Dr. Bubnovsky - gyakorlatok a nyak nyaki osteochondrosis
Jellemzők és hatásai testmozgás
Dr. Bubnovskaya gyakorlatok alapján állandó mozgásban van. Az ő technikája az úgynevezett gyógytorna. Mivel a beépített meghajtás swing izmokat, erősíti a gerinc, gerinc mobilitását helyreáll. Fizioterápiás végzünk egy speciálisan kialakított szimulátor. Minden gyakorlatokat végre a klinikán az orvos felügyelete. Ez vonatkozik a komplex kezelés. Egyes gyakorlatok, mint a nyaki osteochondrosis, végezhető otthon, miután az orvossal való konzultáció.
A Bubnovskaya technikával végezzük nemcsak kezelés, hanem diagnosztika, egy sor szükséges gyakorlatok választjuk külön alapján, hogy. Az orvos figyelembe veszi nemcsak betegség a gerinc, de a betegség, hogy jelen vannak a szervezetben.
Figyeljen! Vocabulary Bubnovskogo pozitív hatással van az egész szervezetre. Ez nemcsak visszaállította a gerinc, hanem a szervek. Ez az adott orvosi eljárást.
Meg kell jegyezni, hogy a pozitív eredmény érhető el, ha a gyakorlatokat végzik helyesen és pontosan. Így a kezelés kezdetén a beteg beszélni és bizonyítják minden mozgás kijelölt területen. Csak ebben az esetben lehet elérni azáltal, hogy helyreállítja a normális működését a gerinc és a nyaki gerinc, különösen.
Gyakorlatok nyaki osteochondrosis
Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy egyedülálló módszer a hasznosítás az egész mozgásszervi rendszer. A komplex feladatok kezdődik a kezelés a nyak. 7. Vegyük az alapvető technikákat, amelyek segítik a osteochondrosis a nyak. Minden gyakorlatot az utolsó kivételével végzett ülő helyzetben.
- A hátlap sima, kissé döntse a fejét jobbra. Ebben a helyzetben tartsa körülbelül fél percig, és úgy érezte, kicsit a fáradtság, visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezután fej döntött, hogy a bal oldalon, és nem ugyanaz manipuláció.
- Lassan döntse előre a fejét, és érintse meg az álla a mellkasát. Fél perc kell, hogy ebben a helyzetben, majd lassan kihúzta előre és felfelé. A gyakorlatot végezzük legalább 5-ször.
- Előretekintés. Rángatás nélkül fordította a fejét balra ütközésig, befagyasztja ½ percig, majd visszatér az egyenes helyzetbe. Hasonlóképpen, az ilyen manipuláció történt a jobb szárnyon. végre 5 ismétléssel mindkét oldalon.
- Ő fut a nyak és a váll. A jobb oldali helyezni a bal váll, a fej jobbra fordult. A bal oldali pihenés közben a térdén. Ebben a helyzetben marad ½ perces, majd visszatér a korábbi álláspontját. Gazdát cserél, és mozgási iránya. Mindkét oldalán, hogy nem 5 ismétlést.
- A fej a legkiterjedtebb előre. Az áll ne érjen a mell, és nem emelte fel. Ebben a helyzetben, hogy kapcsolja be a fejét, hogy a jobb oldalon, és érintse meg a váll időzzön 0,5 percig, majd vissza a kiindulási helyzetbe. Hasonlóképpen, nem csak a bal oldalon. Összesen 10 ismétlést.
- Hands oldódnak a kezében, és simán meghajlítani a könyök. Ebben a helyzetben, csatlakoztassuk a tenyerét a parietális területen. Fej elvégzésére csavarják, mint az előző gyakorlatok. Ez azt jelenti, hogy kapcsolja ki a nyakát, hogy a végén, és rögzíti a helyzetben fél perc, ami után a hátsó, ahol elkezdted. A teljes száma gyakorlatok - 10.
Hetedik testmozgás ajánlott állt. Szem egyenesen, álla csökkentette, a keze az oldala mellett. Óvatosan tegye kezét a háta mögé, felemelve. Egy pillantás ugyanakkor, hogy megpróbálja lefordítani a mennyezetre. Azaz, húzza fel a fejét. Maradjon ebben a helyzetben fél percig, és lassan visszatér az eredeti helyzetébe. Tedd 5 ismétlést. Az ügy nem hajlik, csak akkor fut, a fej és a kezek.
Végén az ülés javasolt egy kis szakaszon a nyak izmait. Ehhez jobb kanyar a fejét, és a bal kezével nyomja enyhén. Ugyanez manipuláció köze a bal oldalon.
Fontos! Ha az izmok gyengék, akkor az első nap után a gyakorlatok ödéma előfordulhat. Ez normális jelenség, és néhány nap múlva a duzzanat az izmok jönnek.
Gyakorlatok Dr. Bubnovskaya a osteochondrosis a nyak ajánlott végezni minden nap reggel 2 hétig. Ezenkívül a napi testmozgás lehet távolítani. A héten, hogy vegyenek részt 2-3 alkalommal elegendő.
terhesség alatt
A vizsgálat alatt a terhesség nagyon fontos, hogy fenntartsák a jó formában. Mérsékelt testmozgás pozitív hatással a terhességre. A legfontosabb dolog, amikor teljesítő összetett gyakorlatokat, emlékezni néhány szabályt:
- akció simán, rángatás nélkül, vagy a túlzott stressz
- mérsékelt terhelés, anélkül, hogy a fáradtság;
- gyakorlása megállapodott az orvos, vagy birtokában annak felügyelete alatt;
- enni is egy órát edzés előtt, hogy ne égő zsír szükséges a terhesség;
- levegőt simán, késedelem nélkül.
Figyeljen! Bubnovskaya gyakorlatok a nyak alatt osteochondrosis lehet végezni terhesség alatt. A lényeg az, hogy ragaszkodik az orvos ajánlásait, és ne vigyük túlzásba.
Az idős kor,
Az életkor, a csontszövet kimerül, és az intenzív kalcium kioldja a szervezetből. Az öregségi, bármilyen terhelés sérülésekhez vezethet. Ezért Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy könnyű változata a testmozgás az idősek. Fitness kell végezni felügyelete alatt egy orvos, valamint egy speciálisan kialakított szimulátor.
Meg kell jegyezni, hogy egy sor gyakorlatok készül alapos diagnózist. Emellett figyelembe véve az egyes jellemzőit az áramlás a nyaki degeneratív betegség lemez. Ez a megközelítés lehetővé teszi számunkra, hogy a lehető legjobban védeni idős embereket a negatív hatását gyógytorna.
Vannak-e ellenjavallat?
Bubnovskaya gyakorlat nyaki osteochondrosis ajánlott mindenki számára, beleértve a terhes nők és az idősek. Van egy pozitív hatása van az egész testet. Ellenjavallatok lehet csak néhány esetben:
- jelenlétében rosszindulatú daganatok;
- magas láz;
- vérzési hajlam.
Ezen felül, akkor nem ajánlott az edzőteremben Bubnovskaya exacerbatio. Az akut forma osteochondrosis bármely gerinc nyilvánul kifejezett fájdalom, ami a paroxysmalis jellegű, és a különböző lokalizációs. Ebben az állapotban, nagyon nehéz elvégezni a manipuláció, és elsősorban célzott gyakorlatok.
Fontos! A kezelés Bubnovskaya módszer alapja nem csak a gyógytornász, de és kiegészítő eljárások (kontraszt fürdők, szauna, diéta). Ezért a kezelés megkezdése előtt fontos, hogy menjen át egy átfogó diagnózist.
Dr. Bubnovskaya gyakorlatok alapján állandó mozgásban van. A kezelést meg kell állapítani, ép tanfolyamok. Recovery fokozatosan történik. Ezért nem szabad várni a gyors eredményeket. Azáltal, ez a kezelési módszer, meg kell érteni, hogy a hatékonyság függ a helyes végrehajtását bonyolult mozgásokat. Ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával, és dolgozzanak ki velük az első ülés.