Csökkenti a derék - a szakterületen, hogy a formájában
Ma szeretném megosztani veletek a legfontosabb hibák és téveszmék képzés hasizmok:
1. A hit, hogy megnövekedett izmok hasi és ferde izmok éget zsírt a has és a derék
És ez az, amiért a rajongók a „gyors győzelem” és a „tavaszi express - fitness” mint az őrült lecsapjon szimulátorok csavarják, fordul, és felemeli a testet, amelynek alig lépett be a szobába, és a, éhes, csecsemő, fitness, mint a téli valahogy. Zsemle evett és ivott sört határozott fellépést kíván!
Tény: senki sem gyakorolja a világon nem teszi a szervezet zsírt éget edzője a környéken. Bármilyen edzés csak bizonyos létre az energia, ami a test éget extra kalóriát. Minél keményebb a gyakorlat, annál több az energiafogyasztást. Ebből szempontjából 1 set guggolás saját tömegére lesz sokkal hatékonyabbak „tisztítsa” gyomorban, kettőnél három megközelítés sajtóban! (A megfelelő táplálkozás!)
2. Végrehajtása egy halom különböző gyakorlatok „alulról nyomja meg a” „nyomja meg a top” és az „első kocka a jobb oldalon a második sorban felülről” :).
Tény: nyomja meg az anatómiailag nem oszlik felső és alsó. Semmiféle gyakorlat kellő intenzitással, valahogy foglalkoztat az egész sajtó egészét.
Igen, a teste emelkedik egy kicsit terhelt „felső kockák”, és láb emel - „alsó”, és mégis, a sajtó mindig egészének működését, ezért a teljesítménye 5-7 különböző gyakorlatok egy edzés csak nincs értelme.
3. A hit, hogy a sajtó igényel speciális megközelítést képzés. Emiatt sokan úgy gondolják, hogy végre kevesebb mint 30 ismétlést - csak haszontalan.
Tény: Valójában arról van szó, nem pedig az ismétlések számát, és bár terhelés alatt. Annak érdekében, hogy a „kockák” domború ideális módja a 15-25 ismétlést, hogy hiba, vagy súlyos égési. Jellemzően ez megfelel 30-50 másodperces folyamatos terhelés.
Bizalom, hogy a sok tíz vagy több száz ismétlés a sajtó még mindig nagyrészt a hit a „zsírégető hatása” az ilyen képzést. De az 1. igénypont szerinti találtuk, hogy ez - nem így van.
4. Emelje egyenes lábak teljesen, mert a „olyan nehéz”, és felmászik egyenes test egy edzőpad (igen gyakran megjelenik ez a hibaüzenet!).
Tény: A legteljesebb csökkentése hasizmok zajlik feltételek maximális kerekítési vissza! Minden változatban fekvő csavarják vagy felemeli a testet meg kell elképzelni, hogy, mintha, csomagolva egy tekercs, kezdve a nyak és befejezve az ágyék.
Az összes kiviteli alakban a lábak kell egy kis örömet tartoznak (könyök) a térd és ne emelje fel a „láb”, és a medence. Ez csökkenti a terhelést a csípő izmok és a tricepsz és a maximális terhelés a hasi izmok.
5. Erős nyomás = lapos has.
Tény: nem számít, milyen erős volt a sajtó, ha rajta egy vastag zsírréteg csokoládé, lapos has nem lesz!
Sőt, még alacsony zsírtartalom és szivattyú fel a sajtó, a gyomor kieshet előre (ezt gyakran lehet látni versenyző testépítők: vyvalennoe hasa, és rajta - kocka néz ki, nagyon szokatlan ... :)!)
A tény az, hogy a visszahúzás során a hasizom reagál teljesen más: az úgynevezett keresztirányú hasizom, nem a sajtó! Ezért a hatása, hogy csökkenti az elsüllyedt has és a derék vonat kell először azt. Tökéletes ez a gyakorlat, „vákuum” (visszahúzó a gyomor különböző pozíciókban a lélegzet-hold).
Remélem tanácsot hasznos lesz az Ön és az idő- és energia, amely lehetővé teszi a gyönyörű hasán gyorsabb.
