Az agy közötti kommunikáció, a memória és a testmozgás

Van összefüggés az agy. memória, kognitív károsodás és a testmozgás. Meg kell növelni a napi forgalom, hogy elkerüljék az életkorral kapcsolatos agyzsugorodást. A tudósok kapcsolódik annak szükségességét, hogy gyakorolja az agy egészségi sok éven át.

Mi a zsugorodás az agy?

Agyunk szenved a következményeit életkörülmények, mint a rossz táplálkozás, alkohol, sérülések, stb

Az életkor, az állam a mi agy romlik.

1.Ot Mi határozza meg az időtartamát életünkben?

1) Mindannyian tudjuk, hogy vannak emberek, elérjük és gyermekeik élnek, amíg legalább megvan a lehetősége.

2) Biztosított, művelt emberek szinte mindig tovább élnek, mint a szegény, iskolázatlan emberek.

Ennek egyik oka az étrend: az egészséges táplálkozás, általában drágább, mint az egészséges táplálkozás.
Ezért nem meglepő, hogy a vékony emberek tovább élnek, mint az emberek, akik szenvednek az elhízás.

2. Mit jelent az öregedést köze az agy?

1) Az agy dönt milyen étel, amit eszik, hogyan kell enni zsírt - egészséges vagy egészségtelen.

2) normális öregedési idő során fejlődnek.

3) Mi történik az agyban?

Agyunk fogyás és kissé összenyomjuk.

A tudósok azt találták, hogy csak néhány uncia (1 uncia = 28,35 gramm) elvesztette 80 éves, és a legtöbb ez a víz.

Így agyunk kiszáradni, ahogy öregszünk.

És ha meggondolja ivás állapotban elkezd inni több vizet, ez nem segít.

Korábban azt gondolták, hogy a kor a haldokló agysejtek, így romlik a memória és egyéb kognitív funkciókat.

A bekövetkező változások az öregedési folyamatot, finomabb és szelektív.

Összességében ez csak úgy több akció vonzza a figyelmet agyunk.

Az idősebb embereknek szükségük van:

2) növelje a hangerőt, hogy hallja a hangokat vagy zenét,

3) Egy erősebb nyomás érezni érintés

4) Az erős ízek és illatok élvezni ételt vagy italt.

A sors iróniája, édes és gyümölcsös ízek vannak a leginkább kitéve a korral járó változásokat. Ugyanakkor egy pézsmaszagú és fűszeres illatok viszonylag stabil az öregedés során.

A legtöbb kognitív képességek romlanak, beleértve az induktív gondolkodás, a térbeli tájékozódás és a verbális memóriát.

3. Amikor kezdő agy öregedése?

A tudósok úgy vélik, hogy kezd végére pubertás.

Az egyik tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy bizonyos szempontból a korral összefüggő kognitív hanyatlás kezdődik az egészséges felnőttek művelt, amikor év közötti 20 és 30 év.

Az egyik példa a korai változások agyműködés egy álom.

A tudósok úgy vélik, hogy a legjobb az alvás emberben kor körül tíz évben. Amikor egy személy öregszik, ő színpadi mély alvás rövidebb lesz.

A romlás az alvás minőségét közvetlenül kapcsolódik a kognitív hanyatlás.

4. Mit lehet tenni, hogy az agy lassabban öregszik?

Szerencsére vannak válasz erre a kérdésre, de nem mindig azok, szeretnénk hallani.

Tény, hogy nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a testmozgás (FIS) segítik az agyat, hogy egészséges legyen.

FU segítik az agyat, hogy ne csak ellenállni a zsugorodás, hanem növeli a kognitív képesség az agy, vagyis alkalmazkodni, és növekszik az új agysejtek.

A fizikai aktivitás hatására biokémiai változásokat, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy megerősödjön és frissítése nem csak a testet, hanem az agy - főleg az ő területén, amely összefüggésbe hozható a memória és a tanulás.

Ennek a fordítottja is igaz.

A kutatók kimutatták, a mozgásszegény életmód korrelál az agy kiszáradása, ami növeli a memória elvesztése és egyéb kognitív problémákat.

Íme néhány következtetést a tudományos művek a tudósok:

1. „Az alacsony szintű fizikai képzés felnőttkorban vezet mennyiségének csökkenése az agyszövet két évtizeddel később.”

2. „A kötet az agy egyik markerek öregedő agy, atrófia ... és ez összefüggésben van a kognitív károsodás és a megnövekedett kockázata a demencia.”

Ezek az adatok alátámasztják a szerepe a fizikai képzés a védelme az agy, ahogy öregszünk.

Gyakorlat növeli az agy növekedését és regenerálódását.

Az agy képes megfiatalítani és regenerálja magát az egész élet.

Ez az információ teljesen ellentétes azzal, amit ismert, amikor az egyetemen a 60-as a múlt században.

Abban az időben úgy hitték, hogy a neuronok elpusztulnak, és semmit sem lehet tenni.

Következésképpen a romlás és progresszív csökkenése memória tartották többé-kevésbé elkerülhetetlen része az öregedés.

Ma már tudjuk, hogy nincs semmi „elkerülhetetlen” a korral összefüggő kognitív károsodás.

Tudományos bizonyíték van arra, hogy gyakorolja teremt nagyobb kognitív előnyöket és segít leküzdeni a demencia.

1. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik nem gyakorolják volt nagyobb mennyiségű szürkeállomány a hippocampus, az agy nagysága kapcsolódó memória.

2. Gyakorlat is segít megőrizni a szürke- és fehérállomány a frontális, temporális és parietális régiókban az agy, amely segít megelőzni a romlás a kognitív tevékenység.

3. A legérdekesebb az, hogy az agy zsugorodása elnyomható, akkor is, ha a start gyakorlása az élet későbbi szakaszában.

4. Egy tanulmány megfigyelt több mint 600 idős ember (70 év és afelett).

Kiderült, hogy azok, akik részt vesznek a testmozgás, megmutatta a legkevesebb agyzsugorodást az elkövetkező 3 éves időszakra.

5. A tudósok úgy vélik, hogy 2,5 óra gyakorlat van szüksége, hogy vegyenek részt a mérsékelt intenzitású az optimális egészség minden héten.

6. Akkor is, ha egy sportoló, nem a fizikai gyakorlatok, a kognitív egészség lehet a kockázata, ha ül sokat.

7. Tanulmányok kimutatták, hogy a 6 óra folyamatos ülések ellensúlyozzák pozitív egészségügyi előnyök egy óra mozgás, úgyhogy az alapja a jó egészség viszonylag állandó rendszeres mozgás.

1.Stoyaniya és gyaloglás - két fő összetevője a mozgás.

Üljön a lehető legkisebb mértékben a nap folyamán.

Sokkal jobb állni, mint ülni.

Állandó javítja a vér áramlását, ami fontos az agy, valamint a test többi részébe.

Az irodai dolgozók egy állandó munkaállomáson.

Szintén álló munkaállomás lehet biztosítani, otthon és a munkahelyen a számítógép előtt.

Próbálja meg többet sétálni, ideális esetben a 7000-től 10.000 lépést vagy körülbelül napi egy órát.

2.Hodba segít megvédeni a gondolkodási képességet és tanulni.

Egy vizsgálatban kimutatták, hogy amikor a dolgozó láb izmait, a kognitív funkciók megvan az az előnye.

A tanulmány 324 női ikrek év 43-73 év tíz évig. A kognitív funkciók vizsgáltak, mint a tanulás és a memória, az elején és a végén a tanulmány.

Itt van, amit a kutatók írta a tanulmány eredményei:

„A kutatók azt találták, hogy a láb erejét volt a jobb mutató agyi egészségre, mint bármely más életmódbeli tényezők, amelyek a tanulmányban vizsgált. Jellemzően minden egyes különálló (a pár) nagyobb erő a lábak elején a tanulmány, ott volt a mentális képességek jobb, és sokkal kevésbé a korral járó agyi változások, mint kétszerese a gyengébb lábakon. "

És tovább: „Ez arra utal, hogy az egyszerű életmódbeli változtatások, hogy javítsa a fizikai aktivitás segít minket szellemileg és fizikailag is egészséges.”

A tanulmány ikrek az első bemutató konkrét viszonyát erőssége a lábak és a megismerés a normális, egészséges emberek, és ez jó hír, mert a láb izmait közül a legnagyobb a szervezetben.

Ezek a gyakorlatok könnyen, hogy még a beteg emberek. Leg gyakorlatot el lehet végezni ülve vagy fekve. Tudod csak állni vagy járni.

3. Mivel az izomerő is befolyásolják az agy egészségét.

Tudjuk, hogy a véráramlás javításával növeli az agy működését.

De mivel állás vagy séta, lábak edzés befolyásolja az agyműködést?

Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás felszabadulását váltják ki különböző hormonok, növekedési faktorok és fehérjék, amelyek közül néhány közvetlen hatással van az agyi egészségre.

Neurotróf faktor (BDNF) az agyban egy növekedési faktor, amely egyaránt érinti az izmok és a neuronok.

A neuromuszkuláris BDNF rendszer, hogy megvédje őket lebomlását. A neuromuszkuláris a legfontosabb eleme az izmok. Anélkül neuromotor, izmok, mint a motor gyújtás nélkül. A lebomlás neuromotor része annak a folyamatnak, amely megmagyarázza az életkorral összefüggő izomsorvadás.

Az agyban, a BDNF okoz vegyi anyagok, amelyek elősegítik az idegi egészségügyi és közvetlen előnye a kognitív funkciókat, beleértve a tanulást.

Nem fogok lakni inkább a biokémiai hatásmechanizmusának gyakorolja a megelőzés és a kezelés a kognitív rendellenességek az agyban.

Ami a legfontosabb, meg kell értenünk, hogy a mozgás fenntartásához szükséges munka agyunk. A memóriát, a tanulási lehetőségek, hogy a demencia és az Alzheimer-kór.

Hogy optimalizálja a egészséget és hosszú életet, meg kell, hogy maradjon mozgásban.

Fájó láb? Járási nehézség?

Mit lehet tenni ebben az esetben?

1. módosítása a diéta. A fájdalom elmúlik, ha megyünk az élelmiszer glutén nélkül, a fogyasztás csökkentése a Solanaceae tartalmazó termékek purinok.

2. Ha nehéz járni, meg kell ülni kevesebb, nagyobb állvány (beleértve az egyik lábát felváltva), zömök.

A legfontosabb, hogy most, hogy tudod, hogy a gyakorlatok elengedhetetlenek az agy egészségi.

És ellátás és az agy egészségi legyen már a fiatal korban.

És ha a fiatalok is elment, akkor gondolj az agy egészségi sohasem késő, mígnem jött a demencia.

És kívánok robusztus egészsége az agy!

A kapott adatok azt kell használni. Gyakorlat, séta - nem élelmiszer, és megvettem nem szükséges.

Bár étel fontos az agy egészségi!

Még a fitness center nem kell menni!

Tehát vigyázni az agy egészségét.

Az agy közötti kommunikáció, a memória és a testmozgás.

Azt hiszem, igazad van. de apa olyan nehéz elmagyarázni az egészet. Ez táplálta a régi módon, vagy inkább „a szovjet típusú”, és nincs más elvek táplálkozás nem fogadja. család már régóta felhagyott a kolbász, virsli és kolbász értékesítik az üzletekben. így amikor kiderült, hogy volt egy meglepetés - mivel nem eszik a kolbászt? És mi majd enni? - Próbáltam elmagyarázni minden teljesen vállat von ... és az összes betegségek megszorozni ... bár már átlépte a 78 éves jel.

Minden előző generációs általában robusztus egészségre. Azt kérdezi, hogy apa mit evett, mint egy gyerek, és milyen korban tanult a kolbászt. Milyen olajat szokott használni? Amikor úgy tűnt, az életében? Stb

Hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok feldolgozása