Ami csökkenti az állóképességet
Endurance a szervezet azon képességét, hogy támogassa hosszú ideig tartó fizikai aktivitás. Egészségtelen életmód csökkenti az állóképesség. Akkor növeli az állóképességet, hogy a test egészséges.
A testmozgás hiánya csökkenti az állóképességet
Az emberek vezeti a mozgásszegény életmód növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, az elhízás, a csontritkulás, és sok más egészségügyi problémák. Ezen túlmenően, a mozgásszegény életmód, hogy az izmok meggyengülnek, ami csökkenti a kitartást. Ha tölti a legtöbb nap ül, egy kis pihi, tévénézés vagy rányomtatva egy számítógépet, akkor már kockázatot a kitartás a mozgásszegény életmód. Akkor teljes mértékben ellensúlyozni a mozgás hiánya, az elért rendszeres fizikai aktivitás. Aerob testmozgás, kocogás, futás, görkorcsolya, ugrálókötél, tánc, úszás, ugrás és egyéb gyakorlatok segítenek helyreállítani az állóképességet. Kezdje napi 20 percet, majd fokozatosan 45 percig, ezzel 4-5 nap egy héten. Minél tovább csinálni a gyakorlatokat, annál jobb az állóképességet.
A helytelen étrend csökkenti a karosszéria állóképességet
A helytelen étrend csökkenti az állóképesség, ahonnan gyorsan elfárad a gyakorlat. Fogyasztás gyorsétel, mint a cukorka, sütemény, édességek, üdítők és chips, szállított a szervezetben túl sok cukrot. Emelés után a cukor, az állóképesség csökken. Ha túl sokat esznek, tested fogyaszt jelentős mennyiségű energiát emésztés. Az elégtelen kalóriabevitel a nap folyamán, csökkenését okozza az energia szintet, ami szintén negatív hatással van az egészségre.
Hogyan lehet növelni a kitartást a megfelelő diéta
Növeli az állóképességet keresztül a diéta, eszik 5-6 alkalommal egy nap, kis adagokban. Egyél gyümölcsöt. zöldség, sovány húsok, halak, hüvelyesek, és teljes kiőrlésű gabonából, hogy a szervezet minden szükséges egészségügyi és a jólét. A legjobb eredmény érdekében forduljon dietetikus, hogy hány kalóriát kell fenntartani a normális életet. Számoljuk meg a kalória minden étkezés, és nem eszik többet, mint amire szüksége naponta. Idővel, a kitartást növeli a vevő az egészséges ételeket.
Füst állóképesség szinten csökkenés vezet
A dohányzás öl több mint 2,4 millió embert érint az Egyesült Államokban. Dohány közvetlenül csökkenti az állóképesség korlátozásával az oxigénellátást a szív, az izmok és szövetek. Ennek ellensúlyozására a csepp a dohányzást. Megszüntetése dohány meghosszabbítja életét, stabilizálja a vérnyomást, és csökkenti a rák kockázatát, asztma, bronchitis, ínybetegségek, szívroham, a szívbetegség és más betegségek.
[További a dohányzás gyengíti az immunrendszert a cikkben - Mi a különbség a megfázás influenza]
Figyelmeztetés: hogyan, hogy megvédjék magukat a csökkent állóképesség
Ha alacsony a kitartást vagy észrevette őt hirtelen csökkenése, forduljon orvosához. Beszélje meg az életmód és a legújabb változások a mindennapi életben. Orvosa tud ajánlani a legjobb módja, hogy növelje az állóképességet. Ezen felül, akkor képes lesz arra, hogy vizsgálja meg, milyen betegség az oka a fáradtság. Ne próbálja meg felemelni az alsó állóképesség segítsége nélkül az orvos.
Több oldalamon
- Az előnyök fut az egészségügyi
- Az előnyök a lenmagolaj a nők
- A leghatékonyabb gyakorlatok nők otthon
- Görög saláta (horiatiki)
- Hozzon létre egy képzési program fitness
- besamel
Amikor a mesterséges fény akkor sápadtak, semmitmondó, ezért használja több fényes és merész smink, mint a mindennapi.
Hogyan álcázás pattanások smink, rendkívül indokolt, pattanások hirtelen jelennek meg a gyulladás vagy fertőzés. Hide pattanások nehéz, de lehetséges. tippjeinket
Az előnyök a lenmagolaj. Lenolaj nagyon jót tesz az egészségnek. Ez gazdag aminosavakban, mangán, foszfor, vas, magnézium, lignánok, és a különböző vitaminok. Itt van néhány hasznos információt a