Azok, akik szeretnék elérni a maximális eredményt rövid idő alatt, és jön, hogy repülni nagy alakja, hívlak benneteket, hogy a képzés
A fenti tanács - csak egy kis része a titkok és technikák a „chip”, hogy adok képzésben résztvevők, hogy gyorsan elérjék a kívánt eredményt: a zsírégetést, és sportos, tónusú figura.
Gondolod, hogy érdemes egy jó szám, és a tudás, hogy marad veled az élet, 78 rubel egy nap?
Bármi legyen is a döntés - Tisztelem őt.
Találkozunk a képzés! (Itt írd)
... vagy későbbi kiadásaiban én levelezési
Tisztelettel
Dmitry Kononov.
Lásd még:
A hatás csökkentésének torziós derék Hoop érjük kizárólag annak a kalória felhasználás, valamint során bármilyen más alacsony intenzitású tevékenységek. Fogyasztása nagyon kicsi: ez lehet kapcsolni a karika, akkor mossa fel a padlót, de a szex - körülbelül ugyanolyan nagyságrendű energia (nem a szexről szól, persze, vannak kivételek)))
Tehát: semmilyen intézkedés mennyiségének csökkentését is a derék csavaró karika nem. Mint minden fizikai aktivitás, a zsírszövetekben távol sehol (feltételezve diétának, természetesen). Anélkül, diéta és / vagy további valóságos fizikai aktivitás, akkor csavarja a karika, amíg a század végére. Inkább az a pillanat, amikor a boldog tulajdonosa egy karika, már nem a fent említett beleavatkozik.
50 felülést saját súlya néhány perc alatt ad sokkal nagyobb energiafogyasztás és a gyorsulás SBC (alapanyagcsere), és ennek következtében, zsírégető (= csökkentés a derék), mint 20 perc alatt kezd el zúzódások oldalán a furcsa tárgy érdemelt imádás millióinak optimisták =)
sajnos ... (
Köszönöm, Mr, az állítás érdekes! de a mi karika van még egy masszázs golyó, hogy nekünk egy masszázs, ott nem ugyanaz, hogy fogyaszt annyi energiát
... és, nos, ha a labda, akkor lesz persze ...)))
Jövök magukat a meglepő következtetésre jutunk: a többség „teszi az ábrán” A nők nem kell emiatt. Meg kell hinni, amit akar / szebb / kényelmesebb hinni. Például a kibaszott zsírégető hatás „zóna - szauna”, amely csökkenti az intézkedés a derék karika, és hogy a kemény edzés „problémás területek”, csökkenti a testzsírt ezeken a területeken a legtöbb ...
Csak azt akarom mondani, hogy a megszállottság a „csökkentés a derék,” a lányok próbálják megoldani a problémát egy nagyon egyoldalú és „fej”. Mivel a szélessége a derekát - a jelenség összetett, és függ, legalább hat különböző tényezők ...
Dechushki, azt akarom mondani, hogy a karika segítségével, és még nagyon sok, én megmondom, mi a saját példát. Minden nap vagyok a fél óra csavart szalag. És ezzel aerobic (lemezről) Szóval, miután aerobic, észrevettem, hogy a lábam, mint egy súlyemelő. A karika fokozatosan elsimítja, összezúzza narancsbőr. És mellesleg, korlát, édes és a lisztet, majd fokozatosan kevesebb zsírt. És kapsz Simpapulki. Hinnünk kell.
Megtanultam megfordulhat a lábán. A tabletták egyáltalán nem. Popravishsya vagy fogyás még, vagy nem nőnek vékony. Csak úszott, tudjuk!
Tehát az első, ahonnan súlyemelők ILYEN láb ... tól aerobic! Örülök, hogy olvassa el érvek hozzáértő személy!
A szerkezet a számok különbözőek. A több különböző viszonyítva a férfi test! Ez nem szükséges, hogy hibát talál ....
Svetulya, de én hibát találni? Én igazán elégedett az új ismeretek kiderült számomra: a 20 éves saját képzési és 15 év a munka, mint egy személyi edző, én kiderül, nem tudta, a legfontosabb dolog ...
„A szerkezet a számok” egyáltalán, természetesen különböző =), de a törvényi fiziológia és biokémia zsírégető szól ugyanaz, persze, ha beszélünk Homo Sapiens, és nem a kacsák és a pingvinek.
Ha a zsír halmozódik a comb és a fenék, a hasán és a kezeire nagyon kicsi, és miután aerobic, aero - -alakú lábak nehéz, több felfújt! És azt akarom, hogy csökkentsék cellulit, és a lábak postroynela kipróbálhatják a jóga? elemekkel balett, a pliie, például? Elfogadom, nem azokat, akik részt vesznek aerobic karcsú lábak!
„Ahhoz, hogy postroynela láb” (a táncosok, például) - él, mint táncos: 4-6 óra gyakorlat egy nap, és a legsúlyosabb diéta. És nem „titkos” gyakorlat egyáltalán semmi köze: jól, hogyan lehet hinni a tündérmesékben?
Szóval, hogyan lehet csökkenteni a derék?
Ez a probléma, mint bármely más kell megközelíteni átfogóan, azaz kizárjuk az összes alkotó tényezők a jelenség az úgynevezett „széles derék”
1. A bőr alatti zsírréteg vastagsága redők (megoldást- étrend + aerob testmozgás)
2. A méret a belső szervek, elsősorban a gyomorban (megoldást- csökkenése az élelmiszer egyetlen kötet, gyakori étkezés kis adagokban) fenntartása normál mikroflóra a bélben (döntés - időszakos profilaktikus vagy táplálékkiegészítő tartalmazó bifidobaktériumok és laktobacillusok, kizárását farmakológiai szerek, amelyek elősegítik a növekedés a belső szervek)
3. A hang mély izmok, hogy tartsa a hasi fal „kidülledő” (nem tévesztendő össze a hírhedt „sajtó”!) (Megoldást- rendszeres teljesítményét „vákuum” gyakorlat a visszahúzás a has)
4. Az arány a erők Has és hátsó extensorok: hiper hang a extensorok a hátsó a háttérben a viszonylag gyenge gombnyomással a lumbalis lordosis (hajlító), és hozzájárulhat a domború hasa. (Megoldást- torzulásának kiküszöbölése a terhelést, a korrekció a képzési terv, irányítástechnika gyakorlatok - a kötelező „kerekítés” vissza minden Ex-Rep a sajtó!)
5. A mértéke hipertrófia ferde izmok. Túlzott terhelés a ferde izmok, sőt a további terhelése mindig vezet bővítése a derék - soha, hogy csökkentse azt! A bőr alatti zsírréteg vastagsága oldalán izmok hatása ugyanaz, mint a forma egy gyönyörű nő Boris Moiseyev, t.e.- módon. (Megoldást- teljes elutasítása közvetlen terhelés a ferde izmok, talán ésszerű csökkentése az egyensúlyt a klasszikus guggolás, és rúd a lejtőn. Másrészt, a teljes elutasítása ezeket a gyakorlatokat, csökkenti az energiafogyasztást, és esetleg az alapvető anyagcsere, és hogyan sledstvie- hatékonyság zsírégetéshez szükséges emlékszem ...)
6. Törés testtartás, lomha. (Megoldást- testtartás korrekció, „kibontakozó” a vállak, és bővítése a „emelő” a mellkas, amely automatikusan vezet a visszahúzó a has)
7. A szélesség arányának a derék és a váll, mert gyakran a „széles” derék jelenti vizuális összeegyeztethetetlenséghez szélessége vállát. Ha az összes korábbi tényezők minimumra csökken, akkor az eszközöket, hogy a genetikailag adott széles derekát. Minden, ami lehet do-a lehető legjobb vizuális kontrasztot a szélessége a vállöv. Ez egy sokoldalú megoldás férfiak és nők egyaránt. Minden lány félnek a válás Terminator-daráló-váll-darabok, gipsz-to-door-nyílások alaptalan. Van legalább néhány példát atléták bodyfitness egy viszonylag széles „természetes” derék, hogy maga a „cukorka”. Nyelv nem kapcsolja őket hívni unfeminine. A nevek nem hívja etikai okokból))) ...