Gomba (méz galóca jelen)
Gomba (méz galóca jelen)
Kalória - 17 kcal.
hasznos tulajdonságai
Szerint reagáltatjuk kálium-gombák a második csak a hal és a tenger gyümölcsei. A cink és a réz-tartalma 100 g méz galóca megfelelnek a napi szükséglet ezen anyagok, 50% nikotinsav. A szerkezet tartalmaz zsírok - 1,2 g fehérjék - 2,2 g, szénhidrátok - 0,5 g élelmi rost - 5,1 g víz - 90 g telítetlen zsírsav - 0,2 g Vitaminok: RR B1, B2, és E. makroelemek: kálium (400 mg), magnézium, foszfor, kalcium, nátrium, és a vas. Van egy hasznos kapcsolat - kitin.
Mivel a gomba befolyásolják a szervezet
Köszönhetően gazdag összetétele gombák alkalmazott diétás és vegetáriánus ételek. Ezek forrása a növényi fehérje, ásványi anyagok, vitaminok és rostok. A termék használata jótékony hatással van a hematopoetikus eljárások azonban gomba hasznos vérszegénység, arra szolgál, hogy növelje a hemoglobin. Szintén gomba van antimikrobiális aktivitással, gátolják a rosszindulatú daganatok, gátolja a sejtek aureus és az Escherichia coli.
A pozitív hatást az idegrendszerre, mozgásszervi rendszer, a pajzsmirigy, fokozzák az agyi vérkeringést, segít elleni küzdelemben trombózis, magas vérnyomás, ischaemia, angina pectoris. Erősíteni ereket, serkentik a termelés a férfi és a női hormonok. Tünetek enyhítésére a krónikus fáradtság, javítja az alvás, megszünteti a fejfájást, és izomfájdalmak.
Része a méz galóca kitozán előnyei a fogyókúrázóknak. Ez az anyag gátolja a zsír molekulákat, nem teszi lehetővé számukra, hogy emészthető, és eltávolítani a szervezetből. Gomba javítja bélműködést, elősegíti tisztító. Távolítsuk akció salak outputted nehézfémeket. A jelenléte nikotinsav beállítja a zsíranyagcserét, és hozza a rossz koleszterin szintjét.
Fontos tudni, hogy a gomba gomba csoportjába tartoznak a feltételesen ehető. A nyers formában mérgezést okozhat, így, hogy az előnyeit ez a termék igényel előzetes főzése legalább 35 percig a kötelező mosási főzés után.
Hogyan válasszuk ki a
Ma az üzletekben értékesített tenyésztett gombát. Ha vásárol fagyasztott élelmiszer, meg kell figyelni, hogy az értékesítés dátumát. Csomagok nem lehet bizonyíték az ismételt fagyasztás - gubancos csomók és a fagy. A friss répaszeletet fehér, sűrű szerkezetű, különleges aromáját a gombák. Ott nem kell összetörni túl nagy példányok. A jelenléte a penész nem megengedett.
Az önszerveződés fontos, hogy képes legyen megkülönböztetni az igazi és a hamis gomba. A fő tünete a „helyes” oponka: film egy gyűrű a száron.
tárolási módszerek
Friss száraz gomba lehet hűteni 1-2 napig. Főtt termék elhagyta a húsleves - 3-4 napig. A fagyasztó, formájában főtt - 4-5 hónap. Sterilizált konzerv ecetes - 1 év. 2-3 év megtartja ízét a szárított állapotban.
Mi megy a főzés
Gomba finom termék. Közülük elkészíti a különböző kulináris élvezetek, valamint sült, pácolt, sózott, főtt, párolt, sült, hogy a levesek és mártások. Receptek gombával, sok.
Hasznos kombinált termékek
Gomba, mint egy diétás termék, amely szerepel az étrendben a fogyókúrázóknak. Alacsony kalóriatartalmú lehetővé teszi, hogy töltse ki a gyomor sűrű tápanyagban szegény élelmiszerek és megszabadulni az éhség. Emésztése gombák, míg zöldségek - egy hosszú folyamat, így a jóllakottság érzését segítségével könnyedén szünetek étkezési szokások.
Hasznos kezelhető gombák forralt és párolt formában. Kombinált, friss zöldségek, a tenger gyümölcsei, fűszernövények, fűszerek és komplex szénhidrátok: hajdina, barna rizs. Gyakran fogyókúra használt gombaleves és sótűrő. Az öltözködés jobb használni ecetet, olívaolajat, alacsony zsírtartalmú joghurt, citromlé.
Cseréje hús gombák táplálkozás lehet egy hónap, hogy lefogy az 5 kg-ot. Gombák, amelyek képesek nagy mennyiségű zsír, így kalóriatartalmú sült gomba nőtt 10-szer, és emelkedik fel a 220 kcal.
Ellenjavallatok
Nem ajánlott, ha Ön túlérzékeny és a gyermekek 12 éves korig. Amikor a túlzott használat okozhat hasnyálmirigy-gyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, és a gyomor problémák. Őszi méz galóca hasmenést okozhat, ezért nem alkalmazható egyidejűleg hashajtók.
A pácolt gombát provokált a sók lerakódását káros szívbetegség, magas vérnyomás és a gyomor-bél traktus.
Használják a gyógyászatban és a kozmetikai
Orvosok értékelik a gombát, a hasznos tulajdonságokkal. Ajánlása dysbacteriosis, a harcot az E. coli és a Staphylococcus aureus. Ez a faj a gombák használjuk az enzim hogy felgyorsítja az anyagcserét, az emésztést a zsírok, szénhidrátok, a gyomor relaxációs.
Ez benne van az étrend javítja a pajzsmirigy működését. Az alkohol tinktúra segít eltávolítani a szemölcsök. A gyógyászati célokra méz galóca ez szolgál egy rákellenes és vírusellenes szerként. Ezekre a célokra használják csuklyát, kivonatok és tinktúrák.
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények