? Ön elégedett! Jó immunitás, normális anyagcsere, fokozott libidó, gyártott normál mennyiségű nemi hormonok, stb
Mi történik, ha a leptin alulértékelt? Egészen körül. De van egy kellemetlen következménye - leptin rezisztencia. Ez eredményeként valamilyen diétát, vagy más okok miatt, a szervezet által termelt ellenállás szintje e hormon, azaz a elvesztette kapcsolat a hormon és a központi idegrendszer. És nem számít, hogy milyen szintű leptin van, akkor mindig akar enni, akkor mindig úgy gondolja, hogy éhes, és hogy megszabaduljon a zsír egy valós probléma. Ez az ellenállás lép fel minden túlsúlyos ember, aki sok leptin és zsíranyagcserét és az étvágy megsértik.
Bit távolodjon el a fő téma, és fontos információkat nyújtanak a gyönyörű emberiség felének.
Német tudósok végeztek egy érdekes tanulmány - 3 menstruációs ciklus mért leptin szintje 30 nő. Kiderült, hogy az utolsó szakaszban, a sárgatest leptin eléri a maximum és minimum - a kezdeti follikuláris.
Mintegy leptin lehet egy nagyon hosszú idő, hogy mondjam, de jön vissza a fő téma.
BCAA és a leptin
Hogyan kell szedni a BCAA Szárítási?
Rendkívül fontos, hogy az aminosavak jobb edzés előtt és közvetlenül utána. Így, akkor megvédi az izmokat katabolikus (romboló) folyamatokat. Miután futtatja a glikogén, aminosavak dózis nem teszi lehetővé a szervezet számára „veszi” az izmok.
Vannak, akik szívesebben használják BCAA napközben étkezések között étvágycsökkentő és újra menteni az izmokat. De a szakértők azt mondják, hogy ez elég ahhoz, hogy egy fehérje - annak asszimilációs folyamat sokkal hosszabb, amely megtartja az érzés, „teljesség” tovább.
Száma BCAA egy lépésben 4-8 gramm.
BTSAA lehet használni együtt más komplexek. Nem szünetek van szükség.
Érdemes megjegyezni, hogy a fehérje porok mindig tartalmazza ezeket az aminosavakat, így ha megy inni őket, meg kell változtatni a dózist.
Azt javasoljuk, hogy még hallgatni tanácsot Alexander Shchukin.