Egyszerű feladatokkal küzdenek a nyak fájdalmaival vagy osteochondrosisokkal
A nyakunk fájdalmai korunkban sajnos sok embert érintenek. Számos oka van annak előfordulásának. A leggyakoribbak közé tartozik az osteochondrosis, a gerincvelõk veresége, nevezetesen az intervertebralis ízületek, a csigolyák és az ízületi felületek. A betegség bekövetkezésekor az ínszalagok és a csontok is érintettek. Az a tény, hogy a betegség már kialakulóban van, egy személy elsősorban csak az alábbi tünetek jelentkezése esetén tanul: az érzékenység, a fájdalom, az izom atrófia megsértése.
A nyak osteochondrosisának okai és tünetei
Sok oka van az osteochondrosis megjelenésének. A fő közülük a hátsérülés, súlyos fizikai stressz, a gerincgörbülés, stressz, idegrendszeri betegségek, fertőző betegségek, vagy akár a mozgásszegény életmód. Az egyik jellemző az ember fejlődésének valószínősége, függetlenül az életkorától, a fizikustól vagy a fizikai alkalmasság szintjétõl.
A nyaki osteochondrosist a tünetek manifesztációja jellemzi, amelyek a fej gyenge vérellátásának következményei:
- eszméletvesztés, szédülés;
- a látás és a hallás romlása;
- fejfájás;
- a végtagok zsibbadása.
Az első ajánlások a nyak osteochondrosis elleni küzdelemre
Figyelembe véve az életmód és a modern emberek, a legtöbb szembe a kérdést: „hogyan kell kezelni derékfájás nyak?” A legtöbb helyes választ fog utat az orvos.
A hagyományos orvoslás számos lehetőséget kínál az osteochondrosis elleni küzdelemre:
- Először is, fel kell készülnie a megfelelő mozgásokra. Különösen a lefekvéskor az ágyban és a reggel felkeléskor. Ahhoz, hogy megfelelő ágyba menjen, először le kell ülnie az ágy szélére, a hát és a fej pedig pár másodpercig a lehető legegyszerűbb legyen. Ezután javasoljuk, hogy simán feküdjön az oldalán (feküdjön pár percig). Ha hátul fekszik, nem ajánlott a fej hátsó részének levágása a párnáról. Ha szükséges, forduljon oldalra, gördülékenyen gördüljön a fej hátuljáról a templomba. Szükség van továbbá az Ön állapotának és érzéseinek megfigyelésére (ha bármilyen mozgás kellemetlen érzést és fájdalmat okoz a hátadon vagy a nyakán, ne tegye meg);
- A korai napokban az osteochondrosis elleni támadásban szenvedő személynek le kell írnia a pihenőhelyet. Továbbá az orvosok különböző fűzőket javasolnak a gerinc megfelelő helyzetben történő rögzítésére;
- Ügyeljen arra, hogy figyelje a hátsó terület hőmérsékleti rendjét, a felmelegedéshez, gyulladáscsökkentő tapaszokkal és kenőcsökkel kombinálva (külső használatra);
- Ha a fájdalmat az idegvégződések összenyomása okozza, az orvosok antikonvulzívokat írnak fel;
- Speciális (összetett) esetekben a probléma sebészeti beavatkozást igényelhet.
Vannak alternatív kezelési módszerek is (hagyományos orvoslás módszerei). Különösen a nyaki osteochondrosisra használják. Például a fájdalom eltávolítására és a vérerek tágítására használja a torma leveleket. Meg kell forrázni forró vízzel, majd egy kicsit hűvös, majd csatolja a hátsó és a hátsó. A tetejét polietilén borítja, és takaróval melegíti (az eljárás időtartama nem haladja meg az 1 órát).
Ezt a receptet is alkalmazzuk: a lisztből (durva őrlés) és a vízből süteményt készítsünk és sütjük a serpenyőben (olaj hozzáadása nélkül). Miután a torta kissé lehűlt, helyezze a gerinc zavaró részébe (amíg a torta le nem hűl). Több harc osteochondrosis alkalmazni tinktúra különböző gyógynövények (orbáncfű, lila, boróka, zsálya, fehér cseresznye, borbolya). Ezeket fájdalomcsillapítóként és az anyagcsere javításáért használják.
Gyakorlatok a nyak osteochondrosis elleni küzdelemhez
Az osteochondrosis elleni küzdelem pozitív hatását még mindig fizikai gyakorlatokkal érik el.
Gyakorlatok a nyaki osteochondrosis kezelésére:
- A testmozgás a testen fekvő karokkal függőleges helyzetben történik. Lassan kell fordítania fejét oldalra, először jobbra, majd balra, megpróbálja megérinteni a padló fülét. Végezze el a gyakorlatot 5-6 alkalommal, a nap folyamán 3-4 alkalommal ismételje meg ezt az eljárást. A gyakorlat végrehajtásakor nem szabad fájdalmat okozni, különben azonnal megáll;
- Helyzet - fekve lefelé, egy kézzel a mellkason, a másik a gyomorban. Lassan lélegezz be, majd lélegezz be. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal. A nap folyamán ismételje meg az eljárást 3-4 alkalommal;
- Meg kell feküdnie a gyomrában, hogy felemelje a törzsét a kinyújtott karokra támaszkodva, és hátra dobja a fejét. Ez az állapot 1-1,5 percig tart, majd simán leereszkedik. Ismételje meg a napi 3-4 alkalommal;
- Ülő helyzetben. Lassan, lélegezni kell, előre kell hajtania, és annyit kell tennie, hogy az álla a mellkasába kerüljön. Miután lélegzetet vett, lassan és óvatosan visszahúzza a fejét. Ismételje meg 10-15 alkalommal. A gyakorlat 3-4 alkalommal, egész nap;
- A gyakorlást az ülő helyzetből kell elvégezni. Meg kell próbálni megérinteni a homlokot a homlokkal, biztosítva a maximális nyomást. Végezzen egy exhale gyakorlatot. Ismételje meg 5-6 alkalommal, naponta 3-4 alkalommal.
Ha első alkalommal tapasztalja ezt a problémát, vagy ha fájdalmat érez a gyakorlatok elvégzése közben, akkor ne pazarolja el az időt az orvoshoz. És ne feledje: a legjobb kezelés a megelőzés